Всем нам хорошо известно, что многие проблемы со здоровьем связаны с состоянием нашего главного "стержня" тела - позвоночника. А для того чтобы избежать развития патологий опорно-двигательного аппарата, а в частности остеохондроза и грыж межпозвоночного диска, необходимы систематические спортивные тренировки. Но, вот только, посещение тренажерных залов наводит скуку, от прогулки "отговаривает" дождик за окном, а заставить себя встать пораньше и сделать утреннюю гимнастику, нет никаких сил. В данной ситуации стоит вспомнить о танцах.
    Регулярные занятия танцами способствуют обретению красивой осанки и уверенной походки. Для коррекции осанки наиболее подходящими считаются танцы испанского направления, такие как фламенко, а также классические бальные танцы и элементы классической хореографии. При регулярных занятиях можно приобрести и упругость мышечной ткани. Даже при минимальной степени физической нагрузки, предъявляемой организму бальными танцами, улучшается кровообращение, а мышцы теряют свою дряблость.
    Следующие виды клубной хореографии: тустеп, хип-хоп, ритм-энд-блюз, брейк-данс, хаус - отлично тренируют мышцы конечностей, спины и брюшного пресса. Латиноамериканские танцы укрепляют косые мышцы живота и мышцы спины. Но нужно учесть, что если уже имеются в наличии заболевания позвоночника, то не следует выполнять прыжки и активные скручивания.
    В последние годы среди женской части населения нашей страны стало входить в моду занятие танцами живота. Если исходить из названия, то становится понятным, что главная часть тела, принимающая участие в танце - это живот. Но это не соответствует истине. На старославянском языке слово "живот" означало жизнь. Таким образом, эти танцы можно назвать танцами Жизни.
    Название этого вида искусства очень точно подчеркивает его особенность, ведь танец живота в большей степени влияет на позвоночник, тренируя все его отделы, а позвоночник, как мы уже говорили, является во многом основой здоровья всего организма. Также при занятиях танцами живота тренируются все группы мышц, улучшается кровоснабжение и питание тканей. Основная цель при занятиях танцами - это разработать позвоночник и подарить женщине здоровье.
    При грамотном подходе танцы живота оказывают влияние не только на позвоночник и мышцы, но и помогают при ряде заболеваний органов малого таза, дают возможность женщине чувствовать себя увереннее. Но поскольку данное увлечение, не только удовольствие, но и тренировка, значит, как и при всех спортивных нагрузках, к нему есть свои медицинские противопоказания:
    Сильно выраженное плоскостопие
    Наличие грыжи межпозвоночного диска с диаметром более 8 мм
    Смещение позвонков
    Злокачественные опухоли
    Заболевания внутренних органов в стадии обострения
    Беременность

    Перед началом посещения уроков танцев необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
    При занятиях любыми видами танцев следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:
    1. Заниматься следует в чешках или носках, но не босяком.
    2. Во время критических дней занятия лучше прервать или значительно снизить нагрузку.
    3. Тщательно следить за своей осанкой.

    Конечно, танцы делают осанку ровной и красивой, но для этого нужно постараться все элементы и движения выполнять с ровной спиной, разогнув плечи, выдвинув грудь вперед и поджав ягодицы. Тогда эффект от занятий танцев не замедлит сказаться положительно на Вашем здоровье!


Статьи по теме:
Осложнения заболеваний позвоночника после танцев

Обсуждения в форуме:
Танец живота и грыжа поястнично-крестцового отдела позвоночника

Комментарии: