•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 6:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По-моему, здесь нет момента затяжки, про который везде и всюду пишет Владимир Лысиков.
Ну он придет, объяснит получше.

Да и вроде ведь маятник надо делать, чтобы в ИП в пояснице не было лордоза, то есть сгибаться в ШОП и ГОП так, чтобы в пояснице была ровная линия. А у тебя, как я вижу, там лордоз.

Ну я многого не знаю, просто ИМХО.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 8:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
...Покритикуйте пжлста.
Вы делаете не "маятник", а самую "махровую гиперэкстензию", так как ее "качки" в каждом подвале делаютSmile...БЯ не работают. Амплитуда: далеко вверх отпускаете, а внизу не доводите. Скорость: большая, нужно медленнее.
1. и.п. -убрать лордоз ПОП( напрягли зад и начинаем сгибать колени, до тех пор пока он не станет минимальным или вообще уйдет)
2. "затяжка"- опять, ТА ЖЕ самая ошибка- делаете с разгона.
-встали в и.п.
-чуть наклонили вперед(10-15 градусов), что бы натянуть БЯ
-тазом подали вперед, еще большим напряжением БЯ
-накопили напряжение 2-3 секунды
-провели 2-3 секунды
3. следить за сохранением положения таза относительно ПОП и напряжением БЯ (поставьте зеркало со спины или давильщик может делать это рукой)

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 9:14 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Лучше вообще все упражнения, которые начинаешь, сразу снимай на видео и выкладывай, если есть сомнения. Я сперва тоже выкладывал через месяц-два. А сейчас обычно сразу снимаю и спрашиваю правильно ли. Зато не будешь терять время зря, которое так драгоценно при самостоятельных занятиях.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 10:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо мужики, заснять хотел сразу,но с другой стороны так теперь станет понятно какие ошибки допускали.Как только начал его делать с напарником сразу ощутил разницу с тем как я делал у П.С.Тяжело мне затяжку сделать ,может именно этот долбанный гиперлордоз и кифоз мешает?После давилки и Тбс сил остается фигня. Сами перемычки правильно расположены? еще есть один ньюанс который мешает сделать правильную затяжку-мфу ерзает по полу когда сопротивляешся))

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 11:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Лордоз/кифоз тут не причем)
Количество сил тоже, мы тренируем НЕ количество, а КАЧЕСТВО силы.
И делайте по 5-6 повторений, если не можете делать правильно больше, поправлять положение КАЖДЫЙ раз, пока не войдет в привычку правильный стереотип.
МФУ закрепить, то что елозит- неприемлемо!

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
Репутация: 60.7
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 1:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Лично я вообще первое время под маятником погибал. 8 раз это была мука сделать. сильно мышцы уставали. жопу я в принципе не мог в таком положении напрячь. теперь то полегче. самое время заняться техникой.

У нас для жоподава лежат доски на МФУ, когда делаем маятник, стоим на полу. можно попробовать стоять на досках, соответственно на всей конструкции.
Или все же надо укреплять? понятия не имею как. не прибивать же его в полу/потолку.

_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!

Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 1:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Meark прибил к полу вроде))) А Павел67 тоже забил его и снизу и сверху вроде бы. А или он просто какие-то стойки сделал, спроси его)


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Hossi



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
Репутация: 60.7
голосов: 1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 2:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Насколько помню у Павла растяжка потолок/пол. Вариант прикольный, но надо все переделывать : )

_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!



Последний раз редактировалось: Hossi (Пн Дек 16, 2013 2:14 pm), всего редактировалось 1 раз
Козерог Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея HossiПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 2:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Можно на досках стоять-этого хватит.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3