Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Nikub



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 179
Откуда: Екат
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 1:26 pm  Заголовок сообщения:  Спазмированные мышцы шейного отдела Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Добрый день!
Уже неоднократно писал на этом форуме о своих заморочках со спиной, но давно здесь не был, так как в принципе, благодаря форуму, выяснил в чем мои проблемы и как их решать, осталось только решить Smile .
А проблема была и пока остается в поясничном отделе (грыжа L5-S1), но болевые ощущения, которые я испытывал исходили не от самой грыжи, а от спазмированных мышц крестцового отдела (грушевидка), а скорее всего не только грушевидная. Со всеми отсюда вытекающими: тяжесть в ноге, боли в ягодице, бедре, копчике, боли в коленях. Прошел небольшой курс у остеопата, облегчение наступило, но потихоньку ситуация вернулось, хотя по сравнению с тем, что было до отеопата земля и небо.
Но к сожалению есть еще проблемки, которые не знаю как решить. Остеопат их тоже практтически не коснулась, планировалось что буду продолжать курс, но не смог з-за финансвого вопроса, а посещение остеопата удовольствие, я скажу, не из дешевых.
Проблема у меня в шее. Может быть даже еще хуже чем с поясницей. Практически все мышцы шеи у меня спазмированы.
Практически целый день за компьютером, и я только недавно стал обращать внимание как у меня напряжены мышцы шеи а особенно трапецивидные мышцы. Сейчас стараюь контролровать себя но иногда забываю. Особенно беспокоят трапеции. Бывает особенно вечером, такое ощущение, что они каменные и вот-вот сведет судорогой,. Если прямые мышцы шеи я могу как-то устаканить путем упражнений по А.Сителю, то трапеции, я не знаю как снять спазм и боль. Может быть есть какие-то простые , незамысловатые упражнения на устаканивание трапеций. Буду очень благодарен.


Скорпион Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея NikubПросмотреть профильОтправить личное сообщение
rhombus



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1085
Откуда: москва
Репутация: 52.5
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 3:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не об упражнениях надо думать, а об эргономике рабочего места


   ОтключеныЛичная галерея rhombusПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Nikub



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 179
Откуда: Екат
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 4:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

rhombus писал(а):
не об упражнениях надо думать, а об эргономике рабочего места


согласен и уже подумал.
Изменил расположение монитора, так как в основном в нем причина крылась, по большому счету сейчас что ни делай а привычка-то осталась, мышцы сами принимают "не правильную" позу . Но потихоньку буду избавляться, не так это просто как кажется.

И мышцы уже в спазме, и его надо снимать. От одной организации правильно рабочего места спазм не снять.


Скорпион Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея NikubПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ortobio



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
Репутация: 23.1Репутация: 23.1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 9:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Варианты самостоятельного освобождения мышцы есть..
Все очень просто.. Садитесь поудобней, опора на спинку стула, стопы свободно на полу, фиксируете осанку, шея ровно, приводите правое плечо к уху (именно плечо, а не ухо к плечу). Достигнутое положение
удерживаете в течении 30 сек. Слева так же. Поскольку в трапециевидной мышце верхняя порция склонна к гипертонусу, а нижняя к гипотонусу, то после освобождения верхней порции нужно активировать нижнюю. Садитесь удобно в офисное кресло с боковыми поддержками, формируете ровную осанку, опираетесь локтями о боковинки и мягко сдвигаете лопатки вниз. Достигнутое положение фиксируете 30 сек. Упражнение в целях профилактики можно выполнять несколько раз вдень.

_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) www.ortobio.ru

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея ortobioПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Nikub



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 179
Откуда: Екат
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 9:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

to ortobio
спасибо огромное.
честно говоря ждал Вашего совета, как от самого грамотного специалиста в данном вопросе.
Попробую сам, не получится пойду к остеопату, а идти все равно наверно придется как ни крути.
Кстати да, верно, верхняя часть в гипертонусе.
P.S. Как хорошо, что есть остеопаты Smile , а то я ведь чуть под нож не полез.
А не полез благодаря этому форуму и в частности ortobio.

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:

to ortobio
возник вопрос:
Дыхание?
Обычно я делаю так : вдох, взгляд вверх, задержка дыхания, напряжение мышц в течении 7-9 сек, выдох, взгляд вниз, расслабление и так далее.


Скорпион Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея NikubПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ortobio



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
Репутация: 23.1Репутация: 23.1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 15, 2010 10:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В момент вдоха приближаете плечо, далее удерживаете и дышите обычно. Фиксация положения от 30 до 60 сек.
Лопатки опускаете на выдохе и фиксируете..
Важно! Все движения должны быть комфортны, делаем плавно, размеренно. Всегда моделируйте комфортную позицию.

_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) www.ortobio.ru

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея ortobioПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 19, 2010 4:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

вот кстати тоже с поясницей вроде разделался,уже почти не беспокоит и с каждым месяцем всё крепче становится,а появились проблемы в грудном,что то частенько последнее время заклинивает...думаю может в связи с изменением осанки я теперь прямо хожу,поясницу берегу.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
ortobio



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 14 Окт 2008
Сообщения: 252
Откуда: Москва
Репутация: 23.1Репутация: 23.1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Мар 19, 2010 4:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Работайте с шеей, проблемы в грудном исчезнут... Трапециевидная мышца начинается от затылочной кости, а заканчивается на уроне Т12...

_________________
"Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый." (Э.Т.Стилл) www.ortobio.ru

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея ortobioПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Nikub



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 179
Откуда: Екат
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 05, 2011 10:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вопросик опять возник по шее. Делаю упражнения на снятие спазмов в мышцах, к сожалению не регулярно, но стараюсь. Продвижки не большие есть, однако с переменным успехом. То вроде как после упражнений хорошо и боли практически нет, а то сделаешь и на следующий день шея ноет.
Вопрос такой. Очень беспокоит боль в шее при определенном движении головой. Когда голову отводишь назад, типа того если например лежа на кровати вдавливать затылок в подушку. Вот такое же движение только стоя или сидя. В обычной жизни такое движение головы происходит редко, но вот например в транспорте когда едешь и маршрутку мотыляет или резко тормозит то голова как бы откидывается назад (не запракидывается) а именно откидывается. Появляется резкая боль в шее. Я не пойму где в каких мышцах шеи она локализуется и как убрать эту боль.
А еще конкретно эта боль присутсвует когда я выполняю упражнение:
- лежа на кушетке, на животе, голова прямо и свисает с края кушетки, при подъеме головы появляется сильная боль.
Буду рад если кто-то разъяснит что это и как с этим бороться.
Интересно Ортобио еще на форуме? Он то наверняка знает что тут задействовано и как снять боль


Скорпион Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея NikubПросмотреть профильОтправить личное сообщение
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 05, 2011 11:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Nikub, скажите, а нет ошущения жжения в шее или между лопатками? Бывает такое?


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Чт Янв 06, 2011 3:27 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

См. на дату сообщений xbs, 2009 года последнее его сообщениие. У меня было и в шее и между лопатками...и постоянное напряжение мышц и шеи и трапецевидных мышц, и всё это было лишь в начальной стадии проблем с шеей, в самом начале.


  
Павел67
Предупреждений: 6



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6701
Откуда: Рязань
Репутация: 223.3
голосов: 49
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 06, 2011 6:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

у меня начальная стадия длится уже лет двадцать пять


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Nikub



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 179
Откуда: Екат
Репутация: 26.7Репутация: 26.7Репутация: 26.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 06, 2011 12:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

xbs писал(а):
Nikub, скажите, а нет ошущения жжения в шее или между лопатками? Бывает такое?

в шее нет, а между лопатками да бывает и жжение и как-будто судорогой сводит как бы деревенеет спина между лопатками и чутка ниже. Но вот жжение между лопатками это точно подмечено.

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:

Тупее не бывает писал(а):
См. на дату сообщений xbs, 2009 года последнее его сообщениие. У меня было и в шее и между лопатками...и постоянное напряжение мышц и шеи и трапецевидных мышц, и всё это было лишь в начальной стадии проблем с шеей, в самом начале.

чес говоря не нашел сообщение xbs от 2009г., можно пжл ссылочку.


Скорпион Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея NikubПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пт Янв 07, 2011 7:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Nikub....это я xbs (- ему), сообщал что Nikub(Вас) довно тут не было, и возможно что вы не ответите...


  
xbs



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 389

Репутация: 29.2Репутация: 29.2Репутация: 29.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 07, 2011 7:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Именно ощущение жжения дает поврежденный диск. Диски в шее C6-C7, C5-C6 (трещины в них) часто проявляются жжением между лопатками. Это дискогенные боли, не мышечные.

ТНБ, сколько прошло времени между начальной стадией, и стадией, когда начались серьезные проблемы ?


Дева Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея xbsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 1.1261s ][ Queries: 51 (0.8697s) ][ GZIP on - Debug on ]