Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:01 pm  Заголовок сообщения:  Объективные тесты на функциональность и здоровье Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

После обсуждений пробы Руфье в болталке и затем в приватных чатах остались следующие фото и видео материалы:



Объективные тесты на функциональность и здоровье

Приседал на скорость, в течении 45 секунд. Пульс измерялся сразу после упражнения, в положении лёжа.

Все желающие могут присоединиться, а также можно в этой теме давать описание других простых тестов. Будем пробовать!

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:19 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Александр, а какой пульс у тебя после приседов - 100? Если так, то это - здорово.

Добавлено спустя 56 секунд:

Corwin писал(а):
Стесняюсь и спросить - а где сами приседы? Видел полунаклоны-полуприседы.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Мне кажется, что лучше делать правильные приседы, а то, что я вижу - вредно.


Леонид, по-моему в этом тесте главное - нагрузить сердце и сосуды, поэтому глубина не существенна.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:19 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
mihal писал(а):
Леонид, по-моему в этом тесте главное - нагрузить сердце и сосуды, поэтому глубина не существенна.


Так там качается же, совершенно не то, что данному человеку нужно. Это не важно, ты считаешь?

Добавлено спустя 27 секунд:

И не глубина, а наклон вперёд


Это - ТЕСТ. Т.е. смысл не в качании мышц, а в том, чтобы проверить толерантность к нагрузке. Возможно, Александр меня поправит.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.

Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))
Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.

Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))


Так пульс 100, да? Весной у меня в покое был 100 )) Сейчас где-то 70 в покое.

А сколько раз ты присел?

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

AlexSel писал(а):

Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))


Если при таком темпе еще начать колени разводить и садиться в пол, то от коленей ничего не останется. Правильно, что оставлял запас по амплитуде, для такого темпа нормальная техника.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

40 раз присел, что не трудно посчитать на видео )) , пульс в покое у меня 52-54. Т.е. примерно удвоение пульса.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 09, 2016 10:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Саш, а ты в следующий раз руки вперёд выставляй, как в школе учили, так наклон поменьше будет.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 8:53 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Саш, ну у меня в покое стоя 80-95 ударов, бывает и 100, когда как.
По УЗИ сердца и ЭКГ у меня типа все ок.

Насчет тестов: есть тест присесть 20 раз за 30 сек, затем через 2 минуты пульс должен прийти к какому-то значению (не более того), если пришел, то типа все ок.

Не знаю если честно насчет достоверности этих тестов и стоит ли на них ориентироваться вообще.

И я не понял - у тебя на видео тест Руфье или что ? Тест Руфье предполагает 30 приседаний за 45 сек, а ты приседал значительно больше.

Кроме того, согласно Вики он проводится так:

Проба Руфье. У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине в течение 5 мин, определяют число пульсаций за 15 с (P1); затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 с (Р2), а потом — за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:

Индекс Руфье= (4*(Р1 + Р2 + Р3) - 200 )/10

Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15. Меньше 3 — хорошая работоспособность; 3—6 — средняя; 7—9 — удовлетворительная; 10—14 — плохая (средняя сердечная недостаточность); 15 и выше (сильная сердечная недостаточность)

Есть и другие модификации расчета: ((Р2-70) + (Р3-Р1))/10

Полученный индекс Руфье—Диксона расценивается как:

хороший - 0,1 – 5;
средний — 5,1 – 10;
удовлетворительный — 10,1 – 15;
плохой — 15,1 – 20.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 9:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.

В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Павел67 писал(а):
Саш, а ты в следующий раз руки вперёд выставляй, как в школе учили, так наклон поменьше будет.


Если руками работать в противофазе можно и частоту поднять, нужно попробовать.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 9:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.

В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.

Тогда вопрос - какой смысл твоего теста ? Что он тебе дал ? Какие выводы ?

Как убежал с годами ? Тренировки или что ? У меня та же фигня была и есть сейчас, поэтому начал вот пытаться немножко бегать (ну или ходить пока что).

Зато в средней школе (классе в 5-6) я отлично бегал стометровки. Укладывался в норматив оценки 5. Без всяких подготовок и тренировок. А с возрастом начал сдавать.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 9:51 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спринты тоже всегда хорошо бегал. А вот средние дистанции и дальше - было тяжело. Разный тип нагрузки же.
Я бегал в юности по вечерам сам, так и убежал.

Сердце тоже мышца и тоже тренируется, только нужно исключить прямые противопоказания и подобрать режим нагрузки.

Выводы следующие:

1. ССС здорова, а значит:
2. Точно можно не бояться интервального тренинга

А вот бегать не трусцой мне пока рано.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

На самом деле, когда мы обсуждали в болталке тест Руфье я слегка запутался, сколько раз я присел, 30 или 40.
Володя в личном сообщение попросил присесть на скорость, ну и вот.

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 10:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ты бегал в юности явно без контроля пульса ?
И как ? Просто начал с небольшого интервала и потихоньку увеличивал ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 10, 2016 10:28 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Почему. Вручную считал пульс.
Постепенно увеличивал дистанцию, когда дошёл до 5+ км начал увеличивать темп.

Вопрос к Михаилу: Миша, ты пробовал голень качать в интервальном режиме? Можно без отягощения, естественно, когда общее самочувствие позволяет.

Если нет, то что останавливает?

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4594s ][ Queries: 53 (0.1051s) ][ GZIP on - Debug on ]