Через тернии к звездам  |
 SvetlanaV    
|
 Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:54 pm |
|
|
| 30 км бегать каждый день? это такие тренировки у вас? а в три раза быстрее это 12*3=36 км/ч? 30 км по песочку с такой скоростью? тут глаза уже не по полтиннику а по рублю.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:57 pm |
|
|
| нет ну 36 км\ч это с перерывами- пробежал 100м (мяч отыграли- отдохнул) и так 6-8 часов. Это было в молодости так...
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вс Авг 25, 2013 12:54 am |
|
|
| А щас конечно ты в глубокой старости )
|
| |
|
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Вс Авг 25, 2013 7:15 am |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
нереальные восьмерки таких раньше не было никогда, прям так и хочется вкрутить их себе в попу
|
это ПРОТОБЕГ.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вс Авг 25, 2013 10:25 am |
|
|
|
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вс Авг 25, 2013 10:28 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А щас конечно ты в глубокой старости )
|
это так и есть
Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
| кочевник писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
|
нереальные восьмерки таких раньше не было никогда, прям так и хочется вкрутить их себе в попу
|
это ПРОТОБЕГ.
|
они в 3D, у него только в 2-х мерной вертикальной плоскоскости)))
Добавлено спустя 3 часа 17 минут 15 секунд:
партнер разбудил седня смской : приду через 10 мин)
а я только вчера вечером побегал же, но норм что бегал что ни бегал,ни хуже ни лучше...
упражнения прошли по плану даже чуть лучше держал:
- маятник 1 подсогнутая нога 4 подх
-ТБС наружу
- ТБС внутрь
- колени на животе внутрь ,
-колени на животе наружу
- колени внутрь
- колени наружу
-колени внутрь + наружу,
(везде по 3 подхода, разы не считал но дисбаланс по лево право по винтам явно есть)
- маятник 1 подсогнутая нога 4 подх
-гиперэкстензия 20,20,20
-приседания 10,10,8
приседания "Таня" не вышли никак...
По самочувствию все пока на месте- во время нагрузки (даже бега) как живой человек! после несколько часов все еще жив, наутро опять сгораю, но время и локализация сгорания явно меньше.
нестабильность левого колена ощущаю еще при некоторых движениях при беге и ходьбе почти нет, правого только при ротации.
ТБС оба тьфу-тьфу как новенькие , хочется разорвать квадрицепс в районе симфиза
ну и впечатление что таз не держит мои приводящие, включу со сл раза кошку на ноги, только не знаю насчет траектории, может только в верхней точке делать что попа вместе работала с приводящими?
в общем выходные всегда прекрасны, надо заканчивать с сидячими работами срочно
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пн Авг 26, 2013 2:49 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
| kuzya писал(а):
|
|
нереальные восьмерки таких раньше не было никогда, прям так и хочется вкрутить их себе в попу
|
это ПРОТОБЕГ.
|
а можно поподробнее, а то будет как у Соколова, придется и на улице в стрингах протобегать
Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
26.08.2013
прогулка 5,6 км ("бег" 1,5 км)
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 12:03 am |
|
|
27.08
прогулка 4,2 км
прогулка 2.1 км
"бег" 5х1000 (перерыв по 100 м) 9,10,11,10,10 км\ч все заняло 35 мин
уже отдых между разами почти не нужен
икры забились а степпера все еще нет...
ТБС в порядке,
колени и ляжки не нравятся
сауна
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 9:43 am |
|
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:23 am |
|
|
| спасибо, но это еще"бег" отваливается все и печет, но хуже не становится, поэтому бежим дальше)
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:27 am |
|
|
| Леша, что бы подпрыгнуть нужно подсесть, не забыл?
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:34 am |
|
|
| ну я ж не могу каждый день здесь подседать, только три раза в неделю, а как жить остальные 4 дня-то?
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:45 am |
|
|
| Я не об отдыхе, а о плановом снижении нагрузки после пика.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:47 am |
|
|
я об этом никогда и не слышал) спасибо! а пик определить как?
Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
тоесть в беге не нужно всегда увеличивать нагрузку? на форумах о беге пиут что нив коем случае в сл раз не бежите меньше чем в предидущий....
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Ср Авг 28, 2013 10:55 am |
|
|
Пик местного значения разумеется, вот пробежал ты 5 на 1000, замри на 3 недели на отметке 3 на 1000, потом беги 2 на 2000, опять замер на месяц с результатом 1 на 1000 + 1 на 2000, потом бежишь 1 на 4000, и так до 5000., программа на пол года.
Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
| kuzya писал(а):
|
тоесть в беге не нужно всегда увеличивать нагрузку? на форумах о беге пиут что нив коем случае в сл раз не бежите меньше чем в предидущий....
|
У них другие задачи, и колени.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Через тернии к звездам |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.