| Автор |
Сообщение |
Spinnoi
  
Зарегистрирован: 28 Апр 2015
Сообщения: 14
  
|
|
Всем спасибо за ответы.
Блин, я предполагал, что что-то здесь на форуме - не так. В старых топиках ,за примерно 2010ый год, ТС'ам советуют множество упражнений и ТС всегда отписывается о результатах занятий. В новых же топиках всё сводится к топику про Эксцентрику. Я нашел несколько упражнений, направленных на уменьшение гиперлордоза на английских сайтах. В некоторых местах были фото до и после. Как буду за ПК, скину ссылки для тех, кому это интересно. Я попробую активно выполнять эти упражнения(в первом сообщении топика укажу, какие точно упражнения) и через месяц залью новые фото. И сделаю, сначала, новые фото, раз все мои предыдущие - не правельные.
Однако, эти упражнения должны выпрямить таз, то есть - низ спины. Но как быть с верхом? Знает ли кто-нибудь, какие мышцы надо тренировать, чтобы голова перестала выпадать вперед и тянуть за собой все тело?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Да уж, тут стало что то не так, сам удивлен...Spinnoi, гиперлордоз - это от "упавшего" таза. Представьте, вы стоите, кости таза наклонены (верх ушел вперед и чуть вниз, если при этом верх тела будет как обычно, то центр тяжести (тело, голова) перевесят и вы упадете вперед, что бы этого не произошло, верх тела подстраивается под кривую основу. В частности позвонки поясничные примут такое положение как у вас.
Далее, можно делать упр., что бы именно поясничные позвонки "выпрямились" и визуально было красиво (улучшилась т.н. "осанка"), однако угол позвонков ниже, тех что идут от крестца, станет очень острым, что а. приведет к последующим грыжам - выдавливанию межпозвонковых дисков там, болям, и пр. проблемам. Не сразу, через года.
А можно делать упр. на возврат таза обратно, это упр. на разгибатели бедра, однако надо их делать так, что бы в итоге не просто таз как целое встал на место, но и что бы левая и правая половинка таза были симметричны во всех осях.
Пока кривое основание - таз и ноги, не стоит делать с верхом ничего - кривой верх - это сделано самим телом, что бы сбалансировать систему ОДА.
Но это все теория, выздоровевших нам не показывают.
Я бы, пока вы изучаете теории, предложил безопасное: сделать правильную постель, больше (в меру возможности) и правильно ходить (в меру возможности) в правильной обуви.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
На форуме всё нормально, т.к. найдена и описана реальная система с упражнениями на сопротивление. В отличие от 2010-го, когда народ "блуждал впотьмах".
Если это Вас не устраивает - читайте и пишите о самостоятельных упражнениях в разделе Михаила, о чём Вам не раз уже говорили...
Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
| Тупее не бывает писал(а):
|
Но это все теория, выздоровевших нам не показывают.
|
Есть темы, например, ребят из Киева. С исправленной флексией таза на фото. Но ты не желаешь читать форум, или не вполне адекватно его воспринимаешь. Что не удивительно, впрочем...
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Ещё раз добавлю - здесь не занимаются "лечением". Здесь занимаются исправлением осанки при помощи физических упражнений.
Хоть это понятно?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| AlexSel теперь тут хозяин всего форума да, он определяет чем тут занимаются, понятно? Ты читатель ёпт, чо не понял?
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
ТНБ, а можно без "ёпт"?
Человек новенький здесь, а я нет. Свои проблемы я решил, имею полное право советовать. Неужели это сложно понять, ТНБ?
PS Кстати, почему "Тупее не бывает"? Странный ник, смахивает на самоуничижение какое-то... Скажи нам своё имя, будь любезен.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Spinnoi, что Вам не нравится? я, например, Вас почти сразу направил в соответствующий раздел форума в этом сообщении: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
там есть ссылки на те самые упражнения и есть куратор раздела (Михаил), который их размещает и практикует. Так же он подскажет как поступить с "выпадающей" головой, если дошел в своей практике до этого момента.
Лучше переоткрыть новый топик в том разделе, т.к. данную тему читать стало невозможно.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Spinnoi
Зарегистрирован: 28 Апр 2015
Сообщения: 14
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Ещё раз добавлю - здесь не занимаются "лечением". Здесь занимаются исправлением осанки при помощи физических упражнений.
Хоть это понятно?
|
Я то понимаю, но тогда какой смысл выполнять эти упражнения, если это не "лечит"? И, самое важное, упражнений то, не найти. Ищу во всех топиках по форуму, но нахожу только такие разговоры, цитирую:
А: "делай попу"
Б: "приседаниями?"
А: "нет, приседания с таким тазом сделают только хуже"
Б: "каким образом делать?"
А: "..."
АБВГД..: "оффтоп"
Я видел, что Борисыч много упражнений советовал раньше, на разные группы мышц, как на прокачку, так и на общее укрепление и на растяжение, но, опять же, помоему я ни в одной теме не увидел "завершения". То есть, у ТС возникают вопросы по поводу советов и обычно никто, даже Борисыч, не дают нормальных ответов. Возникает чувство, что действительно никто не знает на форуме, действительно ли помогают эти "упражнения".
Тупее Не Бывает
Спасибо за разъяснение. Я читал про это раньше, что форма верха целиком и полностью зависит от таза, и сейчас убедился в этом еще раз. Я прочитаю про постель, но если честно, мне постель врядли поможет. Хоть и глупо, но я смерился с обычными болями в пояснице, главную проблемы доставляет то, что я не могу нормально ходить в горы или просто путешествовать. Поясница сдает уже после нескольких часов активной прогулки.
Попробую сделать постель по плану и начну упражнения для таза, посмотрим, что из этого выйдет.
ПС. Посмотрел цены Блюма в Испании и приуныл..
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Плохо ищите. Есть тема в разделе Эксцентрика, в которой все упражнения, со схемами и видео, собраны в первом сообщении.
Лично я, перед тем как начать на форуме писать, читал полтора месяца. Понимание не приходит за пару дней...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
и начну упражнения для таза, посмотрим, что из этого выйдет.
|
Какую из этих функций таза собираетесь задействовать? и зачем?
В тазобедренном суставе не так уж много движений:
1. сгибание и разгибание таза относительно бедренной кости
2. правый левый наклон таза относительно бедренной кости
3. сгибание разгибание бедренной кости относительно таза
4. приведение отведение бедренной кости относительно таза
5. наружная и внутренняя ротация бедренной кости относительно таза
6. ротации таза относительно бедренной кости
7. производные и промежуточные формы этих движений
Упражнения на укрепление мышц тазобедренного сустава, точно такие же, единственное на что следует обращать внимание так это на точность выполнения.
отсюда взял Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
Последний раз редактировалось: сусанин (Ср Июн 03, 2015 1:11 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
nataram
Зарегистрирован: 06 Авг 2013
Сообщения: 44
Откуда: Клин
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
... Возникает чувство, что действительно никто не знает на форуме, действительно ли помогают эти "упражнения".
...
|
Есть даже голосовалка: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
| nataram писал(а):
|
| Spinnoi писал(а):
|
... Возникает чувство, что действительно никто не знает на форуме, действительно ли помогают эти "упражнения".
...
|
Есть даже голосовалка: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
купленная стопудов.
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
|
| |
|
Spinnoi
Зарегистрирован: 28 Апр 2015
Сообщения: 14
|
|
| сусанин писал(а):
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
и начну упражнения для таза, посмотрим, что из этого выйдет.
|
Какую из этих функций таза собираетесь задействовать? и зачем?
В тазобедренном суставе не так уж много движений:
1. сгибание и разгибание таза относительно бедренной кости
2. правый левый наклон таза относительно бедренной кости
3. сгибание разгибание бедренной кости относительно таза
4. приведение отведение бедренной кости относительно таза
5. наружная и внутренняя ротация бедренной кости относительно таза
6. ротации таза относительно бедренной кости
7. производные и промежуточные формы этих движений
Упражнения на укрепление мышц тазобедренного сустава, точно такие же, единственное на что следует обращать внимание так это на точность выполнения.
отсюда взял Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Спасибо за информацию. Я это все вижу впервые и сразу ответить не могу. Как закончу работать, то наконец переведу на русский те упражнения, что нашел и смогу их здесь указать, а так же, смогу указать, про какие функции таза там говорится. На сколько я помню, на всех английских форумах делается акцент на растягивание сгибателя бедра, то есть, пункт 4ый в вашем списке.
Добавлено спустя 12 минут 21 секунду:
| Lysikov писал(а):
|
Spinnoi, что Вам не нравится? я, например, Вас почти сразу направил в соответствующий раздел форума в этом сообщении: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
там есть ссылки на те самые упражнения и есть куратор раздела (Михаил), который их размещает и практикует. Так же он подскажет как поступить с "выпадающей" головой, если дошел в своей практике до этого момента.
Лучше переоткрыть новый топик в том разделе, т.к. данную тему читать стало невозможно.
|
Я никак не капризничаю, я просто пытаюсь понять, что здесь на форуме происходит. Сначала я думал, что здесь у всех одна цель - заниматься исправлением спины. Когда вник глубже, то я понял, что здесь есть разные группы людей, придерживающиеся разных методик. Сейчас я хочу понять, что можно было бы взять из каждой из методик, чтобы составить себе более-менее "проверенную" программу для выпрямления позвоночника. Я извиняюсь, если нарушил местную идиллию, просто не привык верить кому-либо "наслово", но Тупее Не Бывает прав в том, что на данный момент никто не смог подтвердить, что определённая методика помогла им исправить позвоночник. Покрайней мере я не видел хотя бы фото-доказательств. Это довольно сильно расстроило, тк вначале я подумал, что здесь действительно лечат,посравнению с Англ. сайтами, где есть много коммерческих тем с фейковскими фотографиями. Выходит, здесь тоже не все так гладко, к сожалению.
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
Это довольно сильно расстроило, тк вначале я подумал, что здесь действительно лечат
|
с лечением по интернету - это точно не сюда) да и вообще - с лечением - это на медхаус.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| А с переводами упражнений с английского - к михалу в раздел! ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
... растягивание сгибателя бедра, то есть, пункт 4ый в вашем списке.
|
Пункт 4-й относится к аддукторам и абдукторам бедра. Искомое в пункте 3.
Прежде чем начнете тянуть флексоры, подумайте: а почему они укоротились в Вашем случае? От ответа на этот вопрос будет зависеть будет ли польза, да и результат в данный момент времени.
Фото есть в личных историях (Сейчас вести дневники стали очень мало, в виду некоторых событий на данном форуме). Инфа разбросана, вот с нового сайта выжимка, где есть ретроспективные фото:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Можно найти и тут: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Например моя тема: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
там на первом фото год указан не верно, но по другим фото это понятно)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
