Постоянная физическая активность увеличивает плотность костной ткани у мужчин

У мужчин есть немало причин, чтобы добавить в свой план тренировок упражнения с высокой отдачей и силовым сопротивлением. Используя эти упражнения, можно избавиться от лишнего жира и нарастить мышечную массу. Ученые из Университета Миссури определили еще одно важное преимущество регулярных тренировок. Постоянная физическая активность помогает строить не только мышцы, но и кости - увеличивает плотность костной ткани. 

В исследовании, которое было опубликовано в американском журнале «Мужское здоровье», было показано, что мужчины, которые регулярно участвовали в тренировках с высокой отдачей, таких как бег трусцой, теннис в подростковом и юношеском возрасте, имели большую минеральную плотность костной ткани в поясничном отделе позвоночника и тазобедренном суставе, чем те, кто этого не делал.

Остеопороз обычно ассоциируется как заболевание, характерное для женщин в постменопаузе. Вместе с тем, остеопороз является также серьезной проблемой для мужчин, отметила А. Хинтон, один из авторов исследования. В исследованиях, проведенных ранее, показано, что последствия остеопороза у мужчин могут быть гораздо более серьезными, чем у женщин, так как представители сильного пола имеют меньше шансов вовремя получить правильный диагноз, и у них выше риск смерти от переломов, вызванных падением.

При изучении факторов, защищающих мужчин от остеопороза, доктор Хинтон поставила цель понять, какова связь межу упражнениями с нагрузкой на кости в подростковом и юношеском возрасте, когда скелет еще растет, и состоянием костной массы в среднем возрасте.

В исследовании авторы проанализировали физические данные 203 мужчин в возрасте 30-65 лет. У всех участников собиралась информация о физической активности в подростковом и юношеском возрасте. Ученые анализировали продолжительность и интенсивность тренировок, тип активности и суммарное количество времени, потраченное на различные физические нагрузки у каждого участника. Далее измерялась плотность костной ткани. Этот показатель соотносился с показателями физической нагрузки в подростковом и юношеском возрасте.

Было обнаружено, что упражнения, которые давали нагрузку на кости в подростковом и юношеском возрасте, способствовали увеличению плотности кости в зрелом возрасте. Также было найдено, что интенсивная активность в период роста и в зрелом возрасте являлись важным фактором для сохранения здоровья костей в дальнейшей жизни.

«Самый важный вывод состоит в том, что если вы здоровы, то никогда не поздно начинать физические упражнения с высокой отдачей или уровнем сопротивления, чтобы улучшить плотность костной ткани», - сообщает автор. Физические упражнения при активном росте скелета  положительно влияют на состояние костной ткани в более позднем возрасте. Однако эта ассоциация - между физической активностью и состоянием костной ткани - сохраняется практически в любом возрасте. «Поэтому даже мужчины среднего возраста, которые провели подростковые годы, сидя на диване, могут укрепить свои кости, начав регулярно выполнять физические упражнения», - отмечает автор.

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: