•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 381

Репутация: 75.5Репутация: 75.5
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2017 9:18 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Чудны пути компенсационные... Делал вчера дельты на спине, понял, что левую лопатку держу подзатылочными, а правую - разгибателями поясницы.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
KeepM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 255

Репутация: 68.6
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2017 10:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ммм... а что за упражнение "дельты на спине" ?


   ОтключеныЛичная галерея KeepMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 381

Репутация: 75.5Репутация: 75.5
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2017 10:53 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Лежа на спине крутят руки к хвосту.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 437
Откуда: Msk
Репутация: 150.4Репутация: 150.4
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2017 3:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Чтож,настало время добавить что нибудь в тему)
*ПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:*
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

KeepM писал(а):
Ммм... а что за упражнение "дельты на спине" ?

-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
spirtkursk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Окт 2014
Сообщения: 17

Репутация: 30.2Репутация: 30.2Репутация: 30.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 01, 2017 11:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
Чудны пути компенсационные... Делал вчера дельты на спине, понял, что левую лопатку держу подзатылочными, а правую - разгибателями поясницы.

Интересно. Как это? Опишите ощущения во время упражнения
Упр скорее на подостную и малую круглую + задняя дельта


   СкрытыйЛичная галерея spirtkurskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 381

Репутация: 75.5Репутация: 75.5
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 02, 2017 11:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я ложусь на кушетку поперек и перпендикулярно ей ставлю скамейку, на которую укладываю спину и согнутые в коленях ноги, т.е. максимально расслабляюсь. Во время упражнения стараюсь держать только лопаткой и дельтой, ни в коем случае не напрягаться всему и животу в частности. Когда крутят левую лопатку у меня автоматически выгибается шея, когда правую - поясница. Т. е. стабилизация левой руки идет шеей, а правой - поясницей. Вот эту паразитную стабилизацию я стараюсь выключить во время упражнения.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
spirtkursk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Окт 2014
Сообщения: 17

Репутация: 30.2Репутация: 30.2Репутация: 30.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 02, 2017 12:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я бы попробовал просто лечь на кушетку так, чтобы, главное, было удобно давильщику. Колени сгибать до выпрямления поясничного лордоза. Насильно расслабляться я бы тоже не стал, главное лишнего не напрягать.
Может быть фасции тянет, а может быть просто поза не очень удобная


   СкрытыйЛичная галерея spirtkurskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1719

Репутация: 123.9
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июл 17, 2017 11:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нюанс по гиперэкстензии напишу.

Самый сложный участок - верхняя точка, еще можно бы вытянуть, но уже силы не хватает. Мой станок собран из деталей давилки на стационарных вертикальных стойках. Стойки как раз под руками, оказалось очень удобно о них опираться.

Так вот, в верхней точке, когда дальше уже некуда, опираемся руками о стойки и помогаем себе подняться чуть выше, причем стараемся не туловище поднять выше, а провернуть таз на недостающий градус-два. Получается исходное положение для эксцентрического движения вниз. Следить за выпрямленными в коленях ногами! Вариант для умеющих контролировать положение поясницы, не для совсем новичков.

К специализированому станку можно приставить подходящие стулья-табуретки.


Хочу отзывы.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6104
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 183Репутация: 183
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2017 12:26 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
...
Хочу отзывы.
Видео бы. Что бы под конкретное исполнение советы давать. Идея-то нормальная, но правильно -не для новичков.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
SashaDefy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 333
Откуда: Украина
Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5Репутация: 45.5
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2017 4:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

- Лопатки плюс плечи лежа:

Есть возможность заливать еще на один файлообменник?
На территории Украины яндекс не работает

Игорь, интересно , давай видос!)

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1719

Репутация: 123.9
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2017 9:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Народ, видео не получится, узкий темный коридор, видно будет макушку, что малоинформативно или зад, что еще менее информативно. Да и движение там рядом со словом "микро".


Стали в станок, повисли, поставили по бокам от рук стулья, чтоб опереться удобно за сидушку или за ножки, поднимаясь к верхней точке чуть помогли себе руками. Все.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4299s ][ Queries: 49 (0.0931s) ][ GZIP on - Debug on ]