Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 16, 2010 11:03 pm  Заголовок сообщения:  Упражнения - цикличность Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

С какой периодичностью лучше делать упражнения?

Каждый день?

Силовые упраждения, вроде отжиманий, мне кажется - каждый день лучше не делать, я прав?

Заранее всем спасибо за мнения.


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Сб Окт 16, 2010 11:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

какие упр? какое отягощение от максимума? в каком состоянии организм? сколько повторений и подходов? Какая диета? Какая генетика? и пр. и пр. и пр...Только ваш организм знает идеальные циклы, слушайте его.

Но например приседания с выкладкой 80% от максимального отягощения - достаточно делать раз в две недели, но не более раза в неделю. Но организм знает лучше. По ощущениям и опыту.


  
Vics



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Окт 2010
Сообщения: 22

Репутация: 1.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 17, 2010 9:36 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Бубновский пишет, что силовые упражнения каждый день лучше не делать - мышцы за сутки не успеют отдохнуть. Или если делать каждый день, то на разные группы мышц.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея VicsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6705
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 17, 2010 9:46 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

правильно Бубновский пишет, и опять же не каждый сможет каждый день,нервная система тоже должна восстанавливаться,короче три раза в неделю,а если тяжело то два,вот оптимальный вариант


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вс Окт 17, 2010 12:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что за силовые? Каждый день нельзя ходить пешком? Или подниматься на носочки по 10 раз в день?...Люди ну побойтесь писать бред, слишком много переменных, отжиматься можно хоть весь день на на протяжении всей жизни, если вы в хорошей форме и постепенно наращиваете колличество повторений.

"группы мышц" - это спорная фраза из журналов для доверчавых подростков, желающих накачаться аки шварцнегр, или вы правда думаете, что при отжиманиях у вас не работает спина и пресс? А при приседаниях не работает шея и косые мышцы живота?

Эффективны и безопасны лишь натуральные упр. они же нагружают всё тело без остатка, но в разхной степени разные компоненты ОДА.


  
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6705
Откуда: Рязань
Репутация: 223.5
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 17, 2010 12:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

тогда скажем так,про стандартный кач с интенсивностью..примерно три подхода по 10 повторов в упражнении,а многоповторные,я приседал по 200 раз каждый день и никакой усталости от этого не обнаружил


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 17, 2010 12:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Из силовых я имел ввиду отжимания, пресс, мышцы спины и тд. Хочу разделить что-то, что можно делать ежедневно, и то, что лучше через день/3 раза в неделю.

Пока определился, что каждый день - прогибы только, в положении прямые руки упираем в пол, и становимся на колени.

Сюда же и бассейн. Кто как ходит? Какая оптимальная цикличность (ну понятно, что это больше индивидуально, но все же).


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 18, 2010 12:06 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А для каких целей разделять? Или психологически лениво делать одно и то же?
Если мышцу застявлять работать на пределе возможности (закислять)и давать ей несколько дней отдыха - она будет расти, вернее будут расти и в основном наращиваются только БВ (быстрые волокна). Это бодибилдинг так сказать. Но весом своего тела заставить мышцу работать на пределе не получается, вернее получится только в самом начале тренировок. Вот к примеру, как ты сейчас прогибы делаешь, а что бы усилить эффект - ноги на стул и стоят ноги на пальцах - так будет труднее.
медленные мышечные волокна наращиваются только на упорных циклических нагрузках. Делай прогибы, пресс длительно качай, плавай по несколько км без остановки матрасным темпом, велотренажер часик и тд.
Я это к чему! При бодибилдинге накачивается ненужная спинальникам масса тела, а при циклических нагрузках - жирок перетапливается, мышцы практически не растут,снижается масса тела, снижается нагрузка на позвоночник. И ССС нехило тренируется, при пульсе 0,65 от максимального сердечко растягивается, становитяс эластичным, и увеличивается объем выброса - вобщем увеличивается кровоприток.
А при методах бодибилдинга - пульс за 30 сек подскочет до 200 (когды ты со штангой приседаешь),и толку с того? Только гипертрофия(утолщение миокарда), выброс конечно мощнее, но и до инфаркта недалеко, вобщем для сердца не гуд.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 18, 2010 2:54 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за ликбез. По цикличности освоил. Зачем нужно разделение? Ну чисто психологически, сегодня бассейн, завтра пресс покачать, отжимания, и т.д. Полгодика назад получил список диагнозов, решил полностью поменять образ жизни, и настроится на долгосрочную работу над собой. Авось, поможет Smile


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 18, 2010 12:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В бассейн каждый день не находишся - даже если не касаться денег, то пагубное влияние хлорки сведет на нет весь здоровый образ жизни, ИМХО...
Все не силовые упражнения нужно делать каждый день


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 18, 2010 2:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 раза в неделю в бассейн на постоянной основе хожу. Не перебор? Даже в плане хлорки.


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Vladimir_G5



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2215

Репутация: 99.6Репутация: 99.6
голосов: 8
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 18, 2010 3:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

это стандартно.


Дева Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея Vladimir_G5Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Multis40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Мар 2010
Сообщения: 19

Репутация: 12.9
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 23, 2010 3:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Vladimir_G5 писал(а):
Я это к чему! При бодибилдинге накачивается ненужная спинальникам масса тела, а при циклических нагрузках - жирок перетапливается, мышцы практически не растут,снижается масса тела, снижается нагрузка на позвоночник. И ССС нехило тренируется, при пульсе 0,65 от максимального сердечко растягивается, становитяс эластичным, и увеличивается объем выброса - вобщем увеличивается кровоприток.

Поддерживаю. Тоже сейчас склоняюсь к циклическим тренировкам. Хотя в зале народ не понимает. У всех свои цели.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Multis40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 1.6057s ][ Queries: 49 (1.3777s) ][ GZIP on - Debug on ]