Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2015 7:28 pm  Заголовок сообщения:  Упражения для тренировки мышц кора Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мышцы кора, отвечающие за сохранение прямого положения тела, очень важны как в повседневной жизни, так и в спорте. Мощные мышцы кора служат хорошей защитой от травм спины, так как позволяют удерживать позвоночник в нейтральном положении во время различных движений.

Упражения для тренировки мышц кора

Одно из известных упражнений ("пустое тело") для тренировки передних мышц кора. Инструктор подробно объясняет технику этого упражнения. Основное внимание уделяется выпрямлению спины (уменьшение поясничной арки). Плюс упражнения - оно статическое и, поэтому, относительное низок риск получить травму.


_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Последний раз редактировалось: mihal (Вт Апр 14, 2015 11:19 pm), всего редактировалось 1 раз
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2015 8:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:07 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2015 11:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Ну,у меня не совсем такие упры были,но похожие.Делал пол-года,после них как раз и ушли небольшие боли и чувство блока в пояснице,а также (учитывая мою специфическую проблему),перестало простреливать от живота к паху и обратно,отдавая в прямую кишку при повороте туловища вправо.Вещь хорошая.


Безусловно. А именно ими мы обычно и пренебрегаем. Отсюда и травмы при подъеме тяжестей - тело не готово.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3544
Откуда: Москва
Репутация: 21.6Репутация: 21.6
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 20, 2015 4:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

The word ‘core’ is used in both the research and training
literature to mean many different things, what is the core?
Your core is located between the breathing diaphragm, pelvic
floor, abdominal wall (both deep and superficial parts) and
back muscles. Research has found that retraining the timing of
contraction (synergy) of these muscles is important for
restoring function to the lumbopelvic core. Creating neural
networks for using this system automatically and efficiently (as
opposed to strongly)
is the initial goal. This is called core
training and again, you cannot strengthen a muscle that your
brain is not activating
. Once your mind can connect properly
to the deeper aspects of this canister, core strengthening
exercises can become appropriate. If you begin a core
strengthening program without first addressing the sequencing
and timing of the muscles you’re attempting to strengthen,

you will only reinforce the non-optimal patterns you have. If
you always do what you’ve always done, you’ll always get what you’ve always got.


источник:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4309s ][ Queries: 42 (0.1034s) ][ GZIP on - Debug on ]