•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 01, 2017 12:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Щелкает и движется - значит живет. Имхо, это "более нормальное" состояние, чем зажат)


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 01, 2017 12:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
98338765081
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171

Репутация: 39.3Репутация: 39.3Репутация: 39.3Репутация: 39.3
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Пт Сен 01, 2017 4:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Позвоночник трещит, шатается, щелкает, движется. Вроде бы "разобран" я.
Но.
При этом отлично идёт барабан и другая вертикальная нагрузка.

Субъективно остался один блок справа в нижнегрудном.
Когда возвращается движение в суставах, перестаёт сводить и клинить мышцы.

Все в зал! ))))

Не спешите, мой юный друг! С огнем пытаетесь начать игру. Треск, шатание, щелканье говорит о том, что нет восстановления зазора между движущимися сопряжениями. Шофера говорят, хороший треск всегда наружу выйдет. С того момента, как финтифлюшки моего позвоночника расправились и позвонки заняли свои родные места, ни во время этого процесса и до сегодняшнего дня, не было и нет ни треска, ни всего остального, вами перечисленного...
Спросите своего друга, которому вы несколько лет назад дали возможность ощутить радость здорового позвоночника, трещало, шаталось,, щелкало ли у него что нибудь в тот момент?

_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.

   ОтключеныЛичная галерея 98338765081Просмотреть профильОтправить личное сообщение
VladimirD



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 63
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
Репутация: 125.3
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 02, 2017 5:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.

Какое знакомое чувство! Я просыпался ночью, опускал ногу с кровати на пол и тянулся...выгибался...как только мог. Приятное наслаждение! ))

_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев

Рак Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея VladimirDПросмотреть профильОтправить личное сообщение
yaruskhv



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
Репутация: 57.5
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 01, 2017 4:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Всегда у меня была проблема - постоянно сокращенный кусок мышц в пояснице. Вот примерно так:



Проявлялась поначалу постоянно, при любых упражнениях, кроме маятника, проблема обострялась - особенно в барабане.
Помню, первый раз делал барабан словил в этом месте спазм на месяц с лишним.

Потом, постепенно, научился более или менее расслаблять это место, например, на ГЭ, но при попытках дотянуть амплитуду - опять излишнее сокращение. В барабане спазма уже не было, но и нормальной мышечной работы в этом месте не было тоже. Приходилось не дожимать/не до конца пропускать.
Но ситуация потихоньку улучшалась. Очень медленно. Избыточное сокращение становилось меньше, но до конца не проходило.

Вчера впервые попробовал давилку на зад на мягких матрасах, потом со спины на матрасах комбинировать с барабаном. И, о чудо, наверное впервые этот кусок вышел из сокращения и сработал в эксцентрике, на растяжение с поглощением энергии.



Сделал так 4 давилки и три барбана. Тяжело конечно, но оно того стоит.

И ещё один момент. Позавчера попробовал сначала раздавить гиперактивный бицепс бедра (опять погнули железную трубу, блин), а потом встать в маятник. Т.е. сделал всё наоборот. Обычно мы закачиваем , а потом уже давим на отрыв.

Был приятный эффект в маятнике: раздавленный ББ не солировал, излишне забирая нагрузку и сгибая колено правой ноги, в результате удалось прокачать поясницу симметрично и более качественно что ли.


Алекс, у меня проблема в этой же области, гипертонус разгибателя, слева только, плюс по ощущениям в тонусе СЯ и БЯ (может быть и не они??). Это в принципе моя основная проблема, с которой борюсь с самого начала.
Сейчас состояние хорошее без нагрузок, но в динамике и с нагрузками разгибатель всегда спазмируется. В принципе Володя оба раза, что я был у него, говорил, что там спайки скорее всего.

Делаю барабан преимущественно на грудной, поясничным стараюсь акцентироваться на правом разгибателе, потому что левый под нагрузкой от барабана спазмируется опять таки (как у тебя описано).
Начал давить на мягком спину, начиная от поясничного и выше. Плюс отдельно давлю валиком мягким именно левый разгибатель. Стоит ли так делать? вектор давления валиком получается практически вертикально.
Что еще можно делать, чтобы раскачать разгибатель под разбивку? По факту того, что делаю, мне кажется мало.

Пробовал соорудить "колесо" для этих целей, сделано под углом от позвоночника для "отдавливания" разгибателя, но получилось жестковато им давить.


   ОтключеныЛичная галерея yaruskhvПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 01, 2017 7:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
yaruskhv



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
Репутация: 57.5
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 04, 2017 3:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной


Да, конечно, делал так раньше. Но тут партнера надо обучить правильно давитьь, последний раз он мне почку пробил Very Happy
На форуме СБР в теме про спайки скто-то из спецов писал, что основная суть раскачать или даже "раскалить" мышцу и потом пытаться лопнуть спайку.
Так вот тут вопрос как раз в том, что на барабане я левый разгибатель стараюсь нагружать не сильно, чтоб он не спазмировался, тогда какой толк давить потом его, если он нормально не поработал.
И остается вопрос чем еще можно с разгибателями работать, кроме барабана?


   ОтключеныЛичная галерея yaruskhvПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 04, 2017 5:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скручивания сидя и стоя за локти - основное, плюс всякие варианты тряпки в голову (но это алярм, аккуратно!).

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 04, 2017 5:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если откроется, то можно вот так попробовать: https://photos.google.com/share/AF1QipOIdwCQDaCBWftv1z9bjRn-Y3YtqjKOAq08HqCv1Gl08-2bcCjShzZESqG2u71Y0g/photo/AF1QipO4Z8T1m2MKBchDS9qVjVD2SF82qx7YwK97tRYL?key=Tk4yWTY3WkhwNUM2MG8xM05VeFpaR1RrMUFZdXF3
При наклоне под диагнонали нагружаем противолежащий разгибатель: Направо- левый, налево-правый. Если поймаете движение и вектор, то очень хорошее дополнение к барабану.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 04, 2017 6:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Если откроется, то можно вот так попробовать...


Ссылка выглядит страшновато, но можно вот так: ТЫЦ!

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
yaruskhv



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Июн 2014
Сообщения: 30
Откуда: Хабаровск
Репутация: 57.5
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Окт 05, 2017 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за видео!
Наклоны я делаю вбок, конечно, но спину стараюсь наоборот отключить (динамику). На видео я так понял наоборот работа разгибателя в уступающем режиме.
Проблема то в чем, после такой нагрузки, особенно на протяжении нескольких тренировок, я боюсь у меня просто спазмируется опять разгибатель, а лопнуть ничего не получится. Как бы хуже не стало. Тут какая-то тонкая грань, вроде и крякнуть спайку нужно, но и мышцу можно спазмировать.


   ОтключеныЛичная галерея yaruskhvПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Окт 05, 2017 11:47 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А я тоже весь щелкаю и не только в позвоночнике, но и во всех суставах. Мне что радоваться? А рентген показал нестабильность, которой раньше не было. Не все так однозначно, видимо.

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 06, 2017 8:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. У меня например, когда натягивалось в пояснице, всегда активно начинало щёлкать колено. Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение. У меня после разблокировки, поясница щёлкала почти год, сейчас нормально, но появились щелчки выше.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 06, 2017 12:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 06, 2017 12:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. ... Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение.


Оба раза согласен.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Ping писал(а):
Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.


Нужно закачивать, разболталось. А соседний сегмент - мобилизовать, т.к. разболтанность обычно компенсационная.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3