•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 13, 2014 11:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Некоторые тут глумятся над моими рекомендациями хорошо высыпаться и соблюдать элементарную гигиену труда и отдыха - паузы в сидячей работе, регулярные разминки ("8 кусков парчи"). При этом искажаются мои слова, что якобы я говорю "спите по 8-9 часов и у Вас исчезнут все симптомы". Я говорю другое: начните с оптимизации образа жизни. Попробуйте хотя бы пару месяцев пожить по режиму, снизьте темп жизни, начните практиковать медитацию для снижения стресса, возьмите за правило разминаться хотя бы каждый час. Если это не сработает, то тогда начинайте измерять осанку перед зеркалом ("правое крыло таза на 1.5 см выше левого"), проводить детальное мышечное тестирование у кинезиолога и ищите чудодейственные методики и уникальных специалистов.

У меня был приятель, который работая программистом, еще резался в WoW дома каждый день часа по 4-5. И при этом, жаловался на синдром хронической усталости. Не удивительно, не правда ли?

Таким образом моя позиция в следующем. Да, возможно Ваш случай более сложный и он требует глубоких обследований, тестирований, адресной коррекции отдельных мелких мышц на сложных тренажерах.
НО! не начинайте с этого, не сделав простейших вещей:

1. Полноценный длительный регулярный сон (заведите дневник)
2. Регулярная ходьба
3. Регулярные физкультурные паузы в работе
4. Устранение перенапряжения на службе, контроль стресса

Начните с этих простых вещей, может до сложных и не дойдет за ненадобностью.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 6:17 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):
Начните с этих простых вещей, может до сложных и не дойдет за ненадобностью.


Большинство занимающихся эксцентрикой, на мой взгляд, это перфекционисты. Просто исчезновение симптомов и поднятие 20 кг в быту нас не интересуют. Мы хотим уничтожить всё старое и вырастить на этом месте новое и прекрасное. Может это конечно и не достижимо, но в своих устремлениях мы становимся куда круче, чем "человек-гигиенатрудаиотдыха"


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 10:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):

Большинство занимающихся эксцентрикой, на мой взгляд, это перфекционисты. Просто исчезновение симптомов и поднятие 20 кг в быту нас не интересуют. Мы хотим уничтожить всё старое и вырастить на этом месте новое и прекрасное. Может это конечно и не достижимо, но в своих устремлениях мы становимся куда круче, чем "человек-гигиенатрудаиотдыха"


Ок. В любом случае, человек должен понимать чего он хочет. Если он хочет стать круче, то в каких аспектах: сильнее, подвижнее, гибче и т.п. И сколько он за это заплатит в широком смысле этого слова. Я, например, занимаюсь тай чи, что-то плачу (в терминах деньги и время) и тоже хочу получить определенные плюсы от занятий.

Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 2:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):
Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.

Бесполезняк. Любой человек с детства знает, что нужно делать зарядку, вовремя ложиться спать, правильно питаться и тд и тп. Сюда приходят, что бы узнать что то новое, необычное, то чего тебе не скажут в кабинете врача.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 2:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
lahim писал(а):
Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.

Бесполезняк. Любой человек с детства знает, что нужно делать зарядку, вовремя ложиться спать, правильно питаться и тд и тп. Сюда приходят, что бы узнать что то новое, необычное, то чего тебе не скажут в кабинете врача.


Не знаю. Мне в кабинете врача ничего не сказали про то, что психоэмоциональный тесно связан с болевым синдромом. Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером. Прописали НПВС и мидокалм.

Это - не "бесполезняк". Люди должны понимать, что прежде чем браться за различные методики, проводить лекарственную терапию, надо сперва устранить вредные факторы, которые я перечислил. Да, это - просто, тут нет ничего хитрого. Но это - не ЛЕГКО. Это очень сложно. Большинство из нас, выбравшись из обострения, сразу начинают нарушать режим, забывают о правильной посадке, забывают вставать и делать перерывы в работе за компьютером каждый час хотя бы.

И только на прочном фундаменте соблюдения режима дня, хорошего сна, регулярной физической активности и психоэмоционального равновесия, нужно начинать двигаться к другим целям. К таким например, как повышение функциональных возможностей организма. (Об этом я тоже кстати много пишу и буду писать еще - буквально сегодня-завтра выложу новую информацию по тренингу ягодичных мышц.) Но сначала надо сделать главные вещи, которые я перечислил.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 3:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как обычно одни противоречия. Как в мыслях, так и тексте. Тренировка- стресс мышцам, а режимы дня и психовесие- это наоборот уходы от стрессов.


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 3:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
Как обычно одни противоречия. Как в мыслях, так и тексте. Тренировка- стресс мышцам, а режимы дня и психовесие- это наоборот уходы от стрессов.

Действительно, термин "стресс" нуждается в уточнении. Речь идет о длительном психоэмоциональном напряжении, депрессии и подобных состояниях. Стресс, вызванный физической нагрузкой, может помочь снять психоэмоциональное напряжение. Я например, в институте любил после экзамена пойти в зал побороться или сыграть в футбол - и это очень помогало восстановиться.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 3:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Про режим дня стрессы, etc - все правильно, хоть и банально. Но вот "повышение функциональных возможностей организма" через присед? Тут вопрос, т.к. оптимизируем двигательный режим, не имеющий ничего общего с повседневной деятельностью (сидеть, стоять, наклон, ходьба, бег).

На основании чего выбран присед (зомби)?
Хочется мощные бедра?
Просто нравится?
Нет плохой боли, как после становой?..

Где критерии отбора упражнений? Книжки чрезвычайно физически одаренных спортсменов почитал? Это не серьезно. Если бы ты, Михаил, просто "для себя" приседал, вопросов бы не было. Но пропагандировать силовой присед на сайте спинальников это ...

Повторю слова ув. Хаггиса "приседать будете лучше, где-то пятка ротируется, где-то хрящ уплотнится, а ходить станет тяжелее".

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 6:18 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):
Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером.
Ну не смеши, ты же ходил в школу. Там каждые 45 минут, делаются перерывы. То есть об этом известно уже с детства, нафига доктору терять своё время на пропаганду, объясняя взрослому человеку, то что он и так должен понимать?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 14, 2014 6:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
lahim писал(а):
Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером.
Ну не смеши, ты же ходил в школу. Там каждые 45 минут, делаются перерывы. То есть об этом известно уже с детства, нафига доктору терять своё время на пропаганду, объясняя взрослому человеку, то что он и так должен понимать?


Это мало кто понимает. Если бы ты работал не в цеху, а в офисе, то обратил бы внимание, как редко люди делают разминку, даже просто отрывают задницу от кресла. Скорее человек полезет в ИНЕТ, чем встанет и сделает элементарную разминку. А потом жалуются на спину и шею. И ведь вместо того, чтобы принять меры по оптимизации образа жизни, бегут искать чудо-таблетку или очередного "уникального" специалиста по болям в спине. Будут пить НПВС, но при этом продолжать сидеть перед компом сиднем, потом в авто, а "отдыхать" в кино и ночных клубах, разбазаривая остатки здоровья.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 29, 2014 12:11 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ездил в командировку. Дорога туда-обратно - по 4 часа на машине. Проблем не было.

Немного отстал от жизни и не писал на форум. На подходе у меня несколько интересных материалов. Но сейчас хотел сказать о другом. На форуме действуют новые правила. Консультации в общих разделах теперь могут оказывать только врачи. Если же кому-то из пользователей захочется приобщиться к какой-либо полезной методике, то он имеет возможность завести ветку в соответствующем разделе. Кстати и личные сообщения никто не отменял. Я считаю, что это безусловно верная и правильная инициатива Spinet, которая будет стимулировать людей развивать свои разделы, делать их максимально привлекательными, добиваясь внимания пользователей за счет качественного материала, а не за счет коллективных действий по их привлечению. Кроме того, это снизит градус дискуссии на форуме, откроет врачам потенциальную возможность для присоединения, гарантируя защиту от безграмотной критики. В общем, считаю инициативу безусловно полезной, демократичной и правильной.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 29, 2014 2:36 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

lahim писал(а):
Ездил в командировку. Дорога туда-обратно - по 4 часа на машине. Проблем не было.

Немного отстал от жизни и не писал на форум. На подходе у меня несколько интересных материалов. Но сейчас хотел сказать о другом. На форуме действуют новые правила. Консультации в общих разделах теперь могут оказывать только врачи. Если же кому-то из пользователей захочется приобщиться к какой-либо полезной методике, то он имеет возможность завести ветку в соответствующем разделе. Кстати и личные сообщения никто не отменял. Я считаю, что это безусловно верная и правильная инициатива Spinet, которая будет стимулировать людей развивать свои разделы, делать их максимально привлекательными, добиваясь внимания пользователей за счет качественного материала, а не за счет коллективных действий по их привлечению. Кроме того, это снизит градус дискуссии на форуме, откроет врачам потенциальную возможность для присоединения, гарантируя защиту от безграмотной критики. В общем, считаю инициативу безусловно полезной, демократичной и правильной.


Вы, наверно, пропустили эту ветку, пока были в командировке.
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Остальные пользователи могут общаться в основных разделах форума.

А в остальном - согласен на все 100%


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
lahim
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
Репутация: -62.1
голосов: 22
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 29, 2014 9:48 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Spinet писал(а):

Вы, наверно, пропустили эту ветку, пока были в командировке.  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Остальные пользователи могут общаться в основных разделах форума.

А в остальном - согласен на все 100%


Почему пропустил. Я в курсе, что на меня наложена "епитимия". Но я к этому отношусь совершенно спокойно и с пониманием.

_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html

 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея lahimПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
Репутация: 320.7Репутация: 320.7
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Янв 25, 2015 4:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Михаил.
Мы, похоже не поняли друг-друга.
Я не включаюсь своими административными возможностями в Ваш раздел.
Мне жалобы не нужны.
Если Вы хотите «исключить» кого-то из Вашего раздела – то просто, удаляете все сообщения этого пользователя. Я тут не играю никакой роли.


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3