моя история |
 mihal    
|
 Добавлено: Вс Фев 10, 2013 8:48 pm |
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
http://spinet.ru/conference/post55918.html#55918
Там несколько страниц вперед-назад спор о приседах идет
|
че-то я там не нашел про приседы почти
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Вс Фев 10, 2013 10:39 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
При исполнении приседа главное включить т.н. заднюю спираль: спину, попу, внеш.поверхность бедер, внеш.поверхность голени, пятка - большой палец.
Для этого необходимо просто сохранить соосность траекторий движения суставов. Самое простое - следить за парралельностью стоп и "разъезжанием" коленей" в стороны, а не во внутрь.
Крайне важен момент начала толчка вверх. Здесь надо следить, чтобы рывок шел указанными мышечными регионами. Очень велик соблазн дейруть от пупка через яйки, а потом расправится
|
Все страницы цитировать нет смысла, думаю)
|
| |
|
|
| |
 Кирилл0703 
|
|
Добавлено: Вс Фев 10, 2013 10:43 pm |
|
|
| Спасибо большое Игорь.Очень презнателен
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 4:24 am |
|
|
Вы это прочувствуете - когда будете награни, тобишь вот вот завалитесь-упадете назад. Жопа подожмется и все заробит 
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 4:59 am |
|
|
| Хитрая система.Надеюсь пока я буду учиться не наврежу сием действием
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
|
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 10:09 am |
|
|
|
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Фев 13, 2013 7:38 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 10:15 am |
|
|
| Спасибо за коментарии.Побробую переварить.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 11:43 am |
|
|
|
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Ср Фев 13, 2013 7:38 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
71igor71
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 12:14 pm |
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
|
Спасибо за коментарии.Побробую переварить.
|
Еще проще попробуйте: присед до 45 град., это не тяжело, ощущаем регионы тела и их положение в пространстве - попу, поясницу, грудной отдел, ноги, ступни - и запоминаем ощущение. На этом фоне сразу почувствуется, как завалился таз, выгнулась поясница, включились приводящие, живот и т.д
|
| |
|
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 4:07 pm |
|
|
| Буду пробовать,спасибо товарищи.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 8:38 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Смотри, ты когда садишься и поднимаешься у тебя сильный прогиб в переходе поясница-грудь. Вот в этот момент ты этим местом и тянешь все, что выше пояса, т.е. "животом". Все вместе означает: грудная клетка "свернута", ТБС и колени не на месте, таз тоже и дело не в растяжке. Посмотри на Павла67 -так быстро растяжка не приходит! Точнее можно и растянуть-за пол-годика не меньше.
А вот когда суставы становятся на место, то и без особо развитой гибкости все получается, т.к. данный присед идет по ЕСТЕСТВЕННЫМ траекториям, что никак не могут понять некоторые.
|
Все проще. Ты, Кирилл, делаешь типичный лифтерский присед, потому что ты так привык. В лифтерском приседе зад немного отклячен и зафиксирован, потому что когда на тебе штанга 100 кг, то вращать копчиком весьма опасно.
Я долго мучался с приседом у стенки, пока 71igor71 не подсказал мне тривиальную вещь - нужно просто держать таз как можно ближе к стене. Т.е. ты как бы стараешься потереться нижней частью живота о стену. Ягодицы сжаты, низ таза подается вперед. Ноги нужно ставить достаточно широко. Кто-то тут говорил, что он умеет приседать, ставя ноги на ширину плеч, я бы хотел посмотреть на орла ))
Я лично ставлю носки вплотную к стене, но если ставить на 1-2 см от стены, то вообще нет проблем. Лично для меня основная проблема это нехватка гибкости при попытке сесть "в пол" и болезненность в коленях на след день, которая иногда бывает, а иногда нет.
|
| |
|
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Фев 11, 2013 9:54 pm |
|
|
Вот Миш! я как раз и старался ставить ноги чуть шире плеч и не мог сообразить как же так присесть
Добавлено спустя 20 часов 57 минут 44 секунды:
Съездил к Кочевнику,выявил мои отклонения в тазу.Более точный диагноз(скажем так)
обещал выложить либо в личку,либо прям сюда,т.к.упомнить все нюансы тяжело впервый раз
Добавлено спустя 27 минут 44 секунды:
езультатам мышечного тестирования на 12.02.13
слабость грушевидной и подвздошно поясничной мышц справа, прямой мышцы бедра слева, нарушение ритма и положения правой почки, межреберная спайка слева, нарушение оттока желчного пузыря? (возможно реакция на питание), скрученный таз суставного генеза, нарушение баланса между глубоким и поверхностным слоем, выокий лордоз, отсутсвие биомеханической связки ноги-таз-спина, удержание тела по полостному типу.
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
как то так.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 7:25 pm |
|
|
| и Кирилл что Вы собираетесь со всем этим делать?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Кирилл0703
|
|
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 7:32 pm |
|
|
| Исправлять.Заниматься.К Кочевнику только осенью до осени занят очень.Дал рекомендации.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вт Фев 12, 2013 8:20 pm |
|
|
| Кирилл0703 писал(а):
|
|
Исправлять.Заниматься..
|
Упражнениями Ступина?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
моя история |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.