Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА! Важно знать

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Другие заболевания ОДА » Искривления позвоночника » Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА!

На страницу Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

ektomorf    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:52 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
mihal писал(а):
Да, это один из правильных вариантов растяжки ППМ. Бицепс бедра качать тоже надо, потому что он тянет таз в правильном направлении. Однако я например, не качаю его специально, а считаю, что при глубоких приседах он сам прокачается. Он кстати классно качается при становой, но это упражнение я еще не освоил. Также я делаю "мусульманские поклоны", а они очень хорошо прорабатывают именно заднюю группу мышц ног. Я делаю на двух ногах и на одной, отставив другую в сторону - торкает ягодицу не по-детски.


Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?
 
 
Павел67  Забанено Репутация: 335.9Репутация: 335.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:52 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
mihal писал(а):
Лучше стало.

И как ты это увидел? фото в студию.
 
 
ektomorf    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 8:55 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Павел67 писал(а):
ektomorf, ты бы спросил у Михаила, поборол ли он свою сутулость при помощи тех советов которые тебе даёт.


Дайте тогда правильный совет. Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

кочевник писал(а):
К кинезиологу с навыками краниальной остеопатии, поликлинника здесь не поможет, нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету), любой кач это злоупотребление здоровьем, будет здоровье сами решите как им распорядиться.


У меня нету таких знакомых.
 
 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:00 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
ektomorf писал(а):

Можно ли делать румынскую тягу на чуть согнутых ногах?
Нужно ли качать заднюю часть голени (камболовидную и икроножную) или наоборот тянуть?
Вопрос насчет растяжки: тяну грудные, бицепс (руки в стоячем положении не выпрямляются, трицепс качаю), поясницу, ППМ, бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, икроножную. Правильно или что-то включить, а что-то убрать?


Становую тягу и румынскую по идее делать можно. Но, осторожно и строго по технике. Т.е. сначала надо прочитать хорошую книжку по технике, посмотреть видео. Иначе грыжи и протрузии не заставят себя долго ждать. Я, например, пока сконцентрировался на приседе.

По голени. И тянуть и качать и массировать пенными роликом. Они у Вас какие-то усохшие.

По растяжке. Стопудово надо тянуть ППМ. Ягодицы и бицепс бедра тоже, если хотите приседать. А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

ПО приседам и становой - лично мой выбор это небольшой вес (0.5 своего веса), но идеальная техника, глубокая амплитуда, и медленный темп. Для моих целей этого вполне хватает.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
ektomorf    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:04 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
mihal писал(а):
А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена
 
 
Павел67  Забанено Репутация: 335.9Репутация: 335.9  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:04 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
ektomorf писал(а):
Дайте тогда правильный совет. Спасибо.

Вот ссылка на мою тему, там фото с реальными изменениями в течении 10 месяцев, можешь почитать с начала темы, чего это стоило и с какими трудностями связанно. Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
 
 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:21 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Павел67 писал(а):
Отведением ноги назад и накачкой бицепса бедра ну никак не обойдётся, это серьёзная тема и серьёзный труд.


Это правда не проверялось.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

Re: Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА!

ektomorf писал(а):
mihal писал(а):
А вот поясницу - точно тянуть не надо.

Почему? она же вроде бы в гипертонусе и сокращена

Ну, по идее, да, но я с опаской отношусь к любым растяжкам и перегибам в области поясницы. Это, так сказать, личный опыт. Может я и не прав тут. Но мне лично это всегда делало хуже.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:28 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
ektomorf писал(а):
..У меня нету таких знакомых.
А причем тут "знакомые"?
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
ektomorf    Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:41 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Lysikov писал(а):
ektomorf писал(а):
..У меня нету таких знакомых.
А причем тут "знакомые"?

нужно по отзывам известных вам людей искать (не по интернету)

не понял предложения
 
 
kuzya  Репутация: 54.7  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:44 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
короче хватит вокруг да около. mihal занимается этим http://spinet.ru/conference/forum123.html , все остальные кто отписался - этим http://spinet.ru/conference/forum121.html первое- вообще не знаю кому помогло (наверно от гиподинамии спасет), второе (охеренно сложное, долгое, упорное занятие- но дает шанс даже безнадежным инвалидам). Читай, выбирай сам, ищи специалистов.
 
Последний раз редактировалось: kuzya (Сб Окт 26, 2013 9:47 pm), всего редактировалось 1 раз

 
кочевник  Репутация: 323.8Репутация: 323.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:45 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.
 _________________

If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru


 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:46 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
ektomorf писал(а):
...У меня нету таких знакомых.

Вы успели за ШЕСТЬ минут опросить всех знакомых? Быстро однако.
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 9:48 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
кочевник писал(а):
Ваши знакомые, знакомые друзей, родителей, соседей.


ectomorf, спросите у своих друзей: "нет ли у вас случайно знакомого кинезиолога с навыками краниальной остеопатии"? Вдруг такие найдутся Very Happy
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
кочевник  Репутация: 323.8Репутация: 323.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 10:10 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Действительно очень смешно, если такого найдете, то будет весело и в тренажерку еще лет 15 в удовольствие походите.
 _________________

If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru


 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Окт 26, 2013 10:17 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
mihal писал(а):
Не знаю, никаких криминальных косяков не вижу. .....
и
mihal писал(а):
...
Тот факт, что люди, не имеющие даже базового медицинского образования, берутся за "диагностику и реабилитацию" на самом деле чудовищно и в нормальной стране это было бы просто невозможно. ...
противоречивый вы наш...
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 

Показать сообщения:

Помогите, пожалуйста! ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ ОСАНКА!

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru