Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж, одним из проявлений которых как раз и являются боли в плече и руке.
Давайте разучим несложное упражнение для укрепления мышц шеи...
Берем маленький мяч.
Мяч кладем на лоб, удерживаем его ладонями.
Движения головой навстречу мячу, на выдохе.
Шею не сгибаем и не переразгибаем!
Меняем положение мяча...
Движения затылком навстречу мячу.
Аналогичны боковые движения. Спина прямая.
Помните, что в целях безопасности данного упражнения для позвоночника амплитуда движения не должна быть большой.
Для дополнительного контроля проводите занятие перед зеркалом.
Эти упражнения можно выполнять в офисе, в течение рабочего дня - особенно, если приходится долго просиживать перед монитором компьютера. Они помогу вам расстаться с головокружениями, улучшат память, своевременно снимут усталость шейного отдела.
Повторяйте это упражнение несколько раз в течение рабочего дня,
и почувствуете себя лучше!
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.