Ноябрь2014: Пара протрузий L4-L5-S1 |
sevast7    
|
 Добавлено: Пт Дек 12, 2014 8:02 am |
|
|
Обновление ....
05.12.2014 2-й прием у Кочевника.
Оказалось что первый прием это была небольшая разминка по сравнению с нагрузками на втором. ПС дал нагрузку на грушевидную и отпустил в свободное плавание.
Думаю, что поскольку я вообще не занимался эксцентрикой, то умеренная нагрузка - это нормально, что бы человек не испугался ))))
Но вот на втором приеме футболку можно было выкручивать.
ПС проработал ноги и таз:
- отведение бедра
- фиксация тазобедренного внутрь
- фиксация тазобедренного наружу
- поподав
- кошка
- лопата
Общие впечатления после второго занятия:
Мне понравилась нагрузка, учитывая то, что последние полгода ее не было.
Так же прошла боль в самом эрогенном месте - пояснице. До этого, практически каждое утро начиналось с разминки.
В данный момент болей по утрам практически нет.
В общем и целом начальными результатами доволен.
Добавлено спустя 13 минут 13 секунд:
Обновление ....
09.12.2014 3-й прием у Кочевника.
Этот визит я запомню надолго. Его можно назвать Удовлетворенное любопытство
Есть видео Кузи, где ПС рвет спайки на голени - мне все время было любопытно как это, что происходит в мышцах, какой звук при этом, а если разорвать то сразу ли полегчает и т.д.
И вселенная меня услышала и познакомила с этой процедурой )))
При этом на занятии был я и еще один парниша, и ПС вначале эту процедуру проделал с парнем и потом со мной.
Широкая гамма ощущений, и треск в мышцах голени, и маты и первые неуверенные шаги .... 
Так же были 100 повторений на степере (разрушали короткие волокна в икрах, что бы отстроить новые и позволить мышце тянуться больше) и теперь, спустя 2 дня, я хожу на носочках, поскольку полностью расправить ногу в коленях и стать полной ступней нельзя, нужно сначала в таком скрюченном состоянии расходиться и только потом можно подключать стопу.
В общем и целом ходить сложно, жду пока отпустит )))
Обновление .....
11.12.2014 3-й прием у Кочевника.
Еле доковылял до ПС после 100 повторений на степере на 3-м занятии.
Были стандартные упражнения из 2-го приема + на поподаве давили не только ягодицы но и бицепс бедра и квадрицепс бедра, который оказывается тоже очень даже давится.
Не знаю как вы, а я выдохся - напрягаю, кажется все тело под поподавом, включая шею )))
Жду пока успокоятся икры, ходить все так же сложно, особенно после того как посидишь.
На работе, сложно объяснить почему ты так ходишь - все дают советы заканчивать с такой реабилитацией ))))
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 9:24 am |
|
|
| Отлично, прямо ностальгия )))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 grbest 
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 10:34 am |
|
|
| sevast7 писал(а):
|
|
Жду пока успокоятся икры, ходить все так же сложно, особенно после того как посидишь.
|
Как знакомо)
|
| |
|
|
| |
|
sevast7
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 11:05 am |
|
|
ПС говорит что сейчас все успокоится и будем строить новые икры.
Подскажите, какие они новые икры?
Я так понимаю что это позволит в дальнейшем больше тянуть спину.
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 11:34 am |
|
|
| Новые икры, они клёвые. Мягкие, сильные, убедительно выглядят, все мышцы в них раздельные, а не слипшиеся и работают эти мышцы как надо (тонус, сила, способность к сокращению и удлинению).
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
|
|
sevast7
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 11:53 am |
|
|
написано так, как будто бы икры это гастрономический шедевр )))
есть к чему стремиться.
Кстати у меня сейчас левая нога хуже разгибается и тянется - ей либо больше досталось либо дела у нее были похуже.
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 12:14 pm |
|
|
| sevast7 писал(а):
|
|
...Кстати у меня сейчас левая нога хуже разгибается и тянется - ей либо больше досталось либо дела у нее были похуже.
|
Аналогично. У одного товарища так же не удалось достать сразу обе ноги. Стоны, вопли и обещание -что это первый и последний раз, и не трогай меня больше!
Сначала реакция была: что-то разницы не ощущаю -вообще. И уже через неделю, "неожиданно": не дождусь -когда достанем вторую!
-А чего так?
-Хочется, что бы и другая так же гнулась и тянулась. Раньше было одинаково и не замечал, что что-то не так.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
sevast7
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 1:01 pm |
|
|
Хмм... интересно. - Получается что после того как отеки в икрах пройдут я смогу прочувствовать эффект и не ждать еще месяцы упражнений. )))
Это было бы здорово.
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 1:29 pm |
|
|
| В моем случае был немедленный эффект - болело конечно, но спастика стала меньше. А что та боль, ерунда...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
NikPel 
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 2:19 pm |
|
|
| ув.Sevast7,как и чем давили квадрицепс бедра?
|
| |
|
|
| |
|
sevast7
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 2:45 pm |
|
|
Давили поподавом, лежа на спине.
При этом давили квадрицепс в двух местах
- 1. барабан давилки чуть ниже паха, так что бы не задевать ....
- 2. барабан давилки над коленом, так что бы задевало только мышцу и не травмировались колени .
Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
@AlexSel
Придется подождать пока спадет оттек
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
|
NikPel
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 2:56 pm |
|
|
| Понял.Давили макиварой две ноги одновременно,но не зеленым мячом по одной ноге отдельно
|
| |
|
|
| |
 kuzya
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 3:02 pm |
|
|
| sevast7 писал(а):
|
Давили поподавом, лежа на спине.
- 1. барабан давилки чуть ниже паха, так что бы не задевать ....
- 2. барабан давилки над коленом, так что бы задевало только мышцу и не
|
ну это не барабан давилки)) а просто давилка. барабан - это рычаг на грудной отдел, классный, большой, цилилиндрический и оранжевый, справа в углу у Пал Сергеевича
|
| |
|
|
| |
|
sevast7
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 3:44 pm |
|
|
@kuzya
Да, все верно, давили давилкой (поподавом).
Под барабаном давилки я подразумевал перегородку на рычаге, которая непосредственно и давит мышцы.
Я в процессе изучения ортодоксальных названий )))
@NikPel
Если макивара, он же поподав, он же давилка, то все верно - давили две ноги одновременно
|
| |
|
|
_________________ Just do It
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пт Дек 12, 2014 4:02 pm |
|
|
| sevast7 писал(а):
|
@kuzya
Да, все верно, давили давилкой (поподавом).
Под барабаном давилки я подразумевал перегородку на рычаге, которая непосредственно и давит мышцы.
Я в процессе изучения ортодоксальных названий )))
@NikPel
Если макивара, он же поподав, он же давилка, то все верно - давили две ноги одновременно
|
да я понял) просто сначала представил "барабан" которым давили на ноги)))
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Ноябрь2014: Пара протрузий L4-L5-S1 |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.