•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Мар 04, 2013 8:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Плавать - не нужно, купаться можно.

Чего точно нельзя - пресс, жим лежа, подтягивания (все равно нормально не подтянешься), гиперэкстензия - это на пару тройку месяцев вообще табу.

Вытаскивать лучше в твоем случае таз с одновременным раскачиванием грудного. У тебя организм на фото сбоку состоит как бы из двух частей - жопа с ногами, грудной с головой. Ломаешься ровно поседелине хребта. Это кстати место самое опасное.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 5:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо Борисыч) Я вот тоже когда начинал всматриваться на фотографии заметил этот *перелом*, хотя слабо разбираюсь. Что из физических упражнения можно а тем более полезно будет в моем случае? Сейчас пытаюсь понять конструкцию поподава, будем собирать, ищу чертежи на форуме.

Как и обещал видео моих приседаний. Приседания
Покритикуйте, что не так делаю.

Мерси.


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Мар 05, 2013 6:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

К стене. Ноги на ширину плеч+10 см. или полторы ширины. Так что работает, передняя бедра? А надо ЗАД:!:

Приседания и протчее
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

Сразу полностью садиться не стоит, тяжело и не получится правильно, градусов на 45 несколько дней, почувствовать что вообще работает. А дальше опыт, сын ошибок трудный...))


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Мар 06, 2013 1:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я по разному все время пробовал, пытаюсь ощутить какие мышцы в разных случаях работают, пресс по минимуму научился расслаблять при приседании. Наилучший для меня вариант - ноги чуть шире ширины плеч под 45 градусов - булки порядком напрягаются. Но есть проблема при выполнении - начинает тянуть мышцы спины по правую сторону от хребта...

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Чт Мар 07, 2013 6:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Совсем забыл упомянуть о своем ишиасе. Года эдак 3 назад случился прострел в поясничной зоне слева ( точное место не припомню) во время вскапывания огорода - в полусогнутом положении выкапывал землю и бросал в сторону. Сопровождалось секундным потемнением и искре в глазах )) Полежал - отпустило, через неделю ели мог ходить. За пару месяцев уколами подлечил я эту байду. Иногда дает о себе знать но оч слабо, когда бегал вообще не болел.
Не значит ли это что уже на то время имелось заболевание пояснично-крестцового отдела. Возможно и грыжа тогда была. Важно отметить, что левая ягодица более слабая нежели правая, мне правую легче напрячь, при ходьбе четко отмечаю это.

Новые правильные фотографии, стопы вместе.

Стрелками показан тригер ( помогает продавливание пальцами). Белым скотчем так же обозначены зоны с ослабленными мышцами ( аля атрофированными), они быстро устают и начинает тянуть спину в этих областях.

Благодарю


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 28, 2013 12:55 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нарушу долгое затишье в моей теме) Появился некоторый материал, хочу на всеобщее обозрение представить так сказать. На видео я занимаюсь с отцом экцентрикой. Упражнения дал П.С, выполняю пару недель. Периодичность - 2 раза в неделю по три упр.
Хотелось бы чтобы исправили где и когда я делаю не правильно, чисто визуально оцените аккуратность исполнения. Последнее упр. дается трудно, из за отсутствия кушетки давильщику трудно всю амплитуду задействовать.  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 28, 2013 8:00 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Упр.1 давящую руку выпрямить(для этого тело чуть откинуть назад и встать на одно колено), так из-за обратной связи сильно "колбасит". Если нужно опираться, то лучше на противоположную ягодицу, иначе тебе мешают напрягаться правильно. Не вижу "поджатия хвоста", пусть почаще напоминают: "Прижать таз!", т.к. это важнее.
Упр.2 Все хорошо.
Упр.3 - где?Smile

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
SvetlanaV



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 28, 2013 8:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Упражнения дал П.С, выполняю пару недель. Периодичность - 2 раза в неделю по три упр.


правильно ли я понимаю, что Вы начали работать с Кочевником? Это была разовая консультация? Или определили какую-то периодичность консультаций?

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 29, 2013 12:03 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Упр.1 А - А как же равновесия будет соблюдаться у давящего? Не совсем понял как обратно в исходное положение ногу отводить при прямой руке давящего. Это делается для того чтобы более плавная была нагрузка я так понял у меня заметно что пока еще рывки наблюдается, пока не очень с батей сработались)
Упр.2 - Я как раз таки видео в основном ради этого упр. делал потому что жопу не удается задействовать. Может пробовать разную траекторию, и чтобы отец дальше ногу продавливал. Мне П.С делал на кушетк, было удобней ему и у меня зад горел от напряжения, а здесь не то пальто.
Упр. 3-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
[b]SvetlanaV
Я занимался один раз с Пал Сергеевичем, после чего были на дом даны упражнения которые мне нужно выполнять 2-3 раза в неделю. В конце лета поеду в Москву к Кочевнику.


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 29, 2013 1:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

по №1: я и написал, встать на одно колено, а не на два, тогда можно центр тяжести перемещать и руку не сгибать или почти не сгибать.
по. №2: делать так: не начинать движения пока давильщик не заставит тебя давить ему в бок со всей силы.
по. №3: таз не должен поворачиваться, пусть тебя кладут у стены вплотную спиной или встают за спиной и ногой контролируют таз, который должен лежать неподвижно. А когда тебе ограничат движение "верхней" части(если ты на левом боку , то это будет правая часть таза), то ты начнешь уползать вперед "нижней" частью(т.е. левой), за этим тоже нужно следить. В общем- НЕПОДВИЖНЫЙ ТАЗ.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
КириллШустров



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753

Репутация: 19.3Репутация: 19.3
голосов: 4
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 29, 2013 1:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По мне,это все звините "мудовые рыдания"без основных упражнений,которые возможно выполнить только на МФУ.


Рыбы  Кот ОтключеныЛичная галерея КириллШустровПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 30, 2013 3:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кирилл, ну вот что ты людей расстраиваешь? Пока это делают, будет стимул поправить здоровье - сделают и МФУ и остальное.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июл 07, 2013 9:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
...Упр.2 Все хорошо. ...

Появилось уточнение. Пусть папа ставит свои колени по обеим сторонам твоего корпуса, а не с одной. Так будет легче:
-поддерживать равновесие
-менять вектора
И еще по №2: он тебе рукой давит на колено к себе и у тебя вкл. прямая мышца бедра -это нужно убрать, пусть давит рукой туда же куда и корпусом.

Ко всем упражнениям - более плавный старт.
Папа пока тебя не очень внимательно "слушает"-может это из-за камеры, так бываетSmile

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 16, 2013 6:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Катнулся в Москву на второй *показ* к П.С)
Как я понял прогресс имеется, но без МФУ совсем не то. В основном занимались ногами - 120 раз в общей сумме на степере и лопату 3 подхода, ну и ноги мне Павел поразбивал ( вновь судороги сильные на левой ноге во время занятия). Вчера утром вернулся в Киев с приятной легкой крепатурой в ногах и заднице. Сегодня нереально болят икры и мышцы голеностопа, хожу с согнутыми коленями, стараюсь сидеть или лежать, трудно разогнуть ногу полностью - тянет мышцы. Перестал чувствовать дискомфорт в левом колене, быть может из за того,что внимание переключил на голень а может из за другого.
Заглянул в гости к Лысикову. Оличный человек, отличное МФУ, взял за образец. Поездкой доволен, не зря сьездил да и город увидел, километраж нормальный намотал.

Lysikov
Спасибо, буду пробовать теперь.

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 16, 2013 2:37 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вот как мы с товарищем делаем маятник. http://www.youtube.com/watch?v=BTBKwMc0FzE&feature=youtu.be
Видео снято месяц назад, вскоре после это занятия седалищный нерв начал беспокоить.
Покритикуйте пжлста.


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3