Различные виды искривлений позвоночника нередко встречаются среди молодых людей. Но в последние десятилетия данная патология у детей и подростков стала наблюдаться еще чаще. Это связано с тем, что современные дети много времени проводят сидя, мало занимаются спортом. Как расплата за гиподинамию развивается кифоз, которой нередко сочетается и со сколиозом.

 Первый признак возникновения кифоза - появление сутулости. При прогрессировании заболевания может и вовсе образовываться горб.

Лечение кифоза у детей и подростков включает в себя разгрузку позвоночника, массаж и обязательное выполнение специальных комплексов лечебной физкультуры. 
Подросткам с признаками кифоза не следует заниматься тяжелой атлетикой, борьбой, боксом. Тяжелые виды физического труда, например, прополка огорода, ручная стирка, перенос и поднятие тяжестей и т.п. нужно исключить. Хороший лечебно-профилактический эффект оказывает сон на жесткой постели, желательно без подушки. Разгрузить позвоночник помогают ортопедические изделия, называемые ортрезами. Они состоят из специальных лямок, которые отводят спину назад и сближают лопатки.

 
Массаж при кифозах выполняется ежедневно или через день. Он способствует не только устранению повышенного тонуса мышц спины, но и при этом тренирует их, помогает создать прочный мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в правильном физиологическом положении. При любом виде искривления позвоночника, в том числе и при кифозах, полезны занятия плаванием.

Но вот курс лечения кифоза закончен, красивая осанка достигнута. Чтобы искривление позвоночника не стало развиваться снова необходим ежедневный комплекс упражнений, а контроль за осанкой должен стать привычкой.

 Для выполнения упражнений по формированию правильной осанки потребуется приобрести небольшой резиновый коврик, утяжелители на руки или гантели (не более 2 кг), резиновый амортизатор.

Вот примерный комплекс упражнений лечебной физкультуры:
1. Исходное положение (И.П.) стоя на четвереньках. Следует максимально низко наклонить плечи и голову к полу, а затем, выдвигая корпус вперед, прогнуть позвоночник и поднять плечи. Вспомните, как кошка пролезает в небольшую щель под воротами и все сразу станет понятно. Вернуться в И.П.
2. И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и плечи оторвать от пола таз, стараясь максимально прогнуть позвоночник. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в И.П.
3. И.П. сидя на полу, ноги выпрямлены, кисти рук лежат на плечах. Следует выполнять круговые движения руками назад, стремясь при этом максимально сводить вместе лопатки;
4. И.П. стоя на четвереньках. Оторвать правую ногу от пола и выпрямить ее, при этом прогибая позвоночник и поднимая голову вверх. Вернуться в И.П.  Далее делают аналогичный мах левой ногой;
5. И.П. стоя. На уровни груди фиксируют резиновый бинт, а его концы берут в руки. Медленно поднимают руки вверх и отводят их назад, максимально прогибая позвоночник. Возвращаются в И.П.;

Число повторов упражнений - до легкого утомления. Как долго следует выполнять этот комплекс? Ответ очевиден – всю жизнь!