•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 9:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Spinet писал(а):
Нет какого-то объяснения для чайников? Тянешь руль на себя прямыми руками в положении сидения - строго вертикально? Или что-то вроде.

Да прямыми руками на себя, можно чуть согнутыми, можно на себя вниз, в зависимости от того какой отдел желательно достать. Главное тянуть не банками или чем то ещё, а именно межлопаточным пространством, не верхом трапеций а ромбовидными, низ лопаток. Это очень приятная процедура, когда попадаешь в цель.


А отжимания и газонокосилку вперёд толкать, это не та же схема? Не считая разницы от себя и на себя?

Я попробовал руль на себя потащить, по дороге на дачу. Испугался за руль :-)))

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:

Ps
Я работаю по схеме – найди себе полезное занятие для задействования нужных тебе мышц. Не хочу я постоянно выполнять однообразные движения для этого. Хочется не «штангу тягать», а «метлой махать».


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 9:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
...А отжимания и газонокосилку вперёд толкать, это не та же схема? Не считая разницы от себя и на себя?
Александр, Вы прикалываетесь?))) Это противоположные движения...

Spinet писал(а):
Я попробовал руль на себя потащить, по дороге на дачу. Испугался за руль Smile))
Не бойтесь, там руль держит резьба не меньше М12, да и для проработки ромбовидных не нужно сверхусилий.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 10:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Противоположенные, но в этой плоскости. Мало ли, суть в том, чтобы ещё руками вниз на руль давить (висеть на нём), в плане своеобразного вытяжения позвоночника.
За руль – испугался, когда согнутыми руками на себя, чем-то из спины потащил. Чувство, что я бы его вырвал.

Добавлено спустя 11 минут 54 секунды:

Стоишь на трёх конечностях, и одной рукой плиточку поднимаешь 40х40 садовую, чтобы переложить пару-тройку кв.м. Такое же движение, вроде? Неделька такой гимнастики, по часику в день - красота Smile))


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 10:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
... суть в том, чтобы ещё руками вниз на руль давить (висеть на нём), в плане своеобразного вытяжения позвоночника.
За руль – испугался, когда согнутыми руками на себя, чем-то из спины потащил. Чувство, что я бы его вырвал.
Вытяжения позвоночника- моветон)
Тянуть лучше прямыми и добиваясь движения только между лопаток, согнутыми- почти наверняка подключите бицепсы и широчайшие, тем более, если еще и вниз давить. По мне так: тянуть руль без ограничения движения грудного вперед (в виде неподвижной опоры) - необходим мышечный контроль высокого уровня.
С плиткой - это другие мышцы, тоже полезно, но другое...

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 10:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, извините
http://spinet.ru/book/neinvazivnaya/fizioterapija_fizicheskie_modalnosti.php


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 10:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
Я работаю по схеме – найди себе полезное занятие для задействования нужных тебе мышц. Не хочу я постоянно выполнять однообразные движения для этого. Хочется не «штангу тягать», а «метлой махать».


Александр, вот Вам полезное упражнение. Когда в следующий раз нальёте себе стакан, или рюмку. Задержите его на уровне груди, совершенно расслабив бицепс, плечо и трапецию. Лопатка при этом приводится ближе к позвоночнику, всё как бы держится на ней и дальше уже поднимайте стакан за счёт раскрытия грудной клетки и разгибания грудного отдела позвоночника. Очень неплохо так контролировать стакан с утра, при трясущихся руках. Так же таскаем воду в вёдрах, лопатка приводится к позвоночнику, не держим на трапециях. Сумки с продуктами по той же схеме, так же помогаем задним пучком дельты. Успехов в труде и распитии!))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 11:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Spinet писал(а):
Я работаю по схеме – найди себе полезное занятие для задействования нужных тебе мышц. Не хочу я постоянно выполнять однообразные движения для этого. Хочется не «штангу тягать», а «метлой махать».


Александр, вот Вам полезное упражнение. Когда в следующий раз нальёте себе стакан, или рюмку. Задержите его на уровне груди, совершенно расслабив бицепс, плечо и трапецию. Лопатка при этом приводится ближе к позвоночнику, всё как бы держится на ней и дальше уже поднимайте стакан за счёт раскрытия грудной клетки и разгибания грудного отдела позвоночника. Очень неплохо так контролировать стакан с утра, при трясущихся руках. Так же таскаем воду в вёдрах, лопатка приводится к позвоночнику, не держим на трапециях. Сумки с продуктами по той же схеме, так же помогаем задним пучком дельты. Успехов в труде и распитии!))


Для меня это сложно. Подними что-то такой-то мышцей. Да ну на фиг. Я лучше покопаю, порублю, на велике скатаюсь искупаться, пивка, коньячка, звёзды...
Каждому своё :-))))

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:

Стёб за стёб.
Когда Ваш бицепс начнёт сдуваться без стимуляторов и появится своеобразный «целлюлит» - я подарю Вам специализированные штаны моей тёщи :-)))
Без обид? :-)))


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 11:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
...Без обид? Smile))
Какие обды) сейчас компрессионное белье в трэнде современных методов, сначала были эластичные бинты и тэйпирование, теперь вот белье)))

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Авг 28, 2016 11:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):
Когда Ваш бицепс начнёт сдуваться без стимуляторов и появится своеобразный «целлюлит» - я подарю Вам специализированные штаны моей тёщи Smile)) Без обид? Smile))

Если я и отменю стимуляторы на время, то когда буду примерно на 10 % жира. Так что не о каком целлюлите не может быть и речи. В любом случае, я буду выглядеть гораздо лучше миллионов людей моего возраста))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 29, 2016 10:44 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"для проработки ромбовидных не нужно сверхусилий", ну, там же не только ромбовидные, вектор направлен в том числе книзу, а значит нижняя часть трапеции и широчайшая работают. Усилие "будь здоров" получается.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 29, 2016 11:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
...там же не только ромбовидные, вектор направлен в том числе книзу, а значит нижняя часть трапеции и широчайшая работают. Усилие "будь здоров" получается.
Если очень хочется, то можно попробовать и становую за рулем отрабатывать...

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 29, 2016 12:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Если очень хочется, то можно попробовать и становую за рулем отрабатывать...




По анатомии получается, что в Пашином движении низ трапеции в основном работает, я тоже когда тяну, боюсь руль оторвать, но это психология конечно. ))

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 29, 2016 1:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я во всех направлениях тяну начиная сверху, потом в центр, вниз с акцентом на одну руку, потом другую. Мне просто это нравится)) Лучше чувствуется узкий хват вверху руля, прям кулак к кулаку.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 09, 2016 12:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вес 89.4 Банка 42-42.5 жира не набрал))



Гуру сказал, что я пока только пампингом занимался, толком ещё качаться не начинал. Через две недели включим Деку в курс, будет специализация на плечевой пояс, обещает что разнесёт не по детски)) А вообще говорит, что меня здорово прёт и я опережаю график роста. Ем сейчас 3500 калорий. Спина не болит. Жопа просто железная, сокращается так, что страшно и больно становится, бедра вкручиваются внутрь идеально.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 09, 2016 1:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скоро и аватарку сменить придется)

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3