Исправление осанки (круглая спина) |
mfsa   
|
 Добавлено: Чт Апр 17, 2014 5:55 pm |
|
|
Здравствуйте!
Имею диагноз гиперкифоз грудного отдела позвоночника 1 ст. Есть еще правда сколиоз, но он незначительный – несколько градусов. Также – остеохондропатия грудного отдела позвоночника, но я даже не знаю, есть она или нет.
Уже 8 месяцев делаю различные упражнения на укрепление мышц спины (без отягощений) – результат есть, стало проще выпрямлять грудной отдел спины во время ходьбы и сидения. Сейчас чувствую что прогресса нет, я вышел на какой то постоянный уровень. Делаю вывод что мышцы спины укреплены вполне. И тут на одном сайте встретил такую рекомендацию, что кроме упражнений на укрепление мышц, стоит лежать на диване подложив под грудной кифоз валик из полотенца. Попробовал – эффект есть, проще распрямлять спину.
Собственно вот вопрос – безопасно ли выполнять это упражнение с валиком? Я так понимаю, что во время выполнения упражнения растягивается передняя продольная связка позвоночника, и за счет этого становится проще держать спину в ровном положении. Но ведь при этом из-за круглой спины ранее в течение жизни были уже растянуты две другие связки позвоночника. Учитывая последнее, не приведет ли такое упражнение к увеличению подвижности позвонков и проблемам со спиной из-за этого? Не съедет ли что-нибудь куда-нибудь при нагрузках которых в жизни не миновать? Под нагрузками не подразумеваю пауэрлифтинг и другие силовые виды спорта с увеличенной нагрузкой на позвоночник – уже понял что они мне противопоказаны (ими не занимался).
На всякий случай поясню, что моя цель - насколько это возможно приблизить свою осанку к естественному и здоровому положению, что позволит снизить усталость при ходьбе и сберечь весь остальной опорно-двигательный аппарат, который явно будет страдать в обратном случае.
PS Вот результаты МРТ поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника. Сами фото могу тоже при надобности попробовать выложить.
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Чт Апр 17, 2014 8:36 pm |
|
|
|
|
|
| |
nobody 
|
|
Добавлено: Пт Апр 18, 2014 10:23 am |
|
|
| Мне остеопат (зав.реабилитационного отделения в больнице) дал такую же рекомендацию (лежать на валике, подложенном под грудной отдела) при кифозе по 20-30 минут 1-2 раза в день. Мне помогает.
|
| |
|
|
| |
|
Yuse4ka
|
|
Добавлено: Пт Апр 18, 2014 12:05 pm |
|
|
| nobody писал(а):
|
|
Мне остеопат (зав.реабилитационного отделения в больнице) дал такую же рекомендацию (лежать на валике, подложенном под грудной отдела) при кифозе по 20-30 минут 1-2 раза в день. Мне помогает.
|
У меня тоже небольшой кифоз и я спрашивала именно про это "упражнение" с валиком у Кочевника - сказал, что бесполезно что-то подкладывать и исправлять пока не раскрыта грудная клетки (т.е. пока она завалена) 
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Исправление осанки (круглая спина) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.