Через тернии к звездам  |
71igor71    
|
 Добавлено: Сб Сен 14, 2013 1:22 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
и кто жна них смотреть то будет)
|
А их с мышеловками везде порасставлять, попросить кого-то. ИМХО, гораздо быстрее результат будет)))
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Сб Сен 14, 2013 11:18 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
|
и кто жна них смотреть то будет)
|
А их с мышеловками везде порасставлять, попросить кого-то. ИМХО, гораздо быстрее результат будет)))
|
да на первую наступлю-и трендец связке опять)
9.14.
сегодня НАКОНЕЦ-ТО за последние 1,5года есть крепатура !!! УРА! кое -где кусочками , но хоть где-то
прогулка 10 км,
"бег" на дорожке 4х1000(100м перерыв) 9,9,10,10 км.ч
прогулка 2 км
после 7 км прогулки приятно побаливает стопа, надеюсь потому что меньше левую ногу жалею
ползти по дорожке стало легче,во время бега появилась опция впихнуть таз вперед, при выполнении которой чуствуется ввинчивание ног в последний и растягивание квадрицепсов спереди, устают плечи и шея, кстати на сфинксе руки тож отвалились вчера
Добавлено спустя 22 часа 18 минут 38 секунд:
10.14
"пробежка" 1,5 и 1 км
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Сен 17, 2013 3:42 pm |
|
|
11.14
"пробежка" 2х1,5 км
12.14
три дня без тренеровок, все становится очень хреново, уже не дождусь того момента когда перестану сильно зависеть от того придет давильщик или нет
|
| |
|
|
| |
 anna1782
|
|
Добавлено: Ср Сен 18, 2013 10:00 am |
|
|
Кузя, держись...
я во время отъезда оказалась за рулем в Совершенно незнакомом месте, без навигации - уже отсидев два часа - нужно было ехать дальше, время поджимало. Шея с руками болела-болела - уже каменная, на глаза ползет...У меня дочка сзади сидит, вообщем остановиться и расплакаться хотелось. Но это ж не про нас))
Собралась из последних - выехала)) и шею подотпустило)
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Сен 18, 2013 10:40 am |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
Кузя, держись...
я во время отъезда оказалась за рулем в Совершенно незнакомом месте, без навигации - уже отсидев два часа - нужно было ехать дальше, время поджимало. Шея с руками болела-болела - уже каменная, на глаза ползет...У меня дочка сзади сидит, вообщем остановиться и расплакаться хотелось. Но это ж не про нас))
Собралась из последних - выехала)) и шею подотпустило)
|
Спасибо Ань! Держусь.. Слабовато конечно, но лучше чем никак
Добавлено спустя 1 час 38 минут 52 секунды:
как определить когда крутить ноги сидя лучше, а когда лежа?когда квадрицепс растянется?
Добавлено спустя 26 минут 18 секунд:
17.09.2013
маятник 1 подсогнутая л8,6,6 п 7,6,6,6
барабан 1х 15
ТБС внутрь л 15,10,10 п 15,10,10
- разные варианты коленей в слабых траекториях по пару походов на спине и на животе
гиперэкстензия 25,25,20, приседания 3х10,
Добавлено спустя 21 час 35 минут 46 секунд:
18.09
маятник стоя 10,8,8
ноги вширь 10,8
маятник 1 подсогнутая л10,8,6, п 7,6,6,
барабан 3х 12
ТБС внутрь л 15,10, п 15,10,
ТБС наружу л 10,10 п 10,10
ТБС на боку л 10,10 п 10,10
лопата 2 х10
гиперэкстензия 3х20,
опять пекут ноги что писец, причем начинается это как обычно наутро после тренеровки и усиливается вплоть до следующей. С каждым разом они деревяннее и деревяннее становятся,что даже техника упражнений теряется... только если делать каждый день- тогда не успевают залипнуть и хоть как-то двигаются. Бег не помогает поддерживать вместо эксцентрики, надо чего-то делать с режимом...
|
| |
|
|
| |
|
|
|
kuzya
|
|
Добавлено: Сб Сен 21, 2013 2:13 pm |
|
|
19.09.
ботинки в слабых траекториях по три подхода,
тбс по 2 подхода
маятник 1 подсогнутая 3 подхода на каждую
кошка на ноги 4 подхода
барабан 3 подхода
гиперэкстензия, приседания 3х20,приседания 3х10
20.09
поподав везде 2 часа
Добавлено спустя 23 часа 3 минуты 42 секунды:
21.09. поподав везде 1,5 часа
тбс 3 варианта по 2 подхода
22.09.
ноги в ботинках во всех траекториях по 3 подхода
маятник с 1 подсогнутой 3 подхода на каждую
барабан 2 подхода
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Сен 25, 2013 11:29 am |
|
|
23.09. прогулка 4.2 км
24.09.
ботинки в слабых траекториях по три подхода,
тбс по 3 подхода
маятник 1 подсогнутая 3 подхода на каждую
2 подсогнутые 2 подхода
барабан 2 подхода
гиперэкстензия 3х20,приседания 3х10
степпер 5х20, растяжка квадрицепсов 3 х 20 на каждую
Добавлено спустя 10 часов 44 минуты 45 секунд:
25.09
ботинки на спине во всех траекториях по два-три подхода,
маятник 1 подсогнутая 3 подхода на каждую
кошка 3 подхода,
кошка на ноги 3 подхода
гиперэкстензия 3х20,приседания 3х10
растяжка квадрицепсов 2 х 20 на каждую
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пт Сен 27, 2013 3:57 pm |
|
|
27.09
ботинки на животе все траектории,
ТБС внутрь и наружу по 2 подхода
маятник 1 подсогнутая- 3 подхода на каждую
барабан 3 подхода
все задеревенело конкретно, а аккуратно разбивать не получается, буду пробовать завтра насильственным методом
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Сб Сен 28, 2013 9:16 pm |
|
|
|
|
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Вс Сен 29, 2013 1:02 am |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
ничего не вышло
|
Алексий, где бить хотите?
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вс Сен 29, 2013 11:36 am |
|
|
| били в ляжках , и рычаг длиннющий был и партнер без комплексов.посредине ляжек что-то немножко хрустнуло, но явно мало, основные булыжники ближе к ягодичным-но там непонятно как их хряпнуть,то ли ногу сгибать на максимум в колене, то ли наоборот растягивать под весом, в общем темный лес
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вс Сен 29, 2013 9:54 pm |
|
|
| Кузя, помнится фраза, что хорошо раскачанные фиброзы рвутся сами под повседневной нагрузкой. Мож организм пока считает преждевременным снятие подпорок и они нарастают по-новой?
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вс Сен 29, 2013 10:41 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Кузя, помнится фраза, что хорошо раскачанные фиброзы рвутся сами под повседневной нагрузкой. Мож организм пока считает преждевременным снятие подпорок и они нарастают по-новой?
|
так и есть,только подпорки- то везде эти...
Добавлено спустя 14 минут 19 секунд:
28.09.
поподав 1,5 часа везде, икры немного похрустели, бицепс чуток толькораздипся, ожидал большего
29.09. поподав 30 мин,
ботинки во всех траекториях по 2-3 подхода,
ТБС внутрь, наружу
маятник 1подсогнутая 3 на каждую
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Окт 01, 2013 10:03 am |
|
|
30.09.
прогулка 4,2 км
поподав 30 мин,
ботинки на животе внутрь,
ТБС внутрь, наружу,
степпер 5х20,гиперэкстензия 4х 20, приседания 3х10
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Окт 02, 2013 3:28 pm |
|
|
| вчера увидел снимки своего колена (месяц после травмы)- такие красивые- если б хоть немного разбирался раньше- ни за что не сделал бы на таком колене операцию
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Через тернии к звездам |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.