•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуЭта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
SvetlanaV



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 4:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а что делать нельзя - это есть у нас где-нибудь?... а то все ж время - пресс качают да на турнике висят...

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 4:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а почему пресс-то нельзя? По-моему, тут не говорили, что пресс категорически нельзя. Хочешь - качай, но качай ПРАВИЛЬНО. А то обычно все ППМ качают, как я узнал с этого форума.

Я качал одно время, но даже правильный кач давал мне напряжение шеи, поэтому чтобы не попадать лишний раз на головокружения, я это дело бросил.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 4:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

да я все думаю над постановкой вопроса. Вот я когда сюда пришла в прошлом году в растерянности у меня был сразу вопрос номер 1. - что делать-то... если хоть что-то что может помочь. На это мне ответила тема Архонта - и 2. если ли кто-то кто практикует в формате Блюма НО! в более щадящем режиме.

народ - признавайтесь - кто задавал себе какие вопросы и искал ответы, когда сюда пришел в растерянности?

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
desire82



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 17 Мар 2009
Сообщения: 936

Репутация: 69.2
голосов: 5
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 5:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

у меня например стоял выбор между остеопатом и эксцентрикой, были вопросы после первых занятий, вплоть до панических ноток... что должно все через воспаление идти.. ? я думала, ну почему же у меня так все болит? ведь я же укрепляю все должно быть лучше, а оно- нет...

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

и был вопрос разобраться с анатомией, но увы пока так и не осилила... это нужно доходчиво объяснять на картинках, что и как тестировать и в каком случае куда смотреть... а то люди пугаются сразу от слов ротаторы, ТБС, аддукция и почее... надо типа анатомии для чайников.

_________________
Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...

Дева Пол:Женский Собака СкрытыйЛичная галерея desire82Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 5:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Анна, не то что пугаются, просто не всем дано разобраться. Я смотрел Васильеву, например, где она это все разжевывала, но я так и не осилил банально определить собственное положение таза, кроме того, что он завален.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Если бы все после просмотра Васильевой и прочитки форума всё понимали, то у Павла Сергеевича среди людей, которые пребывают здесь, точно бы не было клиентов.

Только нефорумские.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
samarec



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
Репутация: 14.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Апр 03, 2013 9:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
Как часто можно/нужно/стоит заниматься? - заниматься можно/нужно/стоит всем и всегда и в состоянии депрессии и эйфории, оптимальный график 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа, если выйти в режим суперкомпенсации схема в 5 дней тренеровок/ 2 дня отдыха работает оптимально (К)


График 5 дней занятий и два дня отдыха - для большинства это не суперкомпенсация точно.
Американцы много исследований провели и практически подтверждённые результаты есть.
Суперкомпенсация работает так: За один подход максимально убиваем мышцу 5-20 повторениями упражнения (т.е. нагрузка соответствующая) в состояние - как ни хочу, но мышца больше не напрягается.
Дальше в зависимости от изначального состояния мышцы и индивидуальности занимающегося в течении 3 дней минимум 5 дней максимум она восстанавливается, эффект увеличения силы мышцы происходит в районе 4-6 дней после убивания мышцы.

Т.е. для суперкомпенсации схема такая 1 тренировка в 5-7 дней. Сроки +/- 2 дня меняются уже эмпирическим путём.


Овен Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея samarecПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 12:11 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я указал источник информации которой я доверяю, и которая взята из слов специалиста по данной методике. А американцы пусть modered, неужели ты не понимаешь, что чем круче и хваленее исследованее - тем больше шанс что это продажная туфта


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 7:07 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
Я указал источник информации кторой я доверяю,

Давайте, по спокойнее, плз! Smile
Будем считать, что samarec привел данные для концентрического режима работы, а у нас эксцентрический, потому и отличается информация.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 7:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Kuzya, реально)
Кончай гнобить врачей так категорично, а то ты мне напоминаешь ТНБ, а это не есть хорошо.

Даже Павел67 вроде угомонился уже) хотя раньше был огого)


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
samarec



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
Репутация: 14.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 9:28 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Будем считать, что samarec привел данные для концентрического режима работы, а у нас эксцентрический, потому и отличается информация.


Согласен Smile Я сейчас занимаюсь по моему графику, чуть по позже попробую заняться по графику 5 занятий/2 отдых и отпишу по личным ощущениям. Возможно эксцентрический в нашем случае будет эффективней.

Вопрос честно говоря интересный и может открыть отдельную тему, где занимающиеся отпишутся о реальных (т.е. испытанных на себе) сравнениях в разных графиках чередования занятий/отдыха?


Овен Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея samarecПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Апр 04, 2013 10:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ДОСТАЛИ!!! Начну сносить ВСЕ сообщения не по теме! Тут тема для формирования FAQ! Или помогайте или идите в "болталку".
Пока просто перенес, потом буду удалять.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 15, 2013 6:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

EgorPv писал(а):
Я за полтора года занимался по разному:
2 дня занятия, 1 отдых (5 дней в неделю)
1 день занятия, 1 отдых (4 дня в неделю)
бывало и 3, и 2 дня в неделю..но в это время совсем непродуктивно шло.

Оптимально по самочувствию 1 через 1 (4 дня в неделю), занимался я где то по 2-3 часа, до отказа (занимались пока могу выполнять упражнения без отклонений по техники)
В FAQ войдет не частная инфа, а общий принцип формирования графика. Но спасибо и за эту малость.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 06, 2013 11:20 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вопрос, который уже поднимался kuzia:
часть упражнений после выполнения вызывает мышечную боль (обычно через день) -все с этим знакомы.
есть упражнения, после выполнения которых не получается добиться такого же результата- мышечной боли нет.
Для меня это: упражнения на предплечья, мышцы бедра(сгибание в колене и приседы с давлением на крестец), гиперэкстензия и некоторые еще.
Во время выполнения, например, приседов с рычагом нагрузка субъективно- очень сильная, после подхода не всегда сразу встать могу.
Вопрос -почему не болят мышцы? Еще плохо работают и объективно слабо нагружаются? Как изменить режим нагрузки, что бы "заболели" или это не показатель?

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 06, 2013 1:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Когда приседал с валом на крестец то у меня каждый раз болела разная часть бёдер и боль держалась не меньше недели.
Но на мой взгляд сама боль ничего не значит, гораздо более важный показатель рост силы и массы.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Май 06, 2013 1:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
гораздо более важный показатель рост силы и массы.
Пока не отмечено, правда делал раза три всего на ноги. Руки дольше, сила в них растет.
Раньше такого не было, если была нагрузка, что: вот-вот сдохнешь - мышцы болели, а тут - фиг с маслом...
Хотя, чем плохо- и сила прет и не болит- радуйся, да качайсяSmile

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуЭта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3