Через тернии к звездам  |
 iceben     
|
 Добавлено: Вс Авг 18, 2013 10:46 pm |
|
|
| Это тебя так ежедневно один и тот же человек качает?
|
| |
|
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Вс Авг 18, 2013 10:56 pm |
|
|
нет всегда разные и 3 дня в неделю к сожалению
Добавлено спустя 22 часа 51 секунду:
19.08.2013
прогулка 5,5 км (из них "бег" 1км, 1 км, 900м)
приседания 15,10,10
спартанские поклоны 2х10 каждая
растяжка квадрицепсов 2 варианта
"бегу" как гусь виляя бедрами и ноги так и хочется вкрутить как на упражнениях
сегодня вперые присел почти на корточки и колени не послали на три буквы
|
| |
|
|
| |
 SvetlanaV 
|
|
Добавлено: Пн Авг 19, 2013 9:18 pm |
|
|
Леш - ничего не знаю по буеракам как горный козел скакал)! я видела!)))) так шта.... не гусь - ой не гусь!
Добавлено спустя 32 секунды:
как самочуствие?)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пн Авг 19, 2013 9:21 pm |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
Леш - ничего не знаю по буеракам как горный козел скакал)! я видела!)))) так шта.... не гусь - ой не гусь!
Добавлено спустя 32 секунды:
как самочуствие?)
|
скакал? я еле поднялся тогда думая чтоб не вывалились ноги, в то время как ты летала там)
|
| |
|
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Пн Авг 19, 2013 9:37 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
скакал? я еле поднялся тогда думая чтоб не вывалились ноги, в то время как ты летала там)
|
Опа! Что я вижу! Соревновательные нотки. ))) Сильнее, выше, быстрее! 
|
| |
|
|
| |
|
|
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Авг 20, 2013 11:00 pm |
|
|
20.08.2013
день: рабочий
прогулка (4,2 км)
- маятник 1 подсогнутая нога- (л(10,6,6) п (10,8, 6))
- ТБС внутрь л 10,9 п 13,10
-ТБС наружу л 10,10 п 12,12
- колени внутрь (л) 17, 15, 15, (п) 15, 12, 12
- колени наружу л(10,10) п (10,10), л+п (
-колени внутрь + наружу, (л+п) 2х8 в каждую сторону
- колени на животе внутрь , п 10,10 л 6, б,6
-колени на животе наружу (л+п) 8 л( 7,5,5) п (10,10)
- маятник ноги вместе 10,8,
- маятник ноги широко 6,6
- маятник 2 подсогнутые 8,7
- маятник 1 подсогнутая нога- (л(6) п (7))
-гиперэкстензия 20,20,20
-приседания 10,10,10
Добавлено спустя 20 часов 10 минут 21 секунду:
21.08.2013
прогулка 4,2 км,
решил сегодня не бегать
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Чт Авг 22, 2013 10:36 am |
|
|
вчера был перерыв, ноги горят что дикие, и как это понимать?
Добавлено спустя 45 секунд:
в перерыве люди восстанавливаться должны? значит я нелюдь)
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Чт Авг 22, 2013 10:50 am |
|
|
Леша, горят, значит оживают. А если еще денек переждать? Лупить по расписанию, не делая скидок и пропусков по самочувствию - плохо, нужно слушать тело. Все ИМХО.
Я в отпуске 2 недели полностью пропустил, но без сидячки и с ходьбой - первые три-четыря дня ломало, потом стало ЛУЧШЕ!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Чт Авг 22, 2013 10:56 am |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Леша, горят, значит оживают. А если еще денек переждать? Лупить по расписанию, не делая скидок и пропусков по самочувствию - плохо, нужно слушать тело. Все ИМХО.
Я в отпуске 2 недели полностью пропустил, но без сидячки и с ходьбой - первые три-четыря дня ломало, потом стало ЛУЧШЕ!
|
дак оно так горит уже год, и чем больше отдыхаешь тем больше горит и в больших местах (2 недели отдыха на море были адом). Когда оживает- горит по другому.
Добавлено спустя 3 часа 34 минуты:
22.08.2013
прогулка 4,2 км, что-то меняется, первые 300-400 метров поразительная легкость в ногах как у девочки с бантиком, которая спешит на 1 сентября первый раз в школу. и траектории у них интересные несимметричные но интересные. жаль что потом опять все как у тролля каменеет.
Добавлено спустя 8 часов 31 минуту 30 секунд:
- маятник 1 подсогнутая нога- (л(10,8,6,6) п (10,8, 6,5))
-ТБС наружу л 10,10,8 п 10,10,10
- ТБС внутрь л 10,10 п 15,10
- колени на животе внутрь , п 10,10 л 7, б,6,6
-колени на животе наружу (л+п) 6 л( 7,7,5) п (10,
- колени внутрь (л) 15, 15, 10, (п) 15, 10, 10
- колени наружу л( п (10), л+п (10,7)
-колени внутрь + наружу, (л+п) 2х7 в каждую сторону
- маятник ноги вместе 10
- маятник ноги широко 8
- маятник 1 подсогнутая нога- (л(10) п (9))
-кошка на ноги 3х8
-гиперэкстензия 20,20,20
-приседания 10,12,10
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пт Авг 23, 2013 4:28 pm |
|
|
23.08.2013
прогулка 7,5 км ("бег" 7х200 )
растяжка бицепсов, квадрицепсов
|
| |
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:27 pm |
|
|
24.08.2013
прогулка 2,1 км
"бег" по дорожке 5 по 1000 м, с перерывами шагом по 200 м, 9, 10, 11,10, 12 км\ч, все заняло 43 минуты (30 на бег и 13 на шаги) пульс больше 170 не поднимался, ноги описывают нереальные восьмерки таких раньше не было никогда, прям так и хочется вкрутить их себе в попу 
сауна
прогулка 2,1 км
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:40 pm |
|
|
Леш 5 км. бегом? или я чегото неправильно посчитала?
Добавлено спустя 54 секунды:
Леш а ты опять не сильно торопишься а?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:44 pm |
|
|
правильно, только "бегом", медленно и с перрывами , и на дорожке и 2 р в неделю... надо же около 30 хотя бы каждый день и на песочке да раза в 3 быстрее
Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
| SvetlanaV писал(а):
|
Леш а ты опять не сильно торопишься а?
|
Я же медленно, как Пал сергеич и сказал, пробежал немножко походи - опять немножко...
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:51 pm |
|
|
| мне прям хочется уточнить а немножко это СКОЛЬКО? а то завтра немножко это будет 5 км.
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Сб Авг 24, 2013 9:52 pm |
|
|
| он не уточнял, сеачала говорил 50, но когда я пробежал, сказал можно больше
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Через тернии к звездам |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.