| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
Хорошо, что травм не было. По фото я пока воздержусь, подождем профи.
Обе пятки одинаково болят?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Да, пятки одинаково, еще зависит от обуви, в кедах жесть просто.
И правая стопа у меня немного шире, то есть обувь одного размера, но левая чувтствует себя более комфортней правой, это уже давно так.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Давай попробуем дождаться Лысикова или Кочевника, по фото, а то я "не настоящий сварщик".
Проставь в профиле город.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Garik777 писал(а):
|
|
спасибо, а что скажите по фото? Лордоз или другие проблемы?
|
Пока не все так "страшно", пока все еще компенсируется, но "процесс пошел"... Правая нога "короткая", справа грудной сильно запаян.
Винт по всему телу. Остановленное падение вперед, укорочение ППМ.
Несколько категорий тазов: мышечный, связочный.
Что-то с обменом веществ, кожа в плохом состоянии, квадрицепсы не прорисованы-кишечник\питание. Физ. изгибы почти без изменений, но шея уже "поехала" вперед...Это в общих чертах.
P.S. Вы реально из Сеула?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Спасибо.
Объясните пож-та, что значит,
"Пока не все так "страшно", пока все еще компенсируется, но "процесс пошел"... Правая нога "короткая", справа грудной сильно запаян.
Винт по всему телу. Остановленное падение вперед, укорочение ППМ.
Несколько категорий тазов: мышечный, связочный. "
Или где можн ооб этом прочитать?
И как квадрицепс связан с кишечником?
А вообще мои симптомы, могут вызваны этими запущениями?
Мне тут на одном форуме вообще сказали, что симптомы межпозвоночной грыжи.
И главный вопрос как мне теперь все это имправить?
Какие упражнения?
И все ли виды спорта мне допустимы?
Лордоза я так понимаю нет, гиперлордоза?
И вообще к кому обращаться с этим? Мне тут говорят мышцы не очень, надо тренировать и все(
Да, я действительно сейчас проживаю в Сеуле.
Учился здесь, решил остаться поработать.
Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
И на фото я в раслабленном состояние, и поэтому вроде бы нет прогиба сильного в пояснице. Но стоит выпрямиться, так там сразу прогиб и пузо вываливаается.
Но самое главное, когда в сутулом положение ьолит позвоночник, так и если сяду прямо, в этом же месте также болит, но подругому. ( как бы в обратную сторону)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Garik777 писал(а):
|
...
1.Или где можно об этом прочитать?
2. И как квадрицепс связан с кишечником?
3. А вообще мои симптомы, могут вызваны этими запущениями?
4. Мне тут на одном форуме вообще сказали, что симптомы межпозвоночной грыжи.
5. И главный вопрос как мне теперь все это исправить?
6. Какие упражнения?
7. И все ли виды спорта мне допустимы?
8.Лордоза я так понимаю нет, гиперлордоза?
|
1. и 2. Васильева Л.Ф. " Мануальное мышечное тестирование"
3. Могут.
4. Вряд ли.
5. Ознакомиться с ссылками, которые я дал выше.
6. Заочно ответить сложно и большая вероятность "не попасть" в нужные упры.
7. Допустимы все- после устранения дисбаланса мышц.
8. Нет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Спасибо.
И еще один вопрос,, я сейчас хожу в зал, то мне надо полностью прекратить занятия, или пересмотреть упраждения?
И такое момент. если занятия допустимы и необходим пересмотр упражнений, спортпит не будет влиять негативно? или все же не принимать его?
Спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Garik777 писал(а):
|
Спасибо.
И еще один вопрос,, я сейчас хожу в зал, то мне надо полностью прекратить занятия, или пересмотреть упраждения?
И такое момент. если занятия допустимы и необходим пересмотр упражнений, спортпит не будет влиять негативно? или все же не принимать его?
Спасибо.
|
Пока -да, прекратить. До момента, когда поймете: что, как и для чего будете делать. А пока заменить прогулками.
Спортпит- ТОЛЬКО после того ,как разберетесь с пищеварением. Про кожу писал выше. И зачем спортпит именно Вам?
Читайте форум, время пока не поджимает- изучайте.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Вообще никакие упражнения нельзя? Просто абонемент в зал куплен, остается только беговая дорожка и велик. Вот и прошу у Вас совета может можно как нибудь использовать это купленное время с пользой.
Про спортпит, хотел привест итело в порядок, подкачаться, прочитал, что по типу эктоморф, питаться нормально не получается в виду раьоты, а нужно набрать массу, вот и пил гейнер.
И еще не могли бы Вы уточнить, как квадрицепс связан с желудком, на скорую прошарил нет, не нашел где бы писали про их связь.
И вообще весь этот процесс обратим? И возможно ли его лечить самому? Или нужно обратиться в больницу?
И такой момоент, есть ли смысл делать МРТ? Собака дорогая. Но как писал выше, мне с одной клиники в Москве сказали, мол симптомы почти на 100 процентов, грыжа. И вот закралась мне в голову тревога(
И такой момент, получается предположения, что мне тут говорили длктора, это абсурд? Или такое бывает?
и вообще, что я лечить буду? В плане, таз или позвоночник?
Спасибо
Добавлено спустя 24 минуты 32 секунды:
И еще, если я сейчас прекращу тренировки пока буду разбираться, что к чему, но физ нагрузку же давать надо, так вот футбол или какой менее безобидный вид спорта посоветуете избрать?
спасибо
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Если куплен, то конечно все можно) бег пока нельзя или делайте видео, глянем технику. Вело- тоже не рекомендую, т.к. укорачиваются квадры.
По связям, коротко: есть сектора позвоночного столба, которые связаны с органами, т.е. управляющие нервы выходят из них, и есть мышцы, которые связаны с теми же секторами позвоночника, т.е. управляются через те же самые нервы и поэтому существует прямая взаимосвязь состояния: мышца-внутренний орган-сектор позвоночника и выход из строя или патология любого звена оказывает влияние на всю цепочку.
"Лечить" необходимо:
1. мышечный дисбаланс
2. заболевания внутренних органов
3. дисбаланс ОДА(устранение блоков:суставных, мышечных. связочных и т.д.)
"Шарьте" книги Васильевой.
И еще раз предупреждаю: то чем мы в данной ветке занимаемся официальной медициной НЕ признается.
Что бы не заставлять Вас задавать по сто раз уже заданные вопросы- изучайте эту ветку. И узнаете насчет "самому"...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Garik777
Зарегистрирован: 29 Июл 2014
Сообщения: 17
Откуда: Seoul
|
|
Понял Вас, спасибо.
Очень переживаю по поводу мышц, то бишь упражнений, какие можно делать какие нет, имею в виду только несколько базовых и те, что несут нагрузку на позвоночник. ( Жимы, становые и присяды). Можно ли их выполнять?
Читал, чтов случае с лордозом, надо качать ягодицы и пресс, и растягивать переднюю мышцу бедра, кто то говорит, что наоборот заднюю.
И спину , низ спины вообще не трогать.
На мою ситуацию данные ограничения распространяются?
И если Вас не затруднит, я могу описать свою тренировочную программу, Вы не могли бы посмотреть и вредные на начальном этапе упражнения исключить.
Спасибо
Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
Понедельник:
1. Присяд на одно ноге, вторая нога упирается на лавку.
2. Жим ногами
3. Упраженние на квадрицепсы, распямление ног сидя в тренажере.
3. Жим штанги с груди в тренажере.
4. Разводка гантелей, на плечи.
5. Пресс
Среда:
1. Жим лежа ( планировал чередовать с сведение рук в тренажере)
2. Жим гантелей под углом 45
3. Отжимания на лавке, на трицепс, на брусьях пока не тяну.
4. Изолированное упражненеи на трицепс ( делал гантелю из-за головы, сейчас тяга блока).
5. пресс
Пятница:
1.,2,3 Это упраженения на спину, виде в одной передаче. Все упраженния делаются лежа на скамье под углом 45, и гантелями с небольшим весом. Но прорабатывают все мышцы спины, ну так по крайней мере говорят. ( Эти упраженния расчитаны, на тех кт оприхдит в зал после грыж, короче тем кому запрещены становая и присед).
4. Бицепс
5. пресс
|
|
|
|
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Качать - ягодицы, бицепсы бедра
Растягивать - сгибатели бедра (пояснично-подвздошная мышца), квадрицепсы.
Больше ничего качать и растягивать не нужно!
А вообще гуру форума не рекомендуют ничего качать и растягивать =)
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
А вообще гуру форума не рекомендуют ничего качать и растягивать =)
|
Бездумно-да!
Качать бицепсы бедра, во-первых не выйдет, т.к. жопа не работает правильно(автор же сразу на станок полезет), а во-вторых очень редко их необходимо качать отдельно.
Garik777 , Ваша "программа" тренировок полная хрень, в ней ни цели, ни толковой реализации. Просто "отсебятина".
Еще одна попытка с моей стороны:
1. Мусульманские
2. Правильная "гиперэкстенизия" (не в качковском варианте!)вот тут и ББ проработать можно.
3. Спартанские
Все вышеописанное есть на форуме ( с картинками, пояснениями и иногда видео), в т.ч. куча видео в личных историях в исполнении и юношей и девушек.
P.S. Еще раз- изучайте раздел:личные истории, теорию.
Всё - теперь отвечаю только на конкретные вопросы, связанные с нашей методикой, которые возникнут после изучения материалов.
Добавлено спустя 20 минут 32 секунды:
| Garik777 писал(а):
|
|
...На мою ситуацию данные ограничения распространяются?...
|
Больше скажу- это НЕ ВЕРНЫЕ ограничения вообще.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Гарик и вообще считай повезло тебе, что пришел сюда раньше чем убился в зале. Я вон дома даже отжиманиями скрутил себе грудак нехило, а осанки у нас с тобой похожие. Так у меня еще и плечевые суставы стали болеть и появились ощущения мурашек. Представь чтоб было от жима лежа. Я тоже раньше думал, что от зала все выравняется само и болеть ниче не будет. На самом деле все гораздо сложнее. Зал - это для людей с идеальной осанкой. Хочешь чем-то начать заниматься, качай задницу - упражнений масса, на youtube вбей glute exercises. Если надумаешь делать растяжки то вбей hip flexors stretch, и quads stretch. Там дальше можно купить утяжелители на ноги для отведения, делая мостик можно блин на живот ложить, затем уже как прокачаешься более менее чтоб жопа была активна, можно делать румынскую становую. Вообще если интересно пиши в личку, я подробно распишу что и как делать.
Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
И по поводу курева. Влияет плохо, замедляет рост мышц, отравляет их и прочие страшилки. Сам не могу бросить пока. Но чувствую как нагрузки усилятся, волей неволей придется.
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| bamb00k писал(а):
|
И по поводу курева. Влияет плохо, замедляет рост мышц, отравляет их и прочие страшилки. Сам не могу бросить пока. Но чувствую как нагрузки усилятся, волей неволей придется.
|
Мало того трудно прокачивыемые группы(дельта, икра и тд.) начинают сами расти от легких нагрузок как на дрожжах.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
