•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
сусанин
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
Репутация: 79.3Репутация: 79.3
голосов: 5
poland.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 6:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
Lysikov писал(а):
be patient писал(а):
...При тренировке грушевидной есть парадокс, она по тестам выглядит слабой, но при нагрузке уходит в спазм и скручивает весь таз. Это как раз мой случай.
Это не парадокс, а обычное поведение укороченной мышцы. Плюс грушевидная очень сильно связана с респираторной(дыхательной) функцией, нужно смотреть в каких условиях происходит спазм: поза, дыхательный цикл. И еще висцералка: репродуктивные органы, их состояние.


Получается, к грушевидной как очень важной мышце, нужен особенный подход. Она может тестироваться слабой, но качать ее нельзя, только бить и тянуть.

а как быстро отходит?

_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!

   ОтключеныЛичная галерея сусанинПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2014 9:12 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Тут надо немного предыстории. Как я думаю, моя грушевидка пострадала от повторяющейся микротравматизации при эксцентрической декселерации внутренней ротации бедра. В теннисе это фаза проводки при ударе справа. В результате боль в КПС и районе пояснично-крестцовой связки, скрученный таз, боль в пояснице. Еще нагрузка на бицепс бедра дает такие же симпотомы, потому что соединяется с грушевидкой через крестцово-бугорную связку. Казалось бы, очевидная слабость БЯ и СЯ, но по тестам они сильнее, чем на другой стороне.
В итоге, бицепс бедра хорошо расслабляется давлением на него, с грушевидкой делаю так: лежа на спине, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене и повернута внутрь. Бедро прямо, голень под 90 гр. к телу, пятка прижата к полу, ногу поворачиваю внутрь. При этом в ягодице жжет и растягивается. После хорошо расслабляется и симптомы уходят практически сразу. Раньше я ломался на недели.
На другой стороне мышца при такой растяжке гораздо эластичней.
Грушевидка ли это? Я думаю да, по совокупности. Хотя, даже если и нет, движения одни и те же.

Кстати, выше я давал хороший тест на грушевидку, сидя на столе и внутреннюю ротацию, не пропустите)


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
сусанин
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
Репутация: 79.3Репутация: 79.3
голосов: 5
poland.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 20, 2014 8:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да. конечно.
А вот очень интересная статейка, определенно в этом что то есть
http://alterbb.com/alterb/?/static/91
http://alterbb.com/alterb/?/static/92/

_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!

   ОтключеныЛичная галерея сусанинПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 21, 2014 9:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хорошо бы эту статью прочитать на английском, а не в гугл переводе, потому что "использование штанги в прыжках в глубину" - это пять. А так, плиометрические упражнения это далеко не эксцентрические. Это быстрая серия прыжков, в которой после амортизации предыдущего прыжка (эксцентрическая часть) сразу следует концентрическая часть (новый прыжок). Поэтому они и говорят об эффекте увеличения добротности (жесткости) пружины. Но хорошо, что исследования влияния эксцентрического сокращения не только на мышцы, но связки и сухожилия при реабилитации уже проводятся. Только до тренажерной реабилитации еще далековато.




Последняя раз редактировалось: be patient (Пт Ноя 21, 2014 9:46 am), всего редактировалось 2 раз
   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 21, 2014 9:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ракетку в другую руку и по полчаса после тренировки
Самое простое решение для поддержания баланса
Вообще теннис однорукий вид спорта, крутит изрядно


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 21, 2014 9:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ракетку в другую уже не вариант, так скрутило, что помашешь другой рукой и рушит компенсацию. Даже мышью другой рукой умею работать, но не могу.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
сусанин
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
Репутация: 79.3Репутация: 79.3
голосов: 5
poland.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 21, 2014 5:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А от какого типа удара больше крутит, от открытого или от закрытого?

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

be patient писал(а):
Но хорошо, что исследования влияния эксцентрического сокращения не только на мышцы, но связки и сухожилия при реабилитации уже проводятся. Только до тренажерной реабилитации еще далековато.

Вот в этом и соль, про эксцентрику в чистом виде на сайте написано куда больше, но вот это может найти практическое применение.
PS
прыжок тоже не совсем концентрика, хотя конечно к ней ближе, прыжок это баллистика-мощное резкое сокращение в начале движения, инерционная середина, мышца в покое, эксцентрическое приземление, ну это так просто для протокола, не поддевки ради.

_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!

   ОтключеныЛичная галерея сусанинПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 22, 2014 3:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

сусанин писал(а):
А от какого типа удара больше крутит, от открытого или от закрытого?



Форхэнд или бэкхэнд? Больше форхэндов и подач, поэтому тело "остановилось" в последней фазе этих ударов - скручено влево и вниз.
По прыжкам я это и имел ввиду - последняя и первая фазы)


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
сусанин
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
Репутация: 79.3Репутация: 79.3
голосов: 5
poland.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 22, 2014 3:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ух, вы меня переоценили, можно пояснить.

_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!

   ОтключеныЛичная галерея сусанинПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 22, 2014 7:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

сусанин писал(а):
Ух, вы меня переоценили, можно пояснить.
От "открытого")

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 22, 2014 7:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"Открытый" это форхэнд, для праворукого против часовой стрелки. И наоборот)


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Huggies



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296

Репутация: 63.4
голосов: 3
singapore.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 22, 2014 7:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
Но хорошо, что исследования влияния эксцентрического сокращения не только на мышцы, но связки и сухожилия при реабилитации уже проводятся. Только до тренажерной реабилитации еще далековато.


"Уже проводятся" не совсем верно звучит, они проводятся с 1960 годов, проведены тысячи исследоввний, даже исследования зависимости эксцентричных сетов и уровня глюкозы есть (уровень гораздо выше контрольного, кстати)
Тренажеров масса, коммерческая эксплатация началась в 80 годах, если убрать те что "послеоперационные" то остаются десятки производителей типо X-force, reAct, Eccentron, Exerbotics

Только все это чуть-чуть мимо


Весы Пол:Мужской Крыса СкрытыйЛичная галерея HuggiesПросмотреть профильОтправить личное сообщение
ARhoNT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 24 Окт 2011
Сообщения: 269

Репутация: 75.2Репутация: 75.2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2014 6:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Borisich, не получал от тебя сообщений в личку, я сам не понимаю, то ли личка тупит то ли еще что-то. Вообщем напиши пжл в личку или на почту мне (почту свою тебе в личку оставил)

_________________
watusi.ru - новая жизнь твоего тела

Рыбы Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея ARhoNTПросмотреть профильОтправить личное сообщение
сусанин
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
Репутация: 79.3Репутация: 79.3
голосов: 5
poland.gif
СообщениеДобавлено: Вс Ноя 23, 2014 8:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
"Открытый" это форхэнд, для праворукого против часовой стрелки. И наоборот)

высота приема мяча? Относительно ваших ориентиров?

Добавлено спустя 53 секунды:

ARhoNT писал(а):
Borisich, не получал от тебя сообщений в личку, я сам не понимаю, то ли личка тупит то ли еще что-то. Вообщем напиши пжл в личку или на почту мне (почту свою тебе в личку оставил)

Бормсыч, ответь ему!!!

_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!

   ОтключеныЛичная галерея сусанинПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Abuser



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 20 Сен 2014
Сообщения: 25

Репутация: 31.6Репутация: 31.6Репутация: 31.6
СообщениеДобавлено: Пн Ноя 24, 2014 4:48 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Господа и дамы, интересует вопрос, как у вас с растяжкой подколенных сухожилий?
Я вот с трудом из положения стоя достаю пальцами рук до пальцев ног.
Решил погуглить этот вопрос и вот что нашел:

Цитата:
ПОДКОЛЕННОЕ СУХОЖИЛИЕ сформировано тремя мышцами, которые проходят по задней стороне бедра и под коленом. Они являются обычным источником проблем как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом. Чаще всего из-за повреждений в подколенном сухожилии многие не могут достать пальцами до носков, когда нагибаются вперед. Жесткость подколенного сухожилия приводит к выравниванию нормального изгиба поясницы и делает жесткими мышцы нижней части спины.

Вот прям про меня!
Никогда бы про такую взаимосвязь не подумал. Уже начал делать растяжку Crazy


   ОтключеныЛичная галерея AbuserПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3