самостоятельные занятия по рекомендованной программе |
 SvetlanaV    
|
 Добавлено: Пн Дек 16, 2013 10:27 am |
|
|
Вот и год прошел с того момента, когда наши первые отважные - я бы сказала отчаянные - головы рванулись в этот омут - биомеханическая реабилитация. Было бы здорово ребята, те кто самостоятельно занимается по рекомендованной программе с редкими посещениями специалиста, если вы найдете время и поделитесь с нами тем, какие трудности на пути встретились, что получилось, что не очень - как вы выбирали партнера - какие камни на пути встретили и как их обходили. Что было САМЫМ трудным. И какие бы вы дали рекомендации тем, кто только-только начинает этим заниматься.
Было бы здорово! Таня, Алекс, Паша67, Айс, Фил, дима40 и все кого я упустила.
Чрезвычайно ценен именно ваш опыт - как людей, которые не занимались со спецом сколько-нибудь длительное время - а находятся в почти самостоятельном плавании.
Добавлено спустя 2 часа 8 минут 41 секунду:
буду собирать сама по крупицам)
from "AlexSel"
можно и нужно заниматься дома, план действий:
* Дождитесь выхода из острого периода (примерно два месяца "перетерпеть")
* Слетайте на первое знакомство и тестирование
* Будьте готовы к тому, что тренировки будут ИЗНУРИТЕЛЬНЫМИ, даже если в прошлой жизни Вы серьезно занимались спортом
* Соберите МФУ сами (от 30 тыс. руб.), найдите и обучите давильщика, сами досконально разобравшись в технике упражнений
* Раз в два-три месяца летайте на контроль и коррекцию (бюджет каждой поездки побольше чем МФУ, гостиницы и самолет не дешевы), года через два себя не узнаете
Сложно? Дорого? Тяжело? ДА.
Все описанное - на собственном опыте.
------------------------
конец цитаты
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Дек 16, 2013 12:58 pm |
|
|
Отпишусь:
Самое сложное- ПАРТНЕР (найти, научить) Вероятность того, что это будет родственник, особенно близкий ->0.
Второе: понять, что и как необходимо делать
Третье: место и время занятий.
Четвертое: МФУ, на самом деле уже мелочь после п.1-3, в 99% случаев собирается самостоятельно-больше некому.
Пятое: мотивация после определенного периода (заниматься самостоятельно, в т.ч. ЗАСТАВЛЯТЬ партнера что-то делать с вами- очень тяжело)
Если вы не готовы решать эти вопросы на протяжении 1-2 лет, а иногда и дольше-то моё ИМХО: не браться даже, что бы не терять ни свое, ни чужое время.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
дима40 
|
|
Добавлено: Пн Дек 16, 2013 1:38 pm |
|
|
И я отпишусь :
Да, самое сложное ПАРТНЕР. У нас, в Питере, в некотором смысле полегче, т.к. у нас есть небольшая команда, у каждого есть какой-то опыт и понимание. Но меня в нашей команде качать на тазобедренных никто не может, все "мелкие", не хватает веса и силы. А я их качаю без труда, но тоже регулярность совместных занятий "хромает".
Я решил вопрос с партнером на тазобедренные - инструктор в фитнес-зале, выбрал из нескольких наиболее толкового, плачу ему за тренировку и он меня качает, но пришлось долго его обучать и до сих пор техника у него "хромает".
Самое тяжелое для меня в самостоятельных занятиях - недостаток опыта. Вот последний пример, когда на барабане порвались спайки в грудном, через неделю я слетал в Москву к Кочевнику и оказалось, что надо срочно закачивать, все там болтается и есть шанс сейчас, пока там болтанка, грудной "приделать" к шее, если этого не сделать, то заростет как попало, ничего страшного, но лучше, чтобы правильно было. А я этого всего вообще не понял. Хорошо, что есть возможность взять и слетать в Москву. Вот послезавтра незапланированно лечу на "починку" на три дня.
Все остальное - МФУ, время для занятий, место, мне кажется решить проще, было бы желание.
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Пн Дек 16, 2013 2:18 pm |
|
|
У меня лично 2 проблемы:
1) Необходимость постоянно летать в Москву на консультацию, показ дальнейших упражнений и пр. Просто не знаешь что дальше делать когда, например, в том или ином упражнении прилично закачался. Можно конечно качать дальше в куче самых разных векторов, но это все равно не то. Необходимо именно наблюдение специалиста. А это выливается в финансы. Стоимость полета и одного занятия без проживания в Москве выходит в 15 000 на одного, то есть просто прилететь-позаниматься-улететь. Для тех, кто живет в Москве или пригороде, все гораздо проще в этом плане. Если бы жил недалеко от Москвы, то каждые три месяца 100% ездил бы на консультацию.
2) партнер. Вообще, моя жена мне нравится как партнер по эксцентрике  я бы даже наверно ни с кем другим со стороны качаться не стал, кроме тех, кто сам решил заниматься эксцентрикой (потому что у людей, желающих выздороветь и знающих как, я считаю, самая сильная мотивация делать и делать правильно). Но у нее силы мужика конечно нет, это минус.
Это всё для меня.
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пн Дек 16, 2013 10:58 pm |
|
|
Добавлю еще - неизвестность после очередного "Опаньки!", ну, когда мир в очередной раз рушится)) "По интернету никто консультаций вам не даст"(с), а как себя вести в данном случае неизвестно, не было опыта такого, нехарактерно происходящее. А до спеца весьма далеко.
Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Еще момент - определить достаточность/недостаточность нагрузки, восстанавливаешь или с тупым упрямством разрушаешь?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Дек 17, 2013 7:56 am |
|
|
| Правильно ли я понимаю, что в любом случае придётся полностью погружаться а тему, если собираешься начинать самостоятельные занятия? Без этого не обойтись? Пусть узконаправленно - только для себя, но в любом случае придётся? Танюша что-то молчит( Юль - вот у тебя сейчас самое начало - что самое сложное? И что могло бы помочь? Ну кроме очевидного) Доступности специалиста.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Вт Дек 17, 2013 7:58 am |
|
|
У меня основная проблема в партнере, т.к. я достаточно крупный и поэтому только МФУ, на ТБС приходится использовать суррогаты.
График тоже рваный, очень завидую питерским товарищам.
По поводу нагрузок и разрыва спаек - у меня проблем нет, все нормально чувствуется самостоятельно, комбинирую упражнения по состоянию.
Алярм был только с февраля по май, полных два месяца, когда в Москве расшатали грудной, но еще не было готово МФУ. Не делайте так, рычаг для давления грудного и задницы должен быть готов заранее!
Состояние сейчас стабильно примерно как до обострения, но спазм в ноге полностью не прошел, это беспокоит. Но он был со мной два года после травмы, сейчас терпимо, жить можно.
Дыхание стало лучше, чем когда либо, голова не болит.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Вт Дек 17, 2013 9:44 am |
|
|
| Для меня лично , тоже непонятно что менять в упражнениях после определенного периода ,только Специалист, не могу отличить боль от грыжи или мышечная или еще что ,самое сложное для меня дается грудной отдел там вообще все непонятно, муж пока соглашается иногда пытается придумать причину чтобы не заниматься , в МСК для нас не проблема , а еще у меня нет мфу только маятник , муж обещает но как говорят обещанного ждут 3 года, сейчас вот лопата понадобилась
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
Последний раз редактировалось: kryktania (Вт Дек 17, 2013 1:41 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 Лулла 
|
|
Добавлено: Вт Дек 17, 2013 12:40 pm |
|
|
| Свет, мне сложно все. У меня практически нет поддержки дома, плохо понимаю "как надо", вижу первые звоночки проблем с тренером - у него нет интереса к процессу. В общем, все сама-сама, и надо становиться "Павел Сергеевичем" )
|
| |
|
|
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
| |
 Lestor 
|
|
Добавлено: Ср Июл 02, 2014 11:13 am |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Алярм был только с февраля по май, полных два месяца, когда в Москве расшатали грудной, но еще не было готово МФУ. Не делайте так, рычаг для давления грудного и задницы должен быть готов заранее!
|
1. А сильно ли критично то что Давильщик слабее тебя физически, меньше ростом, и меньше весит?
2. Стоит ли ехать на первую консультацию к ПС, не имея дома готового МФУ? AlexSel прямо таки насторожил в этом плане....
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Ср Июл 02, 2014 11:23 am |
|
|
| Lestor писал(а):
|
1. А сильно ли критично то что Давильщик слабее тебя физически, меньше ростом, и меньше весит?
2. Стоит ли ехать на первую консультацию к ПС, не имея дома готового МФУ? AlexSel прямо таки насторожил в этом плане....
|
1. Критично, через некоторое время по многим векторам просто не продавит.
2. Стоит. Первые месяц-два на домашнем задании МФУ не потребуется, скорее всего.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июл 02, 2014 12:10 pm |
|
|
| дима40 писал(а):
|
|
...1. Критично, через некоторое время по многим векторам просто не продавит...
|
Добавлю, что превосходство в массе и силе это:
1. Контроль силы и направления.
2. Равномерность движения.
3. Возможность не уставать вместе с давимым.
Наступает момент, когда и МФУ не очень-то помогает- точно так же не хватает контроля. Когда мало массы начинают делать быстро или даже с разгона ,что очень пагубно, т.к. давимый начинает включать внешнюю мускулатуру(это защитная реакция и контролю не поддается), а самое главное при слишком быстром воздействии рычагом можно сломать кости, т.к "быстрое давление" переходит в ударное воздействие.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
самостоятельные занятия по рекомендованной программе |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.