Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 9:21 pm  Заголовок сообщения:  Тяга в наклоне Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Прекрасное упражнение для развития широчайших мышц - тяга гантели одной рукой в наклоне. В отличие от тяги к поясу - практически безопасна для позвоночника.



 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 27 минут 9 секунд:

Важные моменты, которые лично мне показались существенными.

1. Упражнение тренирует не только широчайшие, ромбоиды и другие мышцы спины, но и стабилизаторы, ответственные за ротационную устойчивость, т.к. требуется удерживать корпус от проворачивания. По опыту - при солидном весе нагрузку ощущает все тело, а не только рука и связанные мышцы.

2. Очень важно двигать плечом, опуская его в нижней точке и поднимая в верхней, максимально сокращая мышцы рабочей стороны спины. Вот - пример неправильного выполнения, когда плечо не работает:


_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 9:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:49 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 10:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Я это упр.делаю уже много лет,правда вес "гантели" у меня небольшой-11 кг.Для этого я беру обе своих гантели в одну руку (по 5.5 кг каждая).Упр.хорошее.

Тогда, Леонид, были бы интересны твои рекомендации по технике и видео.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 11:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:49 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 11:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Я ж не спец,ты знаешь.А так,я делаю его со спиной,строго параллельной полу.У него она под углом.И гантель у меня развёрнута перпендикулярно скамейке,а не так,как у него...Хотя,это всё мелочи,как мне кажется,не меняющие сути.


Насчет спины параллельно полу - думаю да, но если она у тебя в нейтральном положении (не в прогибе и не в кифозе). А гантель перперндикулряно скамье - это настораживает. Возможно ты тянешь в сторону. Тогда это - другое упражнение. Дьявол как раз в мелочах.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 21, 2014 11:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4236s ][ Queries: 44 (0.1163s) ][ GZIP on - Debug on ]