| Автор |
Сообщение |
MaxPayn
  
Зарегистрирован: 15 Окт 2015
Сообщения: 3
  
|
|
Здравствуйте. Мне года 33, серъезные проблемы со спиной. Спина начала болеть 2 года назад. Болит почти все: поясничный отдел, грудной отдел, там где горб у меня небольшой, шея болит и постоянно хрустит. Чего я только не делал и продолжаю делать ЛФК, массажи, остеопаты. Ничего не помогает. Диагноз врачей сколиoз, спондилез, спондилоартроз. Еще 4 месяца назад, пошел в бассейн, решил учиться плавать с тренером. Это единственное от чего становится легче, ненадолго.
Хотя надежд нет, все-таки, можете подсказать какие упражнения мне пойдут, что вредно или полезно? Ниже фото.
  
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: MaxPayn (Чт Окт 29, 2015 10:20 pm), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Ног на фото не видно, это плохо. И картинки бы вставить по человечески...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Рост/вес какие? По фото впечатление, что Вы несколько худощавы.
С обменом веществ, ЖКТ, гормонами- все в порядке?
Бассейн с инструктором это хорошо. Один момент: акромя всего прочего, у Вас мышечный эгоизм разгибателей спины (т.е. они на себя много нагрузки, забирая её у больших ягодичных и других мышц вокруг ТБС.), а широчайшая не развита, но именно она должна совершать основное гребущее движение (при вольном стиле), если этот момент упустить, то будет работать как раз разгибатель спины. Поэтому считаю, что походить в бассейн для того что бы научиться плавать (или поплескаться минут 15-20 там для удовольствия)-отлично. Но вот использовать его для решения проблем со спиной- сомнительно. Мне, поначалу, бассейн тоже помогал хорошо, но потом, по мере продвижения занятий и увеличения скорости/дистанции- становилось все хуже и хуже. Остановился, только тогда, когда поясница крякнулась совсем и сидеть мог не более 10 минут подряд. Да и посмотрите на пловцов- они почти все сутулыеи чуть-чуть "стройнее" Вас)
P.S. Да и снимки лучше переделать, как указали выше.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
MaxPayn
Зарегистрирован: 15 Окт 2015
Сообщения: 3
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Рост/вес какие? По фото впечатление, что Вы несколько худощавы.
|
Рост - 180. Вес - 60 кг. Всю жизнь таким был.
| Lysikov писал(а):
|
С обменом веществ, ЖКТ, гормонами- все в порядке?
|
Ничего серъезного. Только синдром разраженного кишечника мучает. Тоже не могу вылечить. Врачи говорят неизлечим. Появился одновременно с болями в спине. Похоже из-за нервов.
| Lysikov писал(а):
|
|
Мне, поначалу, бассейн тоже помогал хорошо,но потом,
|
Кроме бассейна мне ничего не помогает. Испробовано все, что приходит на ум. 
Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
| Lysikov писал(а):
|
широчайшая не развита
|
Попробую что-то с этим сделать. Только я боюсь к железу подходить. Спина то больная. От нагрузок болит еще сильнее.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| MaxPayn писал(а):
|
|
Попробую что-то с этим сделать. Только я боюсь к железу подходить. Спина то больная. От нагрузок болит еще сильнее.
|
Загвоздка тут...я в юности был чемпионом двора по турнику, потом железо всё тягал, а широчайшими не мог похвастать. Их нужно чувствовать, а иначё всё равно другим поднимать будешь.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
MaxPayn
Зарегистрирован: 15 Окт 2015
Сообщения: 3
|
|
С гигантским трудом, перебрав массу упражений, нашел три, которые немного облегчают мое состояние. Может кому тоже, помогут.
Для поясницы гиперэкстензия подходит. Для средней части спины разведение эспандера в положении лежа, разводятся руки так, чтобы они доставали пол, а пружина коснулась груди.
От хруста в шее помогает тупо качать шею лежа, лицом вверх на скамье, прислонив блин от гантели ко лбу. И поднимать и опускать голову.
И все. Что другое не начинай делать, начинает болеть все болеть. И если увеличивать нагрузки для этих упражнений, тоже начинает все болеть. Очередной тупик. Бред какой-то.
|
|
|
|
|
|
| |
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| Судя по вашим фото, по которым конкретно видна скверная работа кровеносной системы, вам, практически скоро совсем не будут помогать никакие упры и плавание тоже...
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
