Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Янв 26, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Посмотрите здесь.
На самом деле упражнения лежа, в висах, жимы ногами и тяги решительно не скажутся на процессе в негативную сторону.
Плохо, если все сопровождается изменением эндокриного фона, проверьтесь на этот счет.
Добавьте чуть больше висов ( до 15 минут в день) и плавания, очень полезна "кобра": клиновидная форма дисков получает при этом упражнении ту нагрузку, которая этот "клин" выравнивает до диска.
Но понятно, что это не за раз - это на годы.
Да, если высоко работаете ногами, контролируйте положение туловища: оно должно быть прямым, как, впрочем и в любой фазе.
И не вешайте носа. Грыжи Шморля у 80 % современных школьников: сидеть вредно, а мы, с детского возраста только и сидим.
Диета: рис, рыба, морепродукты.
Ну а так - к спецам.
Ну а в каратэ ничего


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Женя



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9

Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9
СообщениеДобавлено: Пн Янв 26, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

О! Ну хоть кто-то чего-то дельное сказал, спасибо, чесслово. Я вместо кобры делаю полу-кобру, когда руки в локтях и живот на полу, а прогиб в груди - прочёл у Бойко, что хорошо при кифозах, а про то, что работа на годы, так я же не спорю, я согласныйSmile, а про прямой корпус при ударах, это же база, токо так и стараюсь битьSmile
Спасибо!
С уважением!


   ОтключеныЛичная галерея ЖеняПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 27, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кстати, забыл одну вещь.
Висы на перекладине очень полезны, особенно длительные, но беда в том, что, во-первых: долго не провисишь, устают руки и, во-вторых: при хвате руками напрягается верхний плечевой пояс и мышцы спины, что затрудняет растяжку позвоночника.
Поэтому висеть желательно не вцепившись руками в перекладину, а обмотав кисти рук через перекладину мягкой тканью. Жестакая веревка не пойдет - режет руки и тормозит кровоток до потери сознания.


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 27, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, и еще, после всех тренировок - растяжки, особенно касающиеся позвоночника. Повисите на турнике, поделайте "кошечку", покрутите (только очень плавно) позвоночник во все стороны, а потом полежите на спине минты 3-4.


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 27, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, кстати, форма дисков медленно, но восстанавливается. Только форсировать процессы нельзя. Чем моложе организм, тем успешнее это восстановление проходит.
Ну а по поводу прямого туловища при ударах и перемещениях - база-то она база, но на самом деле очень многих "крючит", а они этого не замечают. Многие даже в защитной стойке уже знак "?" напоминают, не говоря уже о ударной работе.


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Янв 27, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну раз Вы такой продвинутый собеседник, еще пару реплик.
1) Раз занялись работой с отягощениями, следите за тем, чтобы мускулатура передней части туловища в развитии не опережала мышцы спины - начнет гнуть тело ввперед, провоцировать ссутуливание - та же база для дальнейшей деформации дисков.
2) Очень полезно утром, еще не встав с постели делать до 100 раз такое упражнение: лежа на спине упор на пллечи, стопы в области таза, поднимаете таз вверх и задерживаетесь на короткое время, удерживаясь на плечах и на стопах.
Кобра - полукобра - эффект один. Кобра для продвинутых, а так, безусловно лучше страховаться руками.


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Женя



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9

Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9
СообщениеДобавлено: Пт Янв 30, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

О! Давно не заглядывал я сюда, спасибо за рекомендации, обязательно учту.
Многие даже в защитной стойке уже знак "?" напоминают, не говоря уже о ударной работе. - Это скорее свойственно для бокса (кика) - руки лучше защищают корпус и т.д. но это так.... я думаю вам это конечно известно. Кстати кифоз - проф заболевание боксёровSad


   ОтключеныЛичная галерея ЖеняПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Янв 31, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Успехов!


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Женя



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9

Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9
СообщениеДобавлено: Пн Фев 02, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

СпасибоSmile


   ОтключеныЛичная галерея ЖеняПросмотреть профильОтправить личное сообщение
izoter



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2

Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7
СообщениеДобавлено: Пт Мар 26, 2004 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ЕСЛИ ИНТЕРЕСТНО ЗАЙДИ НА САЙТ pozvonok.ru И ПОСМОТРИ СВИНГ-МАШИНУ И ГРЕВЕТРИН ОНИ В МОСКВЕ СТОЯТ СВИНГ 300 У.Е. А ГРЭВИТРИН 900 У.Е У МЕНЯ ЖЕ СВИНГ 150 И ГРЭВИ 300 ВСЕ ПРАВДА Б/У ПОЛ ГОДА Я ЖИВУ В КИЕВЕ МОЙ ТЕЛЕФОН 80675880049


   ОтключеныЛичная галерея izoterПросмотреть профильОтправить личное сообщение
VVM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1

Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7
СообщениеДобавлено: Пн Мар 29, 2004 11:00 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

тоже серьезно работаю с позвоночником каждый день и в течении дня, так как за долгие годы сидячей работы и при отсутствии сознательного контроля за осанкой появился "горбик". Все знакомые хирурги сказали, что это норма, что с возрастом (мне 41) так и должно происходить. Но мне этот горбик не понравился.
Утром зарядка и растяжка позвоночника. 1) Скручивания позв-ка с упором у стены в разных плоскостях и в разных точках по высоте (до хруста, щелчка)без болевых ощущений 2) Плуг, стойка на лопатках, ближе к плечам, с последующим скатыванием со гибом вперед в разных точках "падающая плеть". 3) Катания на щетке (что ложат перед входными дверями. 4) Растяжка на перилах до щелчка (2-3)в корне позв-ка 4) Не висение на перекладине, а проваливание и раскачка на брусьях. В таких упр-ях тело в упоре, и мышцы спины можно расслабить (когда открыл это движение, обалдел). Кстати, это коренной принцип медицинского кресла по вытяжке позвоночника, когда тело фиксируется и кресло резко проваливается 5) Стоя расслабить мышцы спины и кулаками стараясь не напрягать мышцы резко сдавить (смять) позвоночник. Со временем это упражнение будет давать эффективный хруст. Это самостоятельное движение - аналог мануалки, когда ты лежишь, а массажист надавливает на позв-к на выдохе 6) Отдирание кожи пальчиками от позвонков в межпозвонковыых зонах (для нижник 6 позвонков) - тоже из классического массажа, но самостоятельно.
Если, при этом пару раз в год проходить жесткий массаж (по 10 сеансов) с акцентом на межлопаточной зоне - достаточно быстро позвоночник станент мягим, гибким, стабильным.
Вообщем: комплекс перечисленных упражнений (каждый день и в течение дня) с достижением хруста, контроль осанки, поддержание баланса мощи "грудь-спина" - успех гарантирован. Стремись к тому, чтобы слушать позвоночник, он сам будет просить сделать то или иное движение. Здоровья!


   ОтключеныЛичная галерея VVMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
psdoc



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 24
Откуда: г. Череповец
Репутация: 23.3Репутация: 23.3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Фев 06, 2005 12:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

для Жени: Посмотри мои статьи о сколиозе и других деформациях грудной клетки, может что найдешь полезное.  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
октор Вячеслав Пестриков
mailto:psdoc@rambler.ru


Овен Пол:Мужской Петух ОтключеныЛичная галерея psdocПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автораАдрес AIMНомер ICQ
Женя



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 9

Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9Репутация: 6.9
СообщениеДобавлено: Вс Фев 06, 2005 12:00 pm  Заголовок сообщения:  Шейерман-Мау Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Добрый день! Мне 23 года, более 9 лет занимаюсь единоборствами (каратэ) + последние пол- года тренажеоный зал. На днях по результатам рентгена поставили диагноз болезнь Шейерамана- Мау, в связи с чем вопрос: что необходимо исключить из тренировок (в тренажерном зале делаю упражнения лёжа, в висе, на брусьях, жим ногами и на тренажерах тяги горизонтальные и вертикальные). На что необходимо обратить внимание при тренировках по каратэ? Какое я могу проводить лечение самостоятельно?
К какому врачу необходимо обратиться?
Спасибо! С уважением Женя!


   ОтключеныЛичная галерея ЖеняПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ден



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1

Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7Репутация: 6.7
СообщениеДобавлено: Пт Сен 09, 2005 11:38 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Привет всем.Мне 14 лет,поставили диагноз Шеерман не знаю как лечиться,говорят физ.упражнения а какие.Подскажите какие упражнения эффективны. [::confused::]


   ОтключеныЛичная галерея денПросмотреть профильОтправить личное сообщение
фан



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1466
Откуда: Москва
Репутация: 65.9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 09, 2005 11:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 ден
Плавать и заниматься гимнастикой. Специализированных на эту болячку упражнений попросту нет.


   ОтключеныЛичная галерея фанПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 
Сервисы
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3960s ][ Queries: 53 (0.0882s) ][ GZIP on - Debug on ]