Информация
 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
Календарь событий
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Статьи
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





реклама

Упражнения для талии

 
  • » Статьи
  • » Упражнения для талии

Упражнения для талии    Статья весьма полезна для тех, кто хочет уменьшить объем талии, ведь при уменьшении талии бюст и ягодицы кажутся намного больше!
    - В первом упражнении, положение лежа на спине, согнем ноги в коленях, стопы касаются пола. Один партнер располагается лицом к женщине и оказывает умеренное сопротивление руками при попытке передвинуть колени в стороны. Проделывать данное упражнение 6 раз.
    - Второе упражнение: ложимся на бок поперек стула, тот кто проделывает данное упражнение должен вытянуть ноги, а партнер их удерживает. Сделать наклон и вернуться в исходное положение, можно вести счет, то есть при наклоне 1-3, при подъеме 4-6. Далее следует повторить упражнение на правом боку.
    - В третьем упражнении партнеры встают спиной к спине, и расставив ноги на ширине плеч, сцепляются локтевыми сгибами. Выполняющий упражнение должен поворачивать туловище вправо и влево, а партнер оказывает умеренное сопротивление. Выполнять упражнение следует по 4 раза в каждую сторону. Далее в данном упражнении следует поменяться местами. И еще в этом исходном положении нужно делать заваливания партнера на спину и наоборот.
    - В следующем упражнении садимся на пол спиной к стулу, разводим ноги врозь. С счетом 1-3 поворачиваем тело вправо, влево, и насчет 4-6 вернутся в исходное положение. Медленно повторить упражнение около 8 раз.
    - Упражнения, для повышения тонуса мышц живота: лежа на спине кладем кисти на затылок, и на счет 1-2 поднимаем голову и плечи, и оставаться в данном положении 5 секунд, на 3-4 вернутся.
    - В этом упражнении опять ложимся на спину, руки располагаем за голову, и держимся ими за ножки стула. Поднимаем ноги до спинки стула, и через пару секунд переходим в начальное положение. Повторить 2 раза.
    - В данном упражнении нужно лечь на спину, поднимаем ноги и делаем скрещивания прямыми ногами с умеренной скоростью. Чередуйте первые 10 раз скрещивания, после делайте 10 раз упражнение велосипед. Повторите данное упражнение 2 раза.
    - далее встаем лицом к спинке стула, так чтобы расстояние составляло 35 сантиметров, опираемся на правую ногу а левую ставим на спинку стула. Теперь делаем несколько наклонов к ноге на спинке, и столько же ко второй ноге.
    - Выполняйте данные упражнения и вы достигните желаемого результата!


Статьи по теме:
Упражнения для спины
Упражнения, разминка в офисе
Упражнения для спины и глубоких мышц позвоночника
Упражнения при грыже межпозвонкового диска


Обсуждение в форуме:
Комплекс упражнений Дикуля
Синдром грушевидной мышцы и упражнения для ее устаканивания
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.




 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...