| Автор |
Сообщение |
bamb00k
  
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
  
|
|
Да и еще такой интересный момент. Чуть меньше недели бомблю зады свои каждый день и прям вспомнилось когда в зал в первый день пошел. От внезапно обрушившихся нагрузок на ягодицы, они у меня зад несколько дней отводили назад будучи в расслабленном состоянии. А сгибатели бедра с квадрами по длине еще не выровнялись и получалось что я на полусогнутых ногах стоял. Спина сразу же отозвалась на такое положение нехилым дискомфортом и нытьем. Уж думал всё хана, надо бросать. Но сейчас уже норм, жопэ угомонился и перестал быть эгоистом. Самочувствие улучшилось.
Так что мораль такова - как почувствуешь что ягодицы в деле, не убивай их сразу по полной. А то будешь несколько дней как гоблин с поджатым задом ходить.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
День добрый.
откликнувшимся спасибо.
Сегодня потихоньку начал курить форум.
Пока для себя определил следующее:
1. Сделаю рентген стоя, МРТ проверю на грыжу.
2. Параллельно буду изучать форум и литературу.
3. Пока буду только ходить. Пока буду разбираться с упражнениями. И вообще пока не могу понять где у меня какие загибы в тазе, что за спайки, пока на форуме не нашел, либо не понял в прочитанном, что это.
4. Поподав собрать не смогу. Но где то на форуме читал про упражнение, где садится, на попу человек, и прокачивается зад, естественно не от того, что на него кто-то сел, имею в виду пока описание упражнения пока не нашел.
В целом из прочитанного сегодня понял, следующее:
Глубокие мышцы отвечают за то ,чтоб человек стоял, ходил, сидел и т.д. Основная задача их поддерживать равновесие при любых активных действиях.
Качаются они по принципу, при сокращение волкоон, они удлиняются, н ов этом пока не разобрался до конца.
Проблемы же возникают из-за, того если какая то мышца перекачана, то ее антогонист, по сути должен быть закачан в ровной мере, но из сидячего образа жизни, травм, либо если чел качает только грудь, но не качает спину, появляется дисбаланс. Который ведет к смещению суставов и костей, смещение происходит для того, чтобы чел мог держать равновесие, распределять центр тяжести.
Но если глубокие мышцы слабы, то что? Я так полагаю разваливается костный каркас , то бишь мышцы растягиваются, не могут долго быть в напряжение, и не могут держать в нужном положение кости, что ведет к усталости и т.д. Чтоб все это исправить, надо качать эти мышцы, чтоб они набрали тонус, и стянули кости как надо, но если кости не уже деформировались, либо скрепились с тканями второстепенных мышц ( эт оя так понимаю, и есть то ,что называют "мышцы спаины").
Теперь встает вопрос, тонус мышцам мы возвращаем путем упражнений, но вот чтоб выбрат ьупраженения надо знать, где какие мышцы перекошены, где перекошены кости, правильно? Вот с этим вообще беда, пока нихрена не понимаю, так ка не наю, что у меня где перекошено.(
Вот пока, так, что понял за сегодняшний день.
Пока планирую толкь оходьбу, чтоб зад включить хоть немного, и если разберусь то упражнение добавлю. Но с тазом пока боюсь экспериментировать, не то сделаешь, получится, так что не полечишь, а покалечишь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Fabua37
Зарегистрирован: 08 Май 2014
Сообщения: 7
|
|
| Garik777 писал(а):
|
|
...Теперь встает вопрос, тонус мышцам мы возвращаем путем упражнений...
|
По моему на форуме есть легкая путаница насчет мышечного тонуса, силы мышц, массы мышц.
Пишут о силе мышц, применяют отдых как для массы мышц, а в реальности занимаются восстановлением мышечного сопротивления (тонуса).
Для работу с тонусом нужно заниматься ежедневно, и желательно несколько раз в день.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Fabua37 писал(а):
|
|
...По моему на форуме есть легкая путаница ..
|
Во -первых: не нужно цитировать все сообщение, выделяйте суть и на нее отвечайте.
Во вторых -путаницы нет, а есть ТОЧКА ЗРЕНИЯ, которая может отличаться от Вашей или чьей-либо еще.
В третьих: по моей практике- никаких "откатов" нет, восстановление необходимо (особенно после устранения спаек, смысл заниматься, если мышца не держит из-за боли?), если кто-то хочет и имеет возможность заниматься 2-3 раза в день (особенно с финансовой стороны)- его дело. В общем итоге- что с перерывом, что с отдыхом- общий объем работы почти одинаков. При работе без отдыха ПАДАЕТ интенсивность, а с отдыхом можно эту интенсивность поддерживать на высоком уровне.
Тонус тонических волокон работает НЕ так, как у фазических и "масса" особо не нарастает.
Подозреваю, откуда "растут ноги" у вашей точки зрения и , например, я лично считаю ее неверной, если рассматривать большую часть возможных случаев. Бывают отдельные случаи, когда необходимо какое-то время заниматься более 2-3 раз в неделю(без учета самостоятельных занятий), но не во всех...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Приветствую,
Как и говорил, решил ходить. Перед этим решил ознакомиться с правильной походкой, раньше знал, что хожу не правильно.
Читая форум, выяснил, что при ходьбе надо, чтоб колено разгибалось до конца, и стопы ног были паралелльно и носки смотрели строго вперед по направлению движения. Сегодня весь день пробую ходить правильно, выяснилось следующее:
Раньше я когда ходил, носки стоп у меня разворачивались наружу, ну граудсов так 30 примерно. Аналогично и коленный сустав, немного был наружу. И при ходьбе , как так правильно выразиться, я чувствовал напряжение, ноги от бедра и до подошвы, в момент постановки ноги. Не то, что бы напряженеи, ну я чувствовал всей ногой свой шаг.
Тперь же я стараюсь стаить носок прямо, и у меня появиилось такое ощушение, чт ов момент когда я опускаю ногу, все, что ниже колена, голень, у меня болтается, то есть я ее некотролирую на протяжение движения, как так сказать, ощущение будто она не до конца управляется мной, а как бы болтается. И вообще появилась какая то слабость в голенях, не боль, а именно слабость, будто ты не твердо шагаешь. Говорят же твердая походка, так вот сейчас вот не она, не твердая походка.
И воявились боли, на фото в точках А и В.
Кто, скажет это нормальное явление, или я что то не так делаю?
Спасибо.
http://i004.radikal.ru/1408/09/8368d6c2fca6.jpg
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Garik777 писал(а):
|
|
...Кто, скажет это нормальное явление, или я что то не так делаю? ...
|
Немного не дочитали до нужного: до момента включения необходимых мышц, устранения спаек, фиброзов и т.д. НЕ нужно существенно исправлять стереотип ходьбы, а точнее он исправится сам по мере закачки и устранения лишнего. Ваши боли сразу это и показали. Ходите пока именно "как удобно"
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
Последняя раз редактировалось: кочевник (Чт Окт 09, 2014 4:31 am), всего редактировалось 2 раз
|
|
  |
 |
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
| Не понял, какое отношение имеет данный тест к моему посту? Можно с комментариями!
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
Последний раз редактировалось: кочевник (Чт Окт 09, 2014 4:30 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| По этому тесту, я когда то был опасный поцык))
|
|
|
|
|
|
 |
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Доброго времени.
Сделал МРТ, диагноз врача:
- Дегенеративные изменения дисков , я так понял это остеохондроз. Начальняа стадия, по его словам не все запущенно.
-Грыжа Шморля, начальная стадия.
Лечение: таблетки, и предлагал сделать укол в нерв, и лечебная гимнастика.
Что скажите?
Я прочитал про гимнастику, но упражнения, которые там рекомендуют, в эксцентрике наоборот возбраняются? Упраженения пок аделать не начал. Только хожу и поподав с партнером.
При ходьбе минут через 20, отваливается поясница, бывает даже немного постреливает, прям чувствую как болят мышцы, кторые идут сбоку от от таза. Это так должно быть и продолжать ходьбу? И все пройдет? Или я допускаю ошибки при ходьбе?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
