Боли в пояснице-крестце и в шее |
 grbest    
|
 Добавлено: Вт Фев 09, 2016 2:06 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
Но би патиент с этим не согласен, а значит он одобряет методы топикстартера и советует ему продолжать начатое.
Некрасиво получается, би патиент.
|
Да он скорее про полостное удержание и ссылочку в сообщении,которого почему то уже нет)
|
| |
|
|
| |
|
|
neo 
|
|
Добавлено: Вт Фев 09, 2016 2:39 pm |
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
Ноги вместе просили поставить или сказали встать "как удобно"?
|
Там говорят как ставить, ровно стопы и потом поправляют. потом расслабиться и стоять как удобно. Стопы только выставляют как нужно.
|
| |
|
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Ср Фев 17, 2016 11:32 am |
|
|
Пробовал делать растяжку ППМ как делают спринтеры, у меня с правой стороны поясничная мышца болит, а слевой не чуствую что тянется. И когда таз прижимаю на давилке на правой косте спереди синяк а на левой нет, правая половина таза сильней вдавливается, а на левую не давит 
Можно ли делать при скрученом тазе растяжку ППМ? Похоже из за них таз скрутился, я читал что если они в напряжении и какаето из них укорочена то может таз скрутить.
А может быть так что я буду растягивать ППМ, в основном правую, потому что на левую я не чуствую ничего никакого натяжения, вдруг правую порастягиваю а оно еще сильнее скрутит таз? Хотя чуство "хорошее", болевое, бывает судорога берет когда ППМ тянется правая никогда их не растягивал, может если порастягивать да и поможет это ж непосредственно тазовые мышцы.
Какие упражнения посоветуете для растяжки ППМ, вообще их много существует, и до сколько их делать чтобы болело сильно или как? На правую ППМ когда делаю болит очень сильно, видно что что то с ней не так явно, я думаю скорее всего правая укорочена и болит, а левая перерастянута или нормальная, была бы правая нормальная она наверно бы не болела.
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Чт Фев 18, 2016 12:28 am |
|
|
Нео, по давилке сказать хочу. Парень ты упертый, все равно делать будешь.
На пол под таз одеяло ватное в пару слоев или коврик туристический слоя в три-четыре, а то шкуру себе раздавишь. На давилку тоже намотать мягкого, дискомфорта не должно быть. Точка давления - когда лежишь - самая высшая точка полужопий и ниже к ногам, но не выше к пояснице, а то согнет. Сила давления - чтобы мог без напряга говорить. Глубина давления - чтобы продавить мышцы, но не давить кости, когда мышцы перестают держать напарник чувствует провал, тут стоп. Напряг жопу-придавили-подняли давилку-напряг жопу-придавили-провалился-стоп-подняли давилку.
Город какой?
|
| |
|
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Пт Мар 11, 2016 5:52 pm |
|
|
| Думаю мб. крестец продавить? Как его нужно продавливать? У меня трубка 6 см диаметром пластиковая, ей пробую, ложу зади под перемычку и давлю. У меня таз скручен крестец повернут и вперед наклонет, может еще хуже будет, вдруг я его еще сильнее закручу или половина крестца завернется или еще что то смещу???
|
| |
|
|
| |
|
|
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пт Мар 11, 2016 10:31 pm |
|
|
Шо, охота еще и покалечиться вдобавок ко всем проблемам?
Если грубо: есть две ноги, к ним крепятся две полужопицы, между ними крестец. Одна полужопица перестала держать, таз и завалился на одну сторону. Почему перестала держать - это искать надо, это кинезиолог (или нормальный невролог, только такое чудо сильно поискать придется). Если провалишь крестец мышца держать все равно не станет, только лишняя травма.
|
| |
|
|
| |
|
zzz3000
|
|
Добавлено: Пт Мар 11, 2016 11:03 pm |
|
|
Большие ягодичные мышцы наверное можно сперва проверить. Просто сгибая ногу назад проверить как они напрягаются.
У меня тоже проблема с тазом. Как я понял при шаге при толчке задней ногой(перед или во время перехода на переднюю ногу) должна напрягаться большая ягодичная мышца(на задней ноге), при обычной ходьбе конечно мало заметно, но если напрягать то видно(+если делать шаг подлиньше). Я на одной ноге не мог ее напрячь никак. Щас вроде напрягается, но таз не прошел пока.
Попробуйте у себя проверить так большую ягодичную.
|
| |
|
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Пт Мар 11, 2016 11:30 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
Шо, охота еще и покалечиться вдобавок ко всем проблемам?
Если грубо: есть две ноги, к ним крепятся две полужопицы, между ними крестец. Одна полужопица перестала держать, таз и завалился на одну сторону. Почему перестала держать - это искать надо, это кинезиолог (или нормальный невролог, только такое чудо сильно поискать придется). Если провалишь крестец мышца держать все равно не станет, только лишняя травма.
|
это мб. если скошеный таз, там проблем нет. Если скрученый то крестец вперед накланяется и в сторону как у меня влево. Скрученй таз читал что причины другие, где то блокировка суставов головы (это наврятли у меня, от суставов головы так бы сильно не скрутило) или что то не так с позвоночными переходами, или сам сустав. Наверно если крестец расшатать, а вообще хорошо бы крутнуть назад то мб. и болеть перестанет и таз может разравнятся. В тазу КПС это основное что держить, симфис сам подвинеться.
Попробую на кристец поделать осторожно, 2 раза сделал, первый раз более менее, больно было когда сильно давил, а второй раз вес самого дрына уже больно было. Попробую поелать все равно куда еще хуже, после трубы хоть чуствуется что что то делал, а если просто ягодицы то ниче не болит.
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пт Мар 11, 2016 11:43 pm |
|
|
Ты думаешь, что на форуме один такой? Каждый первый со скрученным тазом.
Таз не в воздухе висит, он посреди тела, перекос идет вниз (посмотри на стопы) и вверх - в маршрутке посмотри на головы сидящих пассажиров сверху - почти у всех носы набок и одна немного щека провалена. Просто они еще бегают, а ты уже допрыгался.
А если провалишь крестец больше чем надо, как его на место ставить? Ломом через задний проход?
|
| |
|
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Вс Мар 13, 2016 6:10 pm |
|
|
| А кто знает что такое Дрын? Я так понял поподав это просто накачивать, а дрын что это? Кто может дать ссылку на фото или тему про дрын или видео? Никак найти немогу. Хочу глянуть что это такое.
|
| |
|
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Вс Мар 13, 2016 8:13 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:20 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Вс Мар 13, 2016 11:36 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
| neo писал(а):
|
|
А кто знает что такое Дрын?
|
Дрын, если я правильно помню, похож на колодезный "журавль", только из металла )) И на рабочем конце у него короткая толстая поперечная труба.
Добавлено спустя 52 секунды:
Крестец им продавливают.
|
А не знаешь я под перемычку кладу трубу 6см пластиковую и полотенце в несколько раз свернутое на крестец и продавливаю так, это тот же самый дрын? Видел у меня крестец отклонет вправо, нельзя ли его повернуть влево? Продавливаю поподавом крестец третий день больно, оно больно когда только ложешь на крестец и когда отрываешь трубу. Сам вес дрына когда лежит больно, а потом когда начинают давить я чуствую как таз ходит, оно когда давишь больно больно а потом перестает быть больно и ниче не чуствуешь, чуствуешь как крестец чуть чуть шевельнулся. От когда отрываешь дрын от трубы тогда сразу больно. Продавливания в принципе не такие и опасные, лучше чуствуетс чем ягодицы давить, но мне кажется оно ниче не даст мне, крестец у меня ж набок идет, да и больно делать. Завтра мб. и не смогу
Как правильно продавливать и мб. можно как то крестец набок крутнуть, а то он у меня влево повернут.
Попробую месяц поделать каждый день продавливания, мб. растянется и подровняется, а вдруг от продавливаний он еще сильнее набок уйдет?
А что может быть если я передавлю? У меня сам дрын весит 50 кг или больше и длина 3.5 метра, и мать 100кг нажимает почти всем весом, не знаю наверно килограм 250 дает. Я боялся прожимать, щас уже не боюсь, оно ниче не чуствуешь, болит когда прикладываешь и когда отрываешь. Больно, вдруг крестец треснет или связки порвутся или таз не вту сторону скрутится. Вообще наверно оно нормально, там же сустав, если осторожно жать то сустав разрабатывается. Крестец и таз они ж подвижны должны быть.
Так что если я трубку подкладываю то это у меня уже дрын или он чем то отличается?
|
| |
|
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Вс Мар 13, 2016 11:58 pm |
|
|
| neo писал(а):
|
|
А что может быть если я передавлю?
|
Наверное мать какое-то время будет горшки носить. Дави лучше мышцы, не трогай кости.
|
| |
|
|
| |
|
neo
|
|
Добавлено: Вт Мар 15, 2016 8:51 am |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
Наверное мать какое-то время будет горшки носить. Дави лучше мышцы, не трогай кости.
|
Давлю мышцы, чуствуется что сильнее стали, но крестец какой был такой и остался.
Мне кажется нужно на сустам сам давить, нужно как то сначала подравнять крестец, затем уже закачивать таз или одновременно. Смотрел видео Блюма, там у парня такая же проблемы выше копчика говорит искревление, а Блюм ему говорит что это можно исправить в любой форме.
А другому атлас анатомии показывал и говорит что у него ослабли связки кости таза разьехались и ушол крестец.
Читал что кости таза при скрученом тазе когда наклоняешься не одинаково движутся одна больше откланяется ввех. У меня правая выше чуть чуть, когда наклонится вперед, это из за того что крестец наклонен. Крестец мешает правильно двигаться.
Блюма читал, там если скручен таз то совсем другие причины, чем при перекосе. При перекосе да нога короче или слабее сильнее.
При скрученом может просто крестец набок стать и по каким то причинам назад не вернуться.
Когда лежу на ровном или на полу чуствую что крестцовый отдел и поясничный идет набок, да они и к полу не прижимаются, набок на лево идет. Или возле стены когда прижимаюсь то одна повздожная кость прижимается, тогда только вторая это все из за того что крестец боком стоит и кости также.
Я задумался дрын сделать. Мб. можно дрыном поправить крестец? Вообще какие упражнения с дрыном делаются? Трубкой больно давить, вчера хотел 10 продавливаний трубкой сделать, еле выдержал 3 продавливания и когда трубкой давишь чуствуется что по настоящему таз двигается в отличии от поподава.
Как дрын сделать и какие упражнения на дрыне делать? Может дрын лучше в моем случае?
Наверно мне нужно сам сустав КПС разрабатывать чтобы он более подвижный стал.
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Вт Мар 15, 2016 9:07 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:17 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Боли в пояснице-крестце и в шее |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.