Lysikov, подскажите пожалуйста упражнение для ситуации:
когда крыло таза с плохим ТБС стоит нормально, а другое наклонено вперед. Что можно сделать без помощника, что бы подвздошную кость повернуть назад?
Lysikov, подскажите пожалуйста упражнение для ситуации:
когда крыло таза с плохим ТБС стоит нормально, а другое наклонено вперед. Что можно сделать без помощника, что бы подвздошную кость повернуть назад?
1. Установить причину завала: категорию таза (представленной информации недостаточно, т.к. "завалено вперед" может быть с разными смещениями костных ориентиров)
2. Устранить категорию- действия зависят от категории
3. Установить слабые мышцы или группы мышц- с помощью мышечного тестирования
4. Предпринимать действия по закачке слабых групп, параллельно, если необходимо, помогать устранению гипертонуса и укорочению других групп.
5. В зависимости от категории таза препринимать действия по поддержке нейтрального положения таза(при суставном- снятие суставных блоков, при мышечном -мышечных+устранение гипотонии мышц, связочном- связочных)
6. При обнаружении мышечного и/или связочного таза- особое внимание на висцеральные (внутренние органы), т.к. считается что первопричина этих категорий -в нарушении работы внутренних органов. Установление возможной причины и направления дальнейших обследований (анализы, инструментально и т.д.)-через мышечное тестирование.
Это, если подходить серьезно и основательно.
Можно попробовать действовать напролом, выполняя п.п. 3 и 4, если блоки не глубокие или органы не влияют(или влияют мало), то они могут и самоустраниться через некоторое время.
P.S. у Вас была операция- необходимо установить- образовалась ли анатомическая разница в длинне ног. Если- да, то внимательно прочитать эту тему:
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Lysikov, большое спасибо за развернутый ответ. Сустав у меня пока "живее всех живых", хотя и 3-4 ст. ((( Просто стараюсь продержаться без операции, как можно дольше, по тому что есть надежды обойтись без нее))) Сейчас тазобедренный сустав выглядет:
Шарик в вертлужной впадине не просто в верх ушел, он еще и наружу выдвинулся (последствия старой травмы). Пока эта ситуация не мешает катать на горных лыжах я с ней мирюсь...
Поизучаю форум в соответствии с вашими рекомендациями по мышечному тестированию, хотя с правой стороны функционально вроде все в порядке.
Lysikov, большое спасибо за развернутый ответ. Сустав у меня пока "живее всех живых", хотя и 3-4 ст.
Почему-то решил, что отвечаю автору топика) прошу прощения!
Ренген делался стоя или лежа?
Если стоя, то таз перекошен весь и вряд ли одно крыло будет стоять нормально. Опять же, сказать затруднительно, т.к. для более точной диагностики необходимо соблюсти ряд правил при съемке (стопы месте, стоять свободно, весь таз на снимке).
Если лежа, то в плане статики ОДА такой рентген- малоинформативен.
Ваше состояние позоляет кататься на горных лыжах, то может не стоит настолько заморачиваться? Просто поддерживайте тонус и трофику мышц вокруг ТБС более-менее активным образом жизни, без особого экстрима, плюс "протекторы" и витамины.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Ваше состояние позоляет кататься на горных лыжах, то может не стоит настолько заморачиваться? Просто поддерживайте тонус и трофику мышц вокруг ТБС более-менее активным образом жизни, без особого экстрима, плюс "протекторы" и витамины.
Снимок лежа.
За рекомендации спасибо. Так примерно себя и веду. И кстати удивительный факт, если нога разболелась, то достаточно сделать сотню малоамплитудных движений на горнолыжном тренажере, и все проходит.
Лыжи лечат!
Lysikov, отдельное спасибо за"кобру" , включил в утреннюю суставную гимнастику.
Выяснилось, что на здоровой ноге мышца короче, из-за этого колену достается больше. Как следует поступить: продолжать "кобру" или попытаться переднюю часть бедра порастягивать?
Выяснилось, что на здоровой ноге мышца короче, из-за этого колену достается больше. Как следует поступить: продолжать "кобру" или попытаться переднюю часть бедра порастягивать?
Что значит "колену достается больше"?
Это упражнение и растягиет одновременно.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
В правом колене, после упражнения, в районе сухожилий есть ощущение (как в первый день катания на лыжах). А левое колено чувствует себя так, словно ни какой нагрузки не было. Происходит это из-за того, что максимально откинувшись назад вишу на правой квадре.
... Происходит это из-за того, что максимально откинувшись назад вишу на правой квадре.
Тогда подключаем пункт 3 из: , точнее он должен был быть с самого начала.
Если мышца большая по объему, то своего веса может и не хватить, но попробуйте.
И Вам необходимо быть поосторожней с "коброй". Её обычно даю уже при более-менее проработанных мышцах бедра (+трачу опреденное время на контроль техники) и что будет, если её подключить сразу, при сильно укороченных или залипших мышцах -не знаю. Поэтому- постепенность и осторожность.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Еще один вопрос: у меня перенапряжена широкой фасции бедра.
Для нее только массаж или можно и упражнения?
Есть ли укорочение широкой фасции?
тест Обера:
На противоположной ноге -та же часть ослаблена?
Если нет, то почти наверняка виноват в симптоматике ТБС.
Можно попробовать ПИР(плюс релиз), и покачать БЯ, если поможет, то продолжать. Если нет, то нужно смотреть- что с балансом таза и сначала убирать перекос(или блок, скорей всего суставной)
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
На противоположной ноге -та же часть ослаблена?
Если нет, то почти наверняка виноват в симптоматике ТБС.
Можно попробовать ПИР(плюс релиз), и покачать БЯ, если поможет, то продолжать. Если нет, то нужно смотреть- что с балансом таза и сначала убирать перекос(или блок, скорей всего суставной)
Естественно ТБС. Коксартроз... и вся нога проблемная(((
Но пока удается качество жизни улучшать.
ПИР поищу по форуму. Спасибо.
Как вам такой вариант: Напрягатель широкой фасции бедра – , самостоятельная постизометрическая релаксация и аутомобилизация мышцы растяжением – положение лежа на боку. Пациент: лежит на здоровом боку. Нижняя нога согнута в коленном и тазобедренном суставах для стабилизации таза, пациент обхватывает колено этой ноги и притягивает его к груди. Верхняя пораженная нога разогнута в тазобедренном суставе (отведена назад), приведена (свешивается с кушетки сзади пациента) и ротирована наружу. Для растягивания в фазе расслабления используется сила тяжести. Нога свешивается с кушетки в течение 20-30 с. во время глубокого и медленного дыхания пациента.
И зачем ратирована нога, не лучше ли слегка развернуть таз?
Есть ли альернативные методы для применения при артрозе ТБС?
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.