Клиника тибетской медицины Тибет
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
tren



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 24 Апр 2013
Сообщения: 3


СообщениеДобавлено: Ср Апр 24, 2013 6:50 pm  Заголовок сообщения:  Какие упраженения чтобы держать спину прямо? Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

88кг./182см./36лет. (Год назад и ранее весил 81кг.)
В 2000г. проходил обследование с учетом рентгена. Диагноз:
"Признаки грудного остеохондроза: T5,T6,T9,T10 сегментов. Сколиоз"
Сидячий образ жизни.
Утреннюю зарядку никогда не делал.
Год назад начал неметь мизинец правой руки. Через несколько месяцев прошло.
Всю жизнь было тяжело держать спину прямо. На стуле сижу развалившись.
В зоне грудного отдела позвоничника немножко больно когда нажимаю.
Чувствую постоянно это место. В смысле легкая степень дискомфорта.
Никогда не лечил.
Боли нет и никогда не было.
На днях сходил к неврологу.
Сказала лечить ничего не нужно. Чтобы научиться все время держать спину прямо рекомендовала делать упражнения:
Какие упраженения чтобы держать спину прямо?
Эти упражнения делать лень, но если нет более эффективных, то я их делать буду.

Достаточно ли этих упражнений или лучше добавить
становую тягу, плавание... ?

Уже бегаю по 3 часа в неделю в хороших амортизирующих кроссовках (пронация нормальная).
Лучше видео посоветовать.


   ОтключеныЛичная галерея trenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2819

Репутация: -107.1
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 24, 2013 7:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В интернете полно советов какие упражнения делать чтобы держать спину прямо. Это все что направлено на тренинг задних дельт и других мышц, разгибающих грудной кифоз и расправляющих грудь. Например, приседания со штангой над головой. Становую я бы не делал. Это ИМХО больно суровое упражнение, если делать с большим весом.

Бег - это убийца коленей. Лучше ходить. Очень хорошая штука. Плавание - штука спорная. Люди тут не рекомендуют. Еще важно по-долгу не сидеть. Лично я больше часа не сижу за компом. Встаю и делаю комплекс 18 форм тайцзи или просто прогуливаюсь, чай завариваю ну и т.п.

Для полноты картины замечу, что есть еще так называемая эксцентрика - система комплексной коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Собственно, практически весь форум именно о ней. Почитайте, может Вам подойдет.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Кирилл0703



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 760

Репутация: 39.7Репутация: 39.7Репутация: 39.7Репутация: 39.7
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 24, 2013 7:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если не ошибаюсь все эти упражнения и есть обычное савковое лфк.Мне давали похожие в поликлинике.

_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...

Рыбы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея Кирилл0703Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 916
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 105.7
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 24, 2013 7:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У Вас ничего не болит - надо радоваться жизни! Не надо держать спину прямо, держите ее так, как держали 36 лет. Короче в таком возрасте ничего кардинально менять не надо, Ваш организм все скомпенсировал, приспособился и Вас ничего не беспокоит. Если Вы начнете сейчас что-то менять - делать ЛФК (вредную однозначно), качаться и т.д., то большая вероятность, что это приведет к срыву имеющихся у Вас компенсаций организма и ухудшению Вашего самочувствия. Ходить надо, чем больше, тем лучше. Бегать не советую. Если хотите все же все поменять кардинально - читайте здесь про эксцентрику. Но это долго, трудозатратно, не дешево.


 Пол:Мужской  В сетиЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
zukelen



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Май 2013
Сообщения: 4


СообщениеДобавлено: Пн Май 13, 2013 4:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Держать спину прямо мне помогла йога-айенгара, правда, потребовался год занятий, прежде, чем результат стал заметен. Заниматься на первых порах нужно только с инструктором. И все-равно первое время после занятий было ухудшение самочувствия, потом всё наладилось. Важно, к какому инструктору вы попадете. Ничего не надо форсировать - продвигаться к цели нужно очень маленькими шажками. Самые мои любимые позы - "собака мордой вниз" и "шавасана". Прошло несколько месяцев, пока я научилась их выполнять более-менее правильно. Рекомендую. А то, что вы продемонстрировали на картинке - это полезно, но малоэффективно на мой взгляд.


   ОтключеныЛичная галерея zukelenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
Миниинвазивная замена тазобедренного и коленного сустава с полной реабилитацией в Чехии
реклама
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3308s ][ Queries: 43 (0.0972s) ][ GZIP on - Debug on ]