Когда я занимался самбо, у нас были "дедки" по 50-60 лет, которые боролись, отрабатывали броски, качали шею на борцовском мосту. Как это объяснить? Я думаю, генетика + подвижный образ жизни (компов то не было). Но главным образом ГЕНЕТИКА. Что одному лекарство, то другому смерть. Нужно подбирать упражнения для себя, под себя с учетом своих особенностей. Но в целом, философия мазохиста - путь к инвалидности. Заниматься нужно "для себя", чтобы было в кайф, ни в коем случае ни через силу и не на рекорд.
мне кажется хорошая штука для проветривания, в тайланде или еще где-то дается плетеный полый столб, который обнимается когда лежишь на боку,
а что подушка способствует более правильному положению?
ну а почему не продолжить спать так, даже когда уже не болит? Ведь когда болит организм сам подсказывает идеальную позицию. мне кажется есть смысл сохранять ее и в период ремиссии, чтобы ночью максимально разгружать позвоночник
ну а почему не продолжить спать так, даже когда уже не болит?
Да предлагай конечно, это просто мне не охота с этими подушками ковыряться. Мы не идеально питаемся, не идеально двигаемся, не идеально ведём себя в повседневной жизни, так какого чёрта я буду заморачиваться с идеальным положением во сне. Тем более что я зачастую просыпаюсь во всяких нелепых положениях, так какая разница как я заснул если во сне меня перекручивает? Контролировать "сон" можно только когда болит и каждое изменение идеального положения оттаётся болью.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В СЛОВАХ
1. Правильно работать
Жалейте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки» - тои не делайте этого, если вынуждены - делайте правильно: носите груз в двух руках или поместите в рюкзак, используйте сумку на колёсиках, поднимая тяжести, согните колени, наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины.
2. Правильно двигаться
Не дергайте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике - необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению. Живите плавно, в ритме вальса.
3. Правильно ходить
Не сутультесь, следите за осанкой! Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам сутулиться. Гордая осанка - признак здоровой спины.
4. Правильно сидеть
Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования, он плохо приспособлен к сидячему положению. Сидите активно: не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой. Живите вертикально.
5. Правильно стоять
При длительной статической работе стоя - стараться сохранять вертикальное положение туловища. Положение ног при длительном стоянии – одна впереди другой, желательно: передняя – на подставке. Проще поднять стол или станок до удобной высоты, чем вылечить грыжу позвоночника.
6. Правильно спать.
Дайте спине поспать! Наши предки спали на деревянных полатях, но подстилали соломенный или пуховой матрац, про жесткую опору мы помним, а про два матраса сверху, почему-то нет. Задача - сохранить естественные изгибы позвоночника во время сна. Спите на полужесткой постели (ортопедический, пружинный матрац, обычный диван, подушечки под физиологическими изгибами). Потянуться после сна - обязательно.
7. Правильно питаться
Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса! Приложите все усилия для снижения веса, самое простое – исключите острое, жирное, мучное, соленое. Обязательно худейте.
8. Правильно отдыхать
Попарьте спину! Раз в неделю посещайте сауну или парьтесь в русской бане с веничком. Тепловые процедуры и массаж веником - улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и межпозвонковых дисков. Тепло важный фактор профилактики и лечения позвоночника.
9. Правильно тренироваться
Тренируйте спину! Лечебная физкультура, занятия на тренажерах, полезны при 2 – 3 разовых посещениях в неделю. Упражнения на растяжение, йоговская гимнастика, бассейн – полезны даже при разовых занятиях. Если спину не тренировать (разнообразная работа тоже тренировка), то придет время боли от каждого чихания.
10. Правильно одеваться
Разгрузите спину! Наденьте тяжелую шубу, сапоги на высоком тонком каблуке и пройдите по скользкой дороге – обострение боли в позвоночнике Вам обеспечено. Современные легкие и теплые куртки, разумная высота каблука (3-5 см) с широкой опорой - самая простая профилактика обострения. Место высокого каблука на балу, а на работе, прежде всего - удобство.
Помните, что избыточный вес, сидячий образ жизни, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, длительное пребывание в антифизиологической позе, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела могут быть факторами риска болей в спине. Доказано, что у курящих людей быстрее развиваются процессы дегенерации межпозвонковых дисков и чаще возникают боли в спине!
Все эти правила являются АНАЛЬГИНом для среднестатистического больного. Чтобы повредить позвоночник физически, необходимо задействовать большое кол-во мышц организма, а это редчайший случай...
Добавлено спустя 33 минуты 32 секунды:
Человеку со здоровой спиной нет необходимости знать эти правила. Эти правила всего лишь диагноз нездоровья спины и не больше!
Правила эти составлены для жизни в РАЮ, но ни в коем случае не на ЗЕМЛЕ!
Все эти правила являются АНАЛЬГИНом для среднестатистического больного. Чтобы повредить позвоночник физически, необходимо задействовать большое кол-во мышц организма, а это редчайший случай...
Добавлено спустя 33 минуты 32 секунды:
Человеку со здоровой спиной нет необходимости знать эти правила. Эти правила всего лишь диагноз нездоровья спины и не больше!
Правила эти составлены для жизни в РАЮ, но ни в коем случае не на ЗЕМЛЕ!
То, что Вы сказали, это такая же бессмыслица, как сказать: "человеку со здоровым желудком не нужно соблюдать правила рационального питания". Любое здоровье можно угробить неправильным образом жизни. Ну а для людей, у которых спина уже болит эти правила тем более актуальны. Хотя они конечно не заменяют и не отменяют других лечебных мероприятий.
НУ да, для больных это и есть анальгин, но не больше! А правильный образ - это когда тебе не требуются никакие ограничения в жизни, кроме разумности. Когда-то давно на деревне была забава - перевернуть баню, когда в ней мылись женщины, вот это было не разумным, потому что срывали спину...
Составить такие правила для врача не проблема и не составляет никакого труда.
Рациональное питание, правильный образ жизни, ЗОЖ - это всё выдумки философов от медицины, не знающих как избавить человека от его болезней.
Всё это от лукавого!
Я, человек, которому Создатель подарил возможность ощутить становление позвонков на их исконное место!..
НУ да, для больных это и есть анальгин, но не больше! А правильный образ - это когда тебе не требуются никакие ограничения в жизни, кроме разумности. Когда-то давно на деревне была забава - перевернуть баню, когда в ней мылись женщины, вот это было не разумным, потому что срывали спину...
Составить такие правила для врача не проблема и не составляет никакого труда.
Рациональное питание, правильный образ жизни, ЗОЖ - это всё выдумки философов от медицины, не знающих как избавить человека от его болезней.
Всё это от лукавого!
Я, человек, которому Создатель подарил возможность ощутить становление позвонков на их исконное место!..
Составить правила - не проблема. Проблема в том, чтобы их соблюдать.
Больному - да! А зачем какие-то такие правила здоровому человеку, ведь в живом животном мире их нет! И весь этот животный мир живёт и здравствует, пока не познает близости человека с его правилами.
Я, человек, которому Создатель подарил возможность ощутить становление позвонков на их исконное место!
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
Больному - да! А зачем какие-то такие правила здоровому человеку, ведь в живом животном мире их нет! И весь этот животный мир живёт и здравствует, пока не познает близости человека с его правилами.
Я, человек, которому Создатель подарил возможность ощутить становление позвонков на их исконное место!
Животный мир живет инстинктами. Животные не сидят за компом по 12 часов, не смотрят ТВ, не пьют пиво, не жарят шашлыки. Весь день они двигаются, как правило.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.