Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июл 30, 2016 2:05 pm  Заголовок сообщения:  Жим стоя Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хороший материал от AlexSel по жиму
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:

Re: Жим стоя

mihal писал(а):
Хороший материал от AlexSel по жиму
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Грамотно расписано.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3548
Откуда: Москва
Репутация: 21.7Репутация: 21.7
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 11:26 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:34 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за видео. Как только будет возможность - сниму себя. Немного по-рассуждаю.

В идеале конечное положение (локаут) должно быть таковым, чтобы его можно было удерживать с минимальными усилиями. Для проверки можно просто его принять и постоять, либо пройтись. В этом смысле жим стоя - отличное упражнение для тестирования состояния ОДА. Если все суставы раскрываются полностью, то конечно положение можно удерживать минимальными усилиями очень долго.

Более конктретно: таз максимально нейтрален, грудная клетка прямая или чуть прогнута, плечи полностью разогнуты, руки полностью вертикальны, локти полностью разогнуты, колени тоже.

На видео AlexSel видно, что недостаточен угол между грудью и руками, поэтому, думаю, что такое положение долго не удержать.

Со штангой выполнить локаут в принципе проще.

Лично у меня пока не получается принять и удерживать правильное положение просто с палкой. Добавил соответствующие растяжки. Посмотрим.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6182
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 187Репутация: 187
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
...такое положение долго не удержать..
А какое время можно считать достаточно долгим?

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 12:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

То есть в локауте вес висит на связках, а не на мышцах.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
...такое положение долго не удержать..
А какое время можно считать достаточно долгим?


Ну важно стоять без напряжения. Для этого все углы должны быть 180 грудусов (утрирую) или даже больше. Угол между руками и грудью может быть и больше.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Кстати, Саша, у тебя гантельный гриф 3 кг что-ли?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3548
Откуда: Москва
Репутация: 21.7Репутация: 21.7
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 1:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:35 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 02, 2016 1:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):

Да, всё верно, верхние грудные позвонки и С7 всё ещё малоподвижны, грудина низковато, плечи сами - уже как дополнение, от этого и недостаточный угол.
Именно туда уже пару лет и работаем целенаправленно, ты сейчас подтвердил тактику Кочевника для меня ещё раз, спасибо.


Верхнегрудные позвонки - они самые вредные )) Именно там и формируется жесткий кифоз у тех, кто постоянно сидит за компом, по моим наблюдениям. Профессиональное заболевание.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4420s ][ Queries: 45 (0.0891s) ][ GZIP on - Debug on ]