Информация
 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
Календарь событий
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Статьи
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





реклама

Упражнения для талии

 

Упражнения для талии    Статья весьма полезна для тех, кто хочет уменьшить объем талии, ведь при уменьшении талии бюст и ягодицы кажутся намного больше!
    - В первом упражнении, положение лежа на спине, согнем ноги в коленях, стопы касаются пола. Один партнер располагается лицом к женщине и оказывает умеренное сопротивление руками при попытке передвинуть колени в стороны. Проделывать данное упражнение 6 раз.
    - Второе упражнение: ложимся на бок поперек стула, тот кто проделывает данное упражнение должен вытянуть ноги, а партнер их удерживает. Сделать наклон и вернуться в исходное положение, можно вести счет, то есть при наклоне 1-3, при подъеме 4-6. Далее следует повторить упражнение на правом боку.
    - В третьем упражнении партнеры встают спиной к спине, и расставив ноги на ширине плеч, сцепляются локтевыми сгибами. Выполняющий упражнение должен поворачивать туловище вправо и влево, а партнер оказывает умеренное сопротивление. Выполнять упражнение следует по 4 раза в каждую сторону. Далее в данном упражнении следует поменяться местами. И еще в этом исходном положении нужно делать заваливания партнера на спину и наоборот.
    - В следующем упражнении садимся на пол спиной к стулу, разводим ноги врозь. С счетом 1-3 поворачиваем тело вправо, влево, и насчет 4-6 вернутся в исходное положение. Медленно повторить упражнение около 8 раз.
    - Упражнения, для повышения тонуса мышц живота: лежа на спине кладем кисти на затылок, и на счет 1-2 поднимаем голову и плечи, и оставаться в данном положении 5 секунд, на 3-4 вернутся.
    - В этом упражнении опять ложимся на спину, руки располагаем за голову, и держимся ими за ножки стула. Поднимаем ноги до спинки стула, и через пару секунд переходим в начальное положение. Повторить 2 раза.
    - В данном упражнении нужно лечь на спину, поднимаем ноги и делаем скрещивания прямыми ногами с умеренной скоростью. Чередуйте первые 10 раз скрещивания, после делайте 10 раз упражнение велосипед. Повторите данное упражнение 2 раза.
    - далее встаем лицом к спинке стула, так чтобы расстояние составляло 35 сантиметров, опираемся на правую ногу а левую ставим на спинку стула. Теперь делаем несколько наклонов к ноге на спинке, и столько же ко второй ноге.
    - Выполняйте данные упражнения и вы достигните желаемого результата!


Статьи по теме:
Упражнения для спины
Упражнения, разминка в офисе
Упражнения для спины и глубоких мышц позвоночника
Упражнения при грыже межпозвонкового диска


Обсуждение в форуме:
Комплекс упражнений Дикуля
Синдром грушевидной мышцы и упражнения для ее устаканивания
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.




 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...