Антелистез L5, что делать дальше? |
kuper321456    
|
 Добавлено: Чт Сен 18, 2014 9:17 am |
|
|
[quote="кочевник"]
| lahim писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Давайте обсудим как правильно тянуть, чтобы не травмировать поясницу, автор кстати обещал выложить видео. Где оно? Вот это - конкретная помощь.
|
Техника ставится только с тренером, по интернету допустим лишь обмен мнениями среди профессианалов, самоучки представляют из себя в большинстве случаев набор неправильных стереотипов.
Для обсуждения тяг есть профильные форумы, большинство пользователей которых так же беспокоятся за поясницу. Ищите!
|
В понедельник делал тягу(с малым весом 50) правильно(тянул ногами и ягодицами),за правильностью выполнения смотрел тренер занимающийся подготовкой спортсменов по пауэрлифтингу.Во время выполнения боли, какого либо дискомфорта в области поясницы не было. На следующий день болели бицепсы бедра и ягодичные мышцы, значит по идее тянул правильно, но снова при сидении опять стало появляться онемение в передней част бедер. У меня было такое год назад после этих злополучных бетонных работ, потом эти онемения стали беспокоить все меньше и меньше ,хотя начав заниматься в мае я выполнял тягу, но больше тянул спиной ноги включал меньше и после выполнения упражнений самочувствие было получше и спина не болела,онемения были только на левой ноге и редко. А тут опять 25. Значит выполнение тяги правильно мне противопоказано?
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 9:42 am |
|
|
[quote="kuper321456"]
| кочевник писал(а):
|
| lahim писал(а):
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Давайте обсудим как правильно тянуть, чтобы не травмировать поясницу, автор кстати обещал выложить видео. Где оно? Вот это - конкретная помощь.
|
Техника ставится только с тренером, по интернету допустим лишь обмен мнениями среди профессианалов, самоучки представляют из себя в большинстве случаев набор неправильных стереотипов.
Для обсуждения тяг есть профильные форумы, большинство пользователей которых так же беспокоятся за поясницу. Ищите!
|
В понедельник делал тягу(с малым весом 50) правильно(тянул ногами и ягодицами),за правильностью выполнения смотрел тренер занимающийся подготовкой спортсменов по пауэрлифтингу.Во время выполнения боли, какого либо дискомфорта в области поясницы не было. На следующий день болели бицепсы бедра и ягодичные мышцы, значит по идее тянул правильно, но снова при сидении опять стало появляться онемение в передней част бедер. У меня было такое год назад после этих злополучных бетонных работ, потом эти онемения стали беспокоить все меньше и меньше ,хотя начав заниматься в мае я выполнял тягу, но больше тянул спиной ноги включал меньше и после выполнения упражнений самочувствие было получше и спина не болела,онемения были только на левой ноге и редко. А тут опять 25. Значит выполнение тяги правильно мне противопоказано?
|
Онемения в бедрах можеи быть из-за проблем в паху,( там где бедренный нерв проходит) и из-за поджатого латерального к примеру ИМХО.
|
| |
|
|
| |
|
kuper321456
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 10:07 am |
|
|
| Цитата:
|
Онемения в бедрах может быть из-за проблем в паху,( там где бедренный нерв проходит) и из-за поджатого латерального к примеру ИМХО.
|
Это происходит когда сидишь облокотившись на спинку кресла например,когда нижняя часть таза уходит вперед(сгибается в пояснице), но если сесть прямо, или изменить положение хоть немного то онемение быстро проходит.
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 10:18 am |
|
|
| kuper321456 писал(а):
|
| Цитата:
|
Онемения в бедрах может быть из-за проблем в паху,( там где бедренный нерв проходит) и из-за поджатого латерального к примеру ИМХО.
|
Это происходит когда сидишь облокотившись на спинку кресла например,когда нижняя часть таза уходит вперед(сгибается в пояснице), но если сесть прямо, или изменить положение хоть немного то онемение быстро проходит.
|
Я просто предположил, поджиматься может где угодно наверно, у меня онемения всегда и проходят минут на 20 только если сильно давить пах и таз спереди точечно и большими весами
|
| |
|
|
| |
|
kuper321456
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 11:05 am |
|
|
| lahim писал(а):
|
|
Купер, попробуйте конечно, раз Вам интересно. Я ни в коем случае Вас не отговариваю. Но у меня к Вам вопрос: какой эффект от занятий Вы хотите получить? Самочувствие у Вас вроде неплохое, как будете оценивать эффективность подхода?
|
lahim, я все таки думаю,что стоит и нужно попробовать, основанием для этого считаю отзывы людей на форуме у которых ситуация была похуже чем у меня.Это долго, тяжело, муторно,но по крайней мере лучше чем лечь под нож. По поводу эффекта, надеюсь,что может быть получится восстановиться до уровня 1.5 годичной давности, или хотя бы избавиться от дискомфорта в пояснице, пока это легкие терпимые боли,онемения бедра, возникающие и пропадающие ,но все это может ухудшиться.Мне уже хватило порванного ахилла вызванного именно проблемой в поясничной области,но у меня есть еще один здоровый и тут уже как в "нашей раше" - "Че то я очкую Славик".
Неплохое самочувствие у меня было как раз 1.5 года назад,то тут то там понемногу болело, но серьезных проблем не вызывало и если бы все оставалось также я бы на этом форуме не был.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
kuper321456
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 12:22 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| kuper321456 писал(а):
|
|
стоит и нужно попробовать, основанием для этого считаю отзывы людей на форуме у которых ситуация была похуже чем у меня..
|
Вот здесь почитай, этот чувак с седьмого класса качался, дошёл до ручки. Но сейчас ничё так, ожил.
|
Начал читать, интересно. Только у этого чувака смещения (листеза) похоже нет, а у меня есть.По ходу возник вопрос, в темах часто упоминается попдав, применим ли он при листезе(в частности при смещении вперед)?
|
| |
|
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Чт Сен 18, 2014 12:26 pm |
|
|
| На начальном этапе точно нет. НЕТ!!!
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
kuper321456
|
|
Добавлено: Вт Сен 30, 2014 7:10 pm |
|
|
| Перестал ходить в зал, пока перешел на кардиотренировки(бег в максимальном темпе-30 сек затем 4-5 мин ходьба 5повторений) для снижения веса. Стоит ли продолжать? Читал тему по поводу бега, но с конкретным решением там так и не определились. Я так понимаю все по самочувствию?
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Сен 30, 2014 7:42 pm |
|
|
| kuper321456 писал(а):
|
|
Перестал ходить в зал, пока перешел на кардиотренировки(бег в максимальном темпе-30 сек затем 4-5 мин ходьба 5повторений) для снижения веса. Стоит ли продолжать?
|
30*5 это 150 секунд бега -не повредит, можно продолжать, а вот насчет темпа: тут лучше кардиолог пусть скажет.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
kuper321456
|
|
Добавлено: Ср Окт 01, 2014 9:51 am |
|
|
| lahim писал(а):
|
Эхх... Такая тушка сдувается ((
|
От железа надо отдыхать, да и постоянно ходить с таким весом мне не к чему,тяжеловато.
| Lysikov писал(а):
|
| kuper321456 писал(а):
|
|
Перестал ходить в зал, пока перешел на кардиотренировки(бег в максимальном темпе-30 сек затем 4-5 мин ходьба 5повторений) для снижения веса. Стоит ли продолжать?
|
30*5 это 150 секунд бега -не повредит, можно продолжать, а вот насчет темпа: тут лучше кардиолог пусть скажет.
|
Да нет с темпом как раз все в порядке, за 4 минуты ходьбы дыхалка восстанавливается более менее, тут вся фишка в том, что 30 сек надо бежать именно в максимальном для себя, быстром темпе. Просто боюсь, как бы движения в пояснице во время бега не вызвали ухудшения состояния.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Антелистез L5, что делать дальше? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.