Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
WandZK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 5:23 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Добрый день уважаемые форумчане!

Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.

Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?

Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.

Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.

С уважением, Андрей.


   ОтключеныЛичная галерея WandZKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2819

Репутация: -107.1
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 5:32 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Re: Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

WandZK писал(а):
Добрый день уважаемые форумчане!

Обращаюсь к Вам за помощью.
Две недели назад врачи поставили диагноз - шейный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения, поясничный остеохондроз с корешковым синдромом в стадии обострения.
Прохожу лекарственное лечение - L-лизина, мовалис, мильгамма, алфлутоп. Обострение практически прошло, сильных болевых ощущений уже нет, изредка, при нагрузке - чувствую дискомфорт, слабой степени боли.

Порекомендуйте пожалуйста лечебную физкультуру для лечения и профилактики. Советов и рекомендаций от врачей - много, противоречий в данных рекомендациях еще больше. Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания? Если да - то по какой методике? Какая частота выполнения?

Заранее благодарен за Ваши советы. Важно мнение тех, кто уже прошел и имеет положительный результат рекомендуемых физупражнений.

Если потребуется - приложу диагноз из выписки - с точным описанием вышеуказанных заболеваний.

С уважением, Андрей.


Уважаемый Андрей!

Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.

Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
WandZK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 6:13 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Re: Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):

Уважаемый Андрей!

Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.

Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.


Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.


   ОтключеныЛичная галерея WandZKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2819

Репутация: -107.1
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 6:31 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Re: Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

WandZK писал(а):
mihal писал(а):

Уважаемый Андрей!

Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи. Не мог повернуть голову толком, не мог широко открыть рот, плохо спал. Работоспособность снизилась во много раз.

Сейчас ничего этого нет. Делаю подтягивания, жим стоя, становую тягу, приседания со штангой и даже борцовский мост, о шее не вспоминаю. Мой опыт показывает - обострение пройдет. Тактика проста - в острый период нужно делать расслабляющие упражнения, беречь пораженный участок, больше ходить пешком, оптимизировать спальное и рабочее место. Затем нужно постепенно включать в работу мышцы, в том числе и шеи, добавляя постепенно силовые упражнения.


Благодарю Вас за комментарий и совет! Это полезная и нужная для меня информация.


на самом деле, лично в моем случае основной причиной была очевидно гиподинамия. поэтому главное - не засиживайтесь перед монитором - делайте физкультурные паузы через каждые 30-45 минут.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Putilov
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 139

Репутация: 20.3Репутация: 20.3
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 6:48 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Re: Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

WandZK писал(а):
Возможно ли заниматься велоспортом?
Разрешаются ли отжимания, приседания, подтягивания?

А Вы позанимайтесь велоспортом, поотжимайтесь, поподтягивайтесь поподнимайте штангу, как советует плюшевый мишка... и уже в следующий раз, когда накроет вновь, приходите уже за дельным советом. А то может не так всё серьёзно, сядете на велик и забудете всё, как страшный сон.


   СкрытыйЛичная галерея PutilovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
WandZK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 7:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Не думаю, что так скоро забуду - ведь лечение предвидется длительное и увлекательное.

Касательно нескольких базовых упражнений, которые рекомендовали для начала:
Подтягивание и отжимание - выполняю умеренно 20-25 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Приседание - 25-30 раз в несколько заходов в день - дискомфорт после упражнений отсутствует.
Наклон вперед - руки к носкам - болезненные ощущения возвращаются.

По причинам возникновения - Вы правы - гиподинамия - работаю инженером-программистом, уже лет девять-десять сидячий образ жизни с 9 утра до 10-11 вечера с короткими паузами на отдых.

Putilov, подскажите пож-та проверенную методику лечения полученного остеохондроза, если Вам таковая знакома? Прошу понять правильно - рекомендаций в сети достаточно много, выбрать эффективную - сложно. Поэтому обратился к Вам, - к тем, кто возможно уже боролся с этими проблемами.


   ОтключеныЛичная галерея WandZKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Putilov
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 139

Репутация: 20.3Репутация: 20.3
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 7:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Изучайте раздел. Там полно личных историй с разными диагнозами и система упражнений http://onygs3tfoqxhe5i.bremdy.ru/conference/forum121.html


   СкрытыйЛичная галерея PutilovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
WandZK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 7:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Благодарю Вас за ссылку!


   ОтключеныЛичная галерея WandZKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2819

Репутация: -107.1
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 8:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Putilov писал(а):
http://onygs3tfoqxhe5i.bremdy.ru/conference/forum121.html


Анонимайзерами пользуетесь, дорогой товарищ Путилов? От кого скрываемся? Wink

Уважаемый топик-стартер. Сложно прокомментировать Вашу тренировочную программу. По моему скромному мнению и опыту, очень важна техника выполнения тех или иных упражнений. Особенно если речь идет об упражнениях с тяжестями. Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги. Если интересно, могу дать информацию. Просто советую Вам не пожалеть времени и прошерстить англоязычные ресурсы на тему тех движений, которые вы выполняете push-up, pull-up, air squat. При правильной технике и дозировке эти упражнения пойдут только на пользу!

Также могу сказать, что сам я периодически стараюсь делать упражнения на растяжку грудного отдела позвоночника для предотвращения кифоза. Также в течение дня минимум один раз делаю изометрические и динамические упражнения на укрепление шеи с самосопротивлением. С моей точки зрения нагружать шею имеет смысл только после полного прекращения болей.

Удачи и здровья!

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
krocop



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
Репутация: 28.2Репутация: 28.2Репутация: 28.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 30, 2015 10:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

тихо сам с собою, я веду беседу...


   СкрытыйЛичная галерея krocopПросмотреть профильОтправить личное сообщение
WandZK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2015
Сообщения: 5


СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2015 10:52 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal, благодарю за комментарий и пожелания!
Также благодарен Вам за то, что "не прошли мимо".
Попробую прошерстить интернет и форум по Вашему совету.


   ОтключеныЛичная галерея WandZKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
krocop



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
Репутация: 28.2Репутация: 28.2Репутация: 28.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2015 3:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сам себе посоветовал, сам себя поблагодарил!


   СкрытыйЛичная галерея krocopПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Putilov
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 13 Янв 2015
Сообщения: 139

Репутация: 20.3Репутация: 20.3
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2015 3:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У меня тоже кстати возникло такое ощущение.


   СкрытыйЛичная галерея PutilovПросмотреть профильОтправить личное сообщение
nataram



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 06 Авг 2013
Сообщения: 44
Откуда: Клин
Репутация: 7.7Репутация: 7.7Репутация: 7.7Репутация: 7.7Репутация: 7.7Репутация: 7.7Репутация: 7.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2015 4:14 pm  Заголовок сообщения: Вопрос Re: Физкультура в случае шейного и поясничного остеохондроза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
...Я пришел на этот форум два года назад с серьезной симптоматикой именно в области шеи...
Михаил, из Ваших сообщений это совершенно не очевидно. Вы отредактировали свои первые сообщения: http://spinet.ru/conference/post75262.html#75262 -уничтожив всю информацию.
А тут: http://spinet.ru/conference/post113288.html#113288
нет ничего, кроме: "Вкратце. 10 месяцев назад стала беспокоить сначала поясница, а потом шея. Да так ее прихватило, что даже ночью спать не всегда удавалось. Временами ходил весь перекошенный. "
Нет ничего (снiмков, скринов заключенiй), что бы говорило о "серьезности" Ваших проблем.
Цитата: "Я более менее разобрался в технике приседов со штангой и становой тяги." -кто и как это оценивал?


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея nataramПросмотреть профильОтправить личное сообщение
krocop



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 26 Дек 2012
Сообщения: 5
Откуда: Россия
Репутация: 28.2Репутация: 28.2Репутация: 28.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 31, 2015 6:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Putilov писал(а):
У меня тоже кстати возникло такое ощущение.


Шиза или просто пиар?


   СкрытыйЛичная галерея krocopПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3520s ][ Queries: 53 (0.1027s) ][ GZIP on - Debug on ]