| Автор |
Сообщение |
сусанин
  
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
  
голосов: 5
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
делается акцент на растягивание сгибателя бедра
|
а относительно чего сгибается бедро?
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
|
| |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Относительно таза. Поднимите ногу вперед перед собой стоя - это сгибание бедра, опустите ногу вниз - разгибание.
|
|
|
|
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
а зачем ее растягивать?
И "опустите вниз" это не разгибание, это разгибание в нейтраль из согнутого положения.
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Не её, сгибателей бедра - 3 мышцы и 1 головка четырехглавой, вроде бы. Зачем их растягивать не знаю.
Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
"И "опустите вниз" это не разгибание, это разгибание в нейтраль из согнутого положения."
Нет, это не разгибание в нейтраль из согнутого положения, а разгибание в нейтраль из согнутого положения бедра относительно таза в положении стоя.
|
|
|
|
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
Ну надеюсь вы разберетесь сами что к чему, советую вначале моделировать, хотя бы упрощенно, не забудьте про стрейтч рефлекс.
Удачи.
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
в положении стоя.
|
Это не важно, а вот до этого ценное замечание, я это и имел ввиду.
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Не её, сгибателей бедра - 3 мышцы и 1 головка четырехглавой, вроде бы.
|
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Ср Июн 03, 2015 4:30 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
ТНБ - это были наводящие вопросы) сусанин судя по всему очень недурно разбирается в предмете)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
А сгибатели бедра, как думаешь, никак-никак с проблемами спины не связаны?
Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
| SvetlanaV писал(а):
|
|
ТНБ - это были наводящие вопросы...
|
Света, не демаскируй наши основные силы, дай "похуденцу" ещё "блеснуть".
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
я всех продам) ТНБ - Алекс тож разбирается))))))))))) как и в спорте)
а Лысиков тот вааще - энтот чимпион) тренер профи) Вы поосторожней с ними)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
Да я не вам их задал, мне просто этого парня жаль, ну коль хотите поумничать то держите: когда вы будете описывать правильную походку, вам придется сей локомоторный акт разбить на фазы, так вот одна из этих макрофаз фаза отталкивание опорной ноги, нога при этом должна быть разогнута и ротированна вовнутрь относительно таза, а в вашем понимании разогнута это дошедшая до нейтрали, а это грубая ошибка, так что заберите обратно свой сарказм.
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
Последний раз редактировалось: сусанин (Ср Июн 03, 2015 4:52 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Неее, я не разбираюсь. Лет через 10-ть заходите. )))
Меня как раз из "дурдома" выпишут, и отсижу за "подделку аттестата". )))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:26 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
Spinnoi
Зарегистрирован: 28 Апр 2015
Сообщения: 14
|
|
| сусанин писал(а):
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
Да я не вам их задал, мне просто этого парня жаль, ну коль хотите поумничать то держите: когда вы будете описывать правильную походку, вам придется сей локомоторный акт разбить на фазы, так вот одна из этих макрофаз фаза отталкивание опорной ноги, нога при этом должна быть разогнута и ротированна вовнутрь относительно таза, а в вашем понимании разогнута это дошедшая до нейтрали, а это грубая ошибка, так что заберите обратно свой сарказм.
|
Я, к сожалению, редко добираюсь до компа. Сегодня несколько часов искал, как эта мышца влияет на лордоз.
Значит, из группы мышц " разгибателей бедра"(Hip Flexor) мы выделяем "подвзошно-поясничную мышцу".(Psoas)
Насколько я выяснил, подвздошно-поясничная мышца крепится напрямую к позвоночнику, и активно влияет на лордоз. В моем случае, эта мышца, возможно, слишком зажата, и тянет позвоночник вниз, тем самым наклоняя весь таз вперед.(anterior pelvic tilt)
При ее растяжении, мы уменьшаем давление на позвоночник, тем самым уменьшая гиперлордоз. Еще прочитал, что только растяжений не достаточно, нужно так же делать глубокий массаж этой мышцы.
 
Ну и тренировать зад, что очень важно.
Что вы по этому поводу думаете?
Спасибо
ПС, пардон за множество картинок.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Спасибо за множество картинок. Отдельно тянуть эту мышцу вы не сможете, только всю группу сгибателей. Эта мышцы действительно склоняет таз и утягивает поясничные позвонки, однако сам таз наклоняется от превалирования всех сгибателей бедра сразу, в их сумме сил.
Так же, поясничные позвонки не только лишь от утягивания подвздошно-поясничных мышц выстраиваются так, делая гиперлордоз, но и сами они (суммарным воздействием межпозвонковых и других мышц) принимают такое положение, что бы а. соблюсти весовой баланс по центру (что бы голова с корпусом не были впереди таза и тело не падало вперед) б. избежать опасных острых углов меж отдельных позвонков (а то диски повыдавливаются быстро и за за неравномерного на них давления).
Растягивать мышцы ИМХО не имеет смысла, они отдохнут и стянутся обратно, возможно через боль и некие страдания. Выход, возможно, в усилении разгибателей бедра (качать попу), усиливаясь, эти мышцы без труда растянут сгибатели бедра.
Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Но опять же, здесь много "но", так например, если вы будете делать симметричные упр., к примеру приседания, и у вас кости тазовые стоят не симметрично (из за превалирования одних мышц над другими опять же), то в итоге, при вставании из присяда, сильнее будет работать те разгибатели, которые на тот момент сильнее, а слабые будут отлынивать.
В итоге то таз в боковой плоскости выравняется, но в остальных, его закрутит, закрутит следом и ноги, и всё что выше таза.
Сможете ли вы почувствовать те мышцы что слабее работают и заставить усилием воли их работать сильнее сильных, или минимум на ровне с ними...вопрос.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
