•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 519
Откуда: Москва
Репутация: 127.2
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 08, 2012 1:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
Увас кифоз в гр. отд. имеется?
Да, имеется и не слабый, видимо. Да и голова вечно вытянута вперед. А теперь от поясницы болтанка о боль стала подниматься до грудного.


Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1730
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 298.1
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 08, 2012 1:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

тогда лучше приседайте коленями к краю дивана, а спина пусть наклоняется, держите ее со сглаженным лордозом задом.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 519
Откуда: Москва
Репутация: 127.2
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 08, 2012 3:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
тогда лучше приседайте коленями к краю дивана, а спина пусть наклоняется, держите ее со сглаженным лордозом задом.
Попробовал и ужаснулся насколько я хилый!!! Я не могу и на 10 см. таким образом присесть. Sad


Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 429
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 13, 2012 2:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

NeformAl писал(а):
достаточно приподнять противоположный край трубы что бы эффект "пришел"

Интересно)

Господа,вот есть следующий текст:
"К.У. "Прогиб"
Встаем спиной к косяку/трубе в парке и т.д стопы вместе руками беремся за трубу ровно за головой и прогибаемся вперед, но стопы при этом остаются неоторванными. Максимально прогнуться, а потом НЕ РУКАМИ, а с ног попой и спиной вернуть тело в вертикальное положение."
Помогите мне его понять,на сколько понимаю я прогиб осуществляется как раз таки ногами,попой и спиной,а вот как этим же вернуть себя обратно что то не представляю,есть у кого мысли?


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6187
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 233.1
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 13, 2012 2:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest писал(а):
а вот как этим же вернуть себя обратно что то не представляю,есть у кого мысли?
Енто он зарапортовалсяSmile
Просто, нужно из прогиба в и.п. себя не тянуть руками, а постепенно снимая напряжение в спине и попе. "Принцип лука" по Кочевнику, т.к. в прогибе не должно быть расслабления-это не "растяжка".

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2357

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 16, 2012 5:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скажите, а у девайса для фиксации стоп при приседаниях планки полностью неподвижны? Судя по фото (т.к только один шуруп крепится) будет небольшой дрифт

Еще вопрос о дыхательном пуловере, как выключать трапецию, да и вообще в других упражнениях чего с ней сделать - стянулась в комок и все...


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 429
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 16, 2012 7:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rid1988 писал(а):
как насчет того, чтоб добавить видео правильной техники бега

Хорошая мысль,но думаю возможно отыскать более информативное видео,в отличии от предложенного.Займусь этим.
kuzya писал(а):
Скажите, а у девайса для фиксации стоп при приседаниях планки полностью неподвижны?

Думаю там даже на одном шурупе никакого "дрифта" не будет.Планки должны быть неподвижны для жесткой фиксации.
kuzya писал(а):
о дыхательном пуловере, как выключать трапецию?

ИМХО...Если трапеция работает там,где не должна,значит она работает вместо того,кто должен работать,что есть неправильно,значит упражнение делать не нужно,ибо пользы от него не будет,скорее наоборот.По поводу как ее выключить,думаю надо включить сначала то,что она замещает,по моему дилетантскому мнению это могут быть межлопаточные,восстановите их,будут работать они,а не трапеция.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2357

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 16, 2012 7:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

девайс сегодня делал - на одном шурупе прокручивается. Понял- полностью жесткая фиксация (предполагал что дрифт для комфорта на начальном этапеSmile)

насчет трапеций- согласен. что они работают вместо межлопаточных и еще группы мышц под ними- но пока их не расслабить(они в диком гипертонусе) достать до той точки (где Борисыч в 3-м видео вроде)невозможно.
Как насчет их раздавить растянуть или может чего нить подобное?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 429
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 17, 2012 8:49 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
Как насчет их раздавить растянуть или может чего нить подобное?

ИМХО....А может с ними ничего не надо делать пока они в таком состоянии,ведь одна из причин опять таки слабость низа,им и займитесь.Поставите низ,часть нагрузки уйдет с трапеци,тогда уже и думать можно!А со слабой жопой что угодно с ними делайте долгострочного результата не будет.Но это все мои рассуждения!


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1691

Репутация: 157.1Репутация: 157.1
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 17, 2012 11:21 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 kuzya
http://spinet.ru/conference/post73184.html#73184 три поста подряд

С "лежанием на херене" не так просто все оказалось, тут девайс какой надо типа луны, на которой циркачей под куполом катают), иначе поясница выворачивается.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2357

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 17, 2012 11:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 grbest - та то ясн, я ж не только пуловеры делаю, я их тока пробуюSmile Насчет таза все очень подробно описано- тут и не спросишь особо ничего. качай *опу да и качай себе

2 71igor71 - хм, странно а чего у меня "после херни"не выворачивает- гиперлордоз меньше?помоему если "впихнуть поглубже"- то поясница расслабляется ну или подложи подушки под нее- Кочевник вроде в этой теме и писал.

Добавлено спустя 4 часа 57 минут 7 секунд:

Упражнение из 3-го видео Борисыча, там где он давит на спину человека сидящего на стуле, правильно ли я понимаю что сначала подопытный сводит лопатки ромбовидными мышцами, а потом сопротивляясь нагрузке включаются следующие слои : длиннейшая, остистая грудная, межосистые грудного?


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1691

Репутация: 157.1Репутация: 157.1
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 19, 2012 10:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

При "отведении бедра", которое псевдоэксцентрика с рукой на колене, заметил нюанс: нижняя нога упирается ступней, по идее надо бедром.

С "херней" не получается пока, оставлю на потом) пока не пойму почему выворачивает поясницу в гипер-гиперлордоз.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2357

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 19, 2012 11:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
При "отведении бедра", которое псевдоэксцентрика с рукой на колене, заметил нюанс: нижняя нога упирается ступней, по идее надо бедром.

С "херней" не получается пока, оставлю на потом) пока не пойму почему выворачивает поясницу в гипер-гиперлордоз.


Отведение все-же надо с партнером..
А с херней - надо как бы вставить по глубже и расслабить пресс- но Вам наверно силы попы не хватает. Я иногда делаю поочередно на количество- тоесть "вставил"- расслабил, но пресс должен всегда расслабленным быть, попробуйте подушки под спину выше поясничного лордоза и до конца головы по идее- но не толстые.


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6187
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 233.1
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 20, 2012 7:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
Я о точке приложения усилия, одна нога бедром упирается, а вторая ступней.

Снижай нагрузку! Откатывайся до "0", главное ТЕХНИКА! Сделай -ОДИН раз, но полностью правильно.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 429
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 21, 2012 9:50 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
подкладывать подушку/валик

Под голову?


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3