Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 7:13 pm  Заголовок сообщения:  Коррекция Лордоза Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Некоторые очень простые упражнения для коррекции лордоза, тем не менее, дающие неплохой эффект, если верить приведенному в статье материалу.  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Коррекция Лордоза


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 7:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На фотках абсолютно разные мужики, у первого шея гораздо короче и строение грудной мышцы совсем другое, предплечье так же отличается. Миш, ты попробуй откорректируй свой лордоз при помощи этих простых упражнений, а потом расскажи нам, а мы сильно удивимся.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3188
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 7:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У второго борода есть)


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 8:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
На фотках абсолютно разные мужики, у первого шея гораздо короче и строение грудной мышцы совсем другое, предплечье так же отличается. Миш, ты попробуй откорректируй свой лордоз при помощи этих простых упражнений, а потом расскажи нам, а мы сильно удивимся.


Что интересно: я вообще задумался серьезно о коррекции осанки где-то месяца два назад. Раньше я конечно догадывался, что осанка не супер, но не придавал этому значения, полагая, что большая банка или сиська куда как важнее для внешности Smile

Сейчас же пришло понимание (в том числе и главным образом благодаря этому сайту и его обитателям), что плохая осанка приводит к большим проблемам не только с внешностью но и со здоровьем.

Вполне возможно, что определенной коррекции можно добиться с помощью этих и других несложных упражнений. На самом деле, никто толком этого тут не пробовал. Вот некоторые говорят: "я все попробовал, ничего не помогает". А на деле выясняется, что это - бездумная качка или йога. А простые упражнения для коррекции осанки никто системно на длительной основе не делал.

Я думаю, что должно помочь, т.к. собственно идея та же, что и в эксцентрике: качать слабые мышцы, тянуть укороченные. Только более простым способом.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 8:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Глубокие мышцы не достанешь, а именно они создают осанку.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 8:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Глубокие мышцы не достанешь, а именно они создают осанку.


А почему не достанешь? Вот я не пойму, почему если тебе кто-то давит на ногу, то работают глубокие мышцы попы, а если ты поднимаешь гантель ногой, то только поверхностные? Глубокие мышцы тоже отвечают за определенные движения, какая разница, в каком режиме качать? Ну Ок, я готов даже предположить что в уступающем режиме нагрузка мощнее, но концентрика тоже ИМХО вполне сработает.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 8:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

При концентрике работает, то что и так нормально работает. Нам интересно запустить то что не работает или работает еле еле. Волевым усилием этого не сделать, глубокий слой на это не отвечает. В уступающем режиме организм воспринимает это как угрозу жизни и РЕФЛЕКТОРНО включает в работу всё что есть.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 8:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
При концентрике работает, то что и так нормально работает. Нам интересно запустить то что не работает или работает еле еле. Волевым усилием этого не сделать, глубокий слой на это не отвечает. В уступающем режиме организм воспринимает это как угрозу жизни и РЕФЛЕКТОРНО включает в работу всё что есть.


Кстати, вот мне интересно. При протрузиях, грыжах и вообще болях в спине упражнения типа становой с большим весом не просто противопоказаны, а губительны. То же относится и к наклонам с большой штангой с весом сидя на стуле. Только маньяк решится на такое упражнение с предельным весом даже при здоровой спине.

Так по идее, если вам давят на спину и вы работаете в уступающем режиме, то у вас напряжение мышц еще больше чем при наклонах со штангой ("ну еще бы - угроза жизни ведь!"). Следовательно, вероятность дальнейшей травматизации еще выше, чем при концентрике ... Неувязочка?


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 10:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ага...причём каждое повторение у нас можно считать что выполняется на пределе. Но усталости такой нет как от динамических упражнений. Кочевник где то выкладывал статью,где разжёвывалось подробно насчёт экономичности затрат энергии в уступающем режиме, удлинении при этом мышцы а не укорочении. И мне кажется что ещё при таком режиме, если какое то звено не держит, спина или задница или задняя часть бедра, то она первая и сдаётся и не может напрячься сверх ей положенного, а при динамике, например ноги сильные идёт подъём и на какой то стадии спина срывается, ноги тянут а спине уже кирдык. Нарушается техника, часть тела ещё движется а другая должна бы, да у неё нет сил.А в уступающем режиме всё наоборот, слабая часть производит только то на что способна, всё движение только вокруг неё.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 10:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
ага...причём каждое повторение у нас можно считать что выполняется на пределе. Но усталости такой нет как от динамических упражнений. Кочевник где то выкладывал статью,где разжёвывалось подробно насчёт экономичности затрат энергии в уступающем режиме, удлинении при этом мышцы а не укорочении. И мне кажется что ещё при таком режиме, если какое то звено не держит, спина или задница или задняя часть бедра, то она первая и сдаётся и не может напрячься сверх ей положенного, а при динамике, например ноги сильные идёт подъём и на какой то стадии спина срывается, ноги тянут а спине уже кирдык. Нарушается техника, часть тела ещё движется а другая должна бы, да у неё нет сил.А в уступающем режиме всё наоборот, слабая часть производит только то на что способна, всё движение только вокруг неё.


Вообще ничего не понял Sad


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6955
Откуда: Рязань
Репутация: 246
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 10:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

тогда просто поверь на слово, сегодня я так убивал поясницу и маятником и кошкой и ещё бог знает чем и каждое повторение с выпученными глазами. Если бы я всё это повторил в динамике, то уже сейчас бы лежал на операционном столе...это всё что тебе надо знать об эксцентрике. А тонкости сокращения мышечных волокон оставим профессорам.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1736

Репутация: 126.2
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 10:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Из гимнастик ХАДУ потянул такой пример слабого звена: руки перед грудью, указательные пальцы в торец друг другу, упираем со всей возможной силой. Потом все пальцы упираем и опять со всей возможной силой. Так же ладошки. Разница в силе напряжения грудных мышц в первом и третьем случае очень значительная, хотя и в том и в том случае давилось со всей возможной силой. Мозг автоматом вычисляет слабое звено (в данном случае пальцы) и не дает превысить нагрузку выше предельной.

Хотя кисть два раза так повреждал)


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Апр 01, 2013 11:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
тогда просто поверь на слово, сегодня я так убивал поясницу и маятником и кошкой и ещё бог знает чем и каждое повторение с выпученными глазами. Если бы я всё это повторил в динамике, то уже сейчас бы лежал на операционном столе...это всё что тебе надо знать об эксцентрике. А тонкости сокращения мышечных волокон оставим профессорам.


ради 6 см на бедрах я готов поверить даже в это Very Happy


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.3758s ][ Queries: 51 (0.0527s) ][ GZIP on - Debug on ]