Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 06, 2014 11:16 pm  Заголовок сообщения:  Коррекция гиперкифоза грудного отдела Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кифотическая осанка создает серьезные проблемы для здоровья, ухудшает дыхание, приводит к перегрузке мышц шеи. С кифотической осанкой практически невозможно корректно выполнять многие силовые упражнения. Коуч Lee Boyce приводит хорошее упражнение для коррекции этой проблемы. Становимся на колени перед скамьей, кладем на нее локти и давим вниз грудную клетку, расслабляя мышцы передней поверхности тела. Пресс следует держать при этом достаточно напряженным.


Коррекция гиперкифоза грудного отдела

Другое полезное упражнение для тех же целей - это раскрытие грудной клетки на пенном ролике. Сначала он советует покататься на нем раз пять, а потом аккуратно прогибаться.



Коррекция гиперкифоза грудного отдела

Почитать всю статью Lee Boyes можно
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  .

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 394

Репутация: 77.5Репутация: 77.5
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 9:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Пробовал несколько лет, не помогает.

Во-первых, за гиперкифозом может скрываться гипокифоз и разгибания здесь противопоказаны.

Во-вторых, гиперкифоз это расслабление мышц. Следовательно, мышцы надо усливать. А на foamroller вы их только дальше расслабите.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 10:14 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
Пробовал несколько лет, не помогает.

Во-первых, за гиперкифозом может скрываться гипокифоз и разгибания здесь противопоказаны.

Во-вторых, гиперкифоз это расслабление мышц. Следовательно, мышцы надо усливать. А на foamroller вы их только дальше расслабите.


Пробовали конкретно какие упражнения, как часто, с каким количеством повторений? Прям несколько лет делали именно эти два упражнения, регулярно, несколько раз в неделю, с прогрессивным увеличением амплитуды и ничуть не помогло?

Foamroller позволяет снять спазм. Расслабление и снятие спазма не означает ослабление или снижение функционала мышцы. Главное здесь - это перегиб через ролик, с целью растягивания мышц и связок передней поверхности грудной клетки.

Как и с любой другой проблемой в осанке надо бороться комплексно - растягивая связки и мышцы, препятствующие расправлению сегмента (в данном случае это - передняя поверхность грудной клетки) и усиливая мышцы, расправляющие этот сегмент.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 10:21 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:39 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 11:06 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):
Михал,это упр. кому можно рекомендовать? У меня у матери кифоз,ей можно делать прокатку на этом роллере,как ты думаешь?

Леонид, я думаю, что очень с большой осторожность. Лучше первое. Прокатка создает большие риски для сосудов шеи. Мама, наверное, уже пожилая, поэтому я бы действовал с большой осторожностью.

Вообще программа должна быть комплексной. Это все лишь одно из упражнений. Нужно включить и разминку, чтобы разогреть плечевой пояс, а, потом, аккуратно потянуться. С роликом под грудь и шею я бы не рисковал.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 11:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:39 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1587
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 11:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кроме временного улучшения кровотока ничего упражнение не даст.
Все как то забывают что гиперкифоз это деформация всей грудной клетки. Пока ребра нормально не разогнать в свободное хождение при дыхании, делать изображенные пасы бестолку (с точки зрения коррекции)


Ну а так кровь погонять, оно и погоняет))))


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 11:46 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Borisich писал(а):
Кроме временного улучшения кровотока ничего упражнение не даст.
Все как то забывают что гиперкифоз это деформация всей грудной клетки. Пока ребра нормально не разогнать в свободное хождение при дыхании, делать изображенные пасы бестолку (с точки зрения коррекции)


Ну а так кровь погонять, оно и погоняет))))


Ну кровоток тоже полезно улучшать. Ну вот, я так понимаю, подобная растяжка растягивает межреберную мускулатуру и связочный аппарат. Разве не так?

А какие упражнения не бесполезны?

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3684

Репутация: -11.6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 12:35 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 8:39 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6182
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 187Репутация: 187
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 1:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):

1.Ну кровоток тоже полезно улучшать. ...
2.растягивает ... связочный аппарат...

1. Тогда зачем такие сложности?
2. Советую почитать анатомическое определение-что такое "связки" и после этого отпадет вопрос: надо ли их "растягивать".

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 2:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
lahim писал(а):

1.Ну кровоток тоже полезно улучшать. ...
2.растягивает ... связочный аппарат...

1. Тогда зачем такие сложности?
2. Советую почитать анатомическое определение-что такое "связки" и после этого отпадет вопрос: надо ли их "растягивать".


За коррекцию терминологии спасибо. В курсе, что сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки соединяют кости. В данном случае имелось в виду, что растягивается то спереди, что мешает распрямлению позвоночника.

У меня такой вопрос, вот в разделе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  представлены упражнения "Пулловер" и "Тяга Рейдера"

Пулловер:
Коррекция гиперкифоза грудного отдела

Тяга Рейдера:




В моем понимании, пулловер по своему назначению и принципу действия весьма близок к прогибам на пенном ролике, а Тяга Рейдера к первой растяжке на банкетке в заглавном посте.

У меня в этой связи три вопроса, к тем, кто тут негативно высказался насчет приведенных мною вариантов растяжке:

1. Действительно ли эти упражнения достигают сходного эффекта с тягой Рейдера и пулловером и если нет, то в чем разница?

2. Что конкретно растягивается в этих двух движениях (П и ТР)? (это мне и другим не столь просвещенным пользователям для самообразования)

3. Являются ли по вашему мнению пулловер и тяга Рейдера столь же бессмысленными и неэффективными, как те варианты, что привел я?

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6182
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 187Репутация: 187
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 2:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):
...
1. Действительно ли эти упражнения достигают сходного эффекта с тягой Рейдера и пулловером и если нет, то в чем разница?

2. Что конкретно растягивается в этих двух движениях (П и ТР)? (это мне и другим не столь просвещенным пользователям для самообразования)

3. Являются ли по вашему мнению пулловер и тяга Рейдера столь же бессмысленными и неэффективными, как те варианты, что привел я?

"Негатив"? это где? если что-то делается только ради "кровь погонять", то этот эффект достигается намного проще.
по п.1 и 2. что бы понять "разницу" хотя бы на телесном уровне- достаточно поделать все эти упражнения. Лезть в тонкости -нет желания.
3. "бессмысленными и неэффективными" -являются упражнения, которые вырваны из общего контекста или системы. Это относится ко всему, даже к простому "качу".

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора

Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 15 Окт 2014
Сообщения: 8


голосов: 3
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 2:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Есть основные упражнения, а есть дополнительные. Дополнительные без основных осанку не исправляют.

lahim, ты БАРАН.


   ОтключеныЛичная галерея Просмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 3:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
lahim писал(а):
...
1. Действительно ли эти упражнения достигают сходного эффекта с тягой Рейдера и пулловером и если нет, то в чем разница?

2. Что конкретно растягивается в этих двух движениях (П и ТР)? (это мне и другим не столь просвещенным пользователям для самообразования)

3. Являются ли по вашему мнению пулловер и тяга Рейдера столь же бессмысленными и неэффективными, как те варианты, что привел я?

"Негатив"? это где? если что-то делается только ради "кровь погонять", то этот эффект достигается намного проще.
по п.1 и 2. что бы понять "разницу" хотя бы на телесном уровне- достаточно поделать все эти упражнения. Лезть в тонкости -нет желания.
3. "бессмысленными и неэффективными" -являются упражнения, которые вырваны из общего контекста или системы. Это относится ко всему, даже к простому "качу".


По пунктам 1-2 конструктивный ответ не получен. Ну ладно, нет желания - значит нет. По пункту 3 - согласен. Разумеется данное упражнение должно быть частью тренировочной программы. Коуч Lee Boyce в частности, считает их очень важными вспомогательными упражнениями для фронтального приседа, который в свою очередь, как раз является тренирующим упражнением для мышц, выпрямляющих ГОП. Т.е. это упражнение и есть часть комплексной системы.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 394

Репутация: 77.5Репутация: 77.5
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 07, 2014 3:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):

В моем понимании, пулловер по своему назначению и принципу действия весьма близок к прогибам на пенном ролике, а Тяга Рейдера к первой растяжке на банкетке в заглавном посте.


Нисколько не близки.

lahim писал(а):

У меня в этой связи три вопроса, к тем, кто тут негативно высказался насчет приведенных мною вариантов растяжке:
1. Действительно ли эти упражнения достигают сходного эффекта с тягой Рейдера и пулловером и если нет, то в чем разница?


Сначала объясните, в чем сходство этих упражнений! А то сначала вы задекларировали близость, а потом просите кого-то ее и объяснить!

Почему эти упражнения вредны, я уже объяснял. Есть что возразить, кроме того что они якобы похожи на какие-то другие якобы полезные упражнения?

Добавлено спустя 8 минут 59 секунд:

Corwin писал(а):
Михаил,это упр. кому можно рекомендовать?


Это упражнение можно рекомендовать бодибилдерам и тяжелоатлетам. Нормальный стереотип движений в грудной клетке подразумевает, что одна рука обеспечивает опору, вторая тянет или толкает. Качки же делают жимы, тяги и приседы с отягощениями в обеих руках, это приводит к "стягиванию" грудной клетки. Если мне не изменяет внутренняя википедия, упражнение пришло от японских сумоистов.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.6345s ][ Queries: 56 (0.1174s) ][ GZIP on - Debug on ]