Протрузии ШОП, грыжа Л4-5 |
Mihansk   
|
 Добавлено: Вт Авг 15, 2017 2:08 pm |
|
|
Всем доброго!
Вступление:
Возраст 36 лет
Вес 99 кг, Рост 185 см
офисный работник со всеми вытекающими.
Боли в спине заставили бросить зал тяжелой атлетики в 20 лет. С тех пор я со спортом на Вы). Только беговые лыжи, непродолжительные пробежки, ну и все остальное без фанатизма.
Боли в пояснице и ШОП возникали периодично, но не критично. Раз в полгода стрельнет, через час отпустит.
Но в начале августа прихватило так, что просто жесть. Хотя если Вы на этом форуме, то сами знаете как это бывает.
После недели лежаний и мучений сделал МРТ:
"Деградация, дегидратация, склероз, прротрузия L5-S1 5мм, грыжа Л4-5 6мм." Весь тект не вижу смысла выкладывать, у всех, как я понял, одно и тоже написано. (Если поможет для совета, снимки и заключение выложу)
Текущая ситуация:
К врачам не ходил, лекарства не пил. После того, как в воскресенье начала неметь левая нога, стараюсь как можно больше двигаться. От машины отказался, хожу пешком. Получается в день 6-7 км (работа-дом+по-мелочи). Спина не болит, нога в порядке.
Цели:
1. Похудеть до 80-85 кг (4 года назад я столько весил)
2. Никаких врачей
3. Снять напряжение в мышцах спины и попы.
4. Сделать так, чтобы кризис не повторялся.
Теория эксцентрики (практику пока не знаю) продвигаемая на этом форуме с 2011-2012 годов мне кажется очень логичной и поэтому
Вопросы:
1. Нужна ли обязательная очная диагностика.
2. Какие упражнения возможны с S-образным скалиозом 20-22 градуса (по этому в армию не взяли в 23 года)
3. Грыжа все-таки давит или нет на нерв? 
|
| |
|
|
| |
|
|
 кочевник 
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 2:37 pm |
|
|
| Mihansk писал(а):
|
Вопросы:
1. Нужна ли обязательная очная диагностика.
2. Какие упражнения возможны с S-образным скалиозом 20-22 градуса (по этому в армию не взяли в 23 года)
3. Грыжа все-таки давит или нет на нерв?
|
1. гипотетически да, можно протестировать с другом, или сходить к местному кинезиологу, но сами понимаете это ....
2. преймущественно на стабилизацию таза на первых порах, потом возможно дозированная осевая на позвоночник, а вот от угловой лучше отказаться.
3. в вашем случае скорее давил отек, ходьбой вы его дренировали, онемение ушло.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Mihansk
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 2:52 pm |
|
|
Кочевник, опять по пунктам:
1. Можно ли использовать тему Борисыча "диагностика кривых тазов"?
2. Исключаем наклоны в разных видах и барабан? Приседать и катать людей на попе можно?
3. Надеюсь онемение ушло на подольше)
Спасибо за ответы!
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 3:07 pm |
|
|
| Mihansk писал(а):
|
Кочевник, опять по пунктам:
1. Можно ли использовать тему Борисыча "диагностика кривых тазов"?
2. Исключаем наклоны в разных видах и барабан? Приседать и катать людей на попе можно?
3. Надеюсь онемение ушло на подольше)
Спасибо за ответы!
|
1. лучше использовать видео Васильевой
2. да, если сколиоз не вызван истинным укорочением конечности
3. теперь главное не додавливать грыжу, что бы нового отека не было, а как дренировать вы уже знаете.
ПС. главная сложность в стабилизации таза это использование спины в качестве рычага, при этом не создавая сильных угловых нагрузок на пораженный сегмент, не должно быть эффекта пассатижей, обычно сначала в качестве рычага используют бедро, как более цельную цепь(одно звено). Если не выводить таз из наклона, то деградация будет нарастать.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Mihansk
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 3:24 pm |
|
|
Спасибо! Ваши советы очень важны для меня.
В принципе понятно, что не все понятно. Пошел учить матчасть.
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 3:30 pm |
|
|
| Mihansk писал(а):
|
|
...1. Можно ли использовать тему Борисыча "диагностика кривых тазов"?...
|
Костных ориентиров недостаточно (а в той теме рассматриваются только кости), т.к. они только симптом, причину по ним найти - не выйдет.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Вт Авг 15, 2017 3:30 pm |
|
|
| Mihansk писал(а):
|
Спасибо! Ваши советы очень важны для меня.
В принципе понятно, что не все понятно. Пошел учить матчасть.
|
Да не, сильно обнаучивать этот вопрос тоже не стоит, нужны тесты на основные мышцы таза:
1. пмб
2. ппм
3. гр
4. бб
5. кмп
6. ншф
для начала.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Mihansk
|
|
Добавлено: Пт Авг 18, 2017 7:44 am |
|
|
| кочевник писал(а):
|
Да не, сильно обнаучивать этот вопрос тоже не стоит, нужны тесты на основные мышцы таза:
1. пмб
2. ппм
3. гр
4. бб
5. кмп
6. ншф
для начала.
|
Изучаю анатомию:
1. Прямая мышца бедра
2. Подвздошно - поясничная мышца
3. Грушевидная мышца
4. Большеберцовая или двуглавая, тут не понял
5. Квадратная мышца поясницы
6. Напрягающая мышца широкой фасции
Очень прошу пояснений.
|
| |
|
|
| |
be patient 
|
|
Добавлено: Пт Авг 18, 2017 10:52 am |
|
|
| Бицепс бедра, имхо вместе с полусухожильной и полумембранозной. Ище важная БЯ.
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Пт Авг 18, 2017 11:39 am |
|
|
| БЯ не надо, ошибка на 99% будет, без нее можно.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Mihansk
|
|
Добавлено: Пн Авг 21, 2017 8:56 am |
|
|
Немного пофотался. Больше для себя, чтобы взглянуть на проблему со стороны. Ну и на память.
Огорчился... Всегда думал, что я весь прямой)
 [/url]
Таз слева, голова упала направо.
Не совсем понятно что в боковых проекциях. Вроде вертикаль есть?
Комментарии приветствуются.
|
| |
|
|
| |
 SashaDefy  
|
|
Добавлено: Пн Авг 21, 2017 9:38 am |
|
|
Убери эту сетку, она только мешает ( как по мне)
Ступни вместе во всех фото должны быть ( например как ты на табуретке встал)
Если можешь сделай фотки большего разрешения чтобы можно было увеличить
|
| |
|
|
_________________ Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
|
| |
|
Mihansk
|
|
Добавлено: Пн Авг 21, 2017 9:56 am |
|
|
|
|
|
| |
98338765081  
|
|
Добавлено: Пн Авг 21, 2017 10:18 am |
|
|
| Mihansk писал(а):
|
http://s019.radikal.ru/i627/1708/d8/109d0ae0d931.jpg
а так?
|
Поскольку вы не фотомодель и нет у вас такой цели - ваша осанка находится в пределах допустимых отклонений, предусмотренных нашим создателем. Отклонение головы в более может быть издержкой фотографического процесса. На ногах стоите твердо. Поскольку вы еще только на начальном пути очень близкого родства с остеохондрозом, то вам необходимо уделить основное внимание на работу с подвздошно-поясничной мышцей.
|
| |
|
|
_________________ Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
| |
 Павел67
|
|
Добавлено: Пн Авг 21, 2017 12:07 pm |
|
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
вам необходимо уделить основное внимание на работу с подвздошно-поясничной мышцей.
|
А можно поподробнее о работе с подвздошно-поясничной мышцей? Николай, я смотрю ты погрузился в мракобесье глупой науки, откуда эти термины? Раньше называл мышцы финтифлюшками, а теперь вон оно чё!))
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Протрузии ШОП, грыжа Л4-5 |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.