Клиника «ТОП ФИЗИО» в Москве. Клиника реабилитационной медицины
 
   •   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 469

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 3:37 pm  Заголовок сообщения:  Упражнения доктора Ступина Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Упражнения лечебные при болях в спине :

Упражнения доктора Ступина

Упражнения доктора Ступина


Упражнения доктора Ступина

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Все другие упражнения:

 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 




Последний раз редактировалось: aesk (Вт Фев 12, 2013 9:04 pm), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Кирилл0703



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 750

Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 4:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хорошие упражнения,молодец что выложил сюда.Для начало не так и плохо поделать просто их.Кому прям совсем плохо.

_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...

Рыбы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея Кирилл0703Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 8:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

АЕСК, спасибо! Интересные упражнения. Вы сами делаете их? Какой комплекс?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 469

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 9:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
АЕСК, спасибо! Интересные упражнения. Вы сами делаете их? Какой комплекс?


Последний и некоторые упражнения из предпоследнего, например №22, 13. Также из первого №9. Отобрал себе те упражнения которые мне кажутся сейчас нужными.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 9:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Какие Ваши ощущения, помогает?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 469

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Фев 11, 2013 9:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Какие Ваши ощущения, помогает?


Конечно! Разминки улучшают обмен веществ в поясничной зоне. Растяжки мышц, особенно задних бедренных способствуют улучшению состояния. По моему, проблемы и в их укороченности и зажатости. Плюс, это просто зарядка. А когда был здоров, то так ведь лениво было делать зарядки, разминки, а теперь есть ради чего.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Дим0н



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 481
Откуда: замкадыш
Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 12, 2013 7:38 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что делал и от чего лично мне становилось хуже:
период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать - всегда было хуже
Из того что делал недавно и иногда сейчас :
Подострый период - 12,13,22.
Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах - субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов....хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев ...


Стрелец  Лошадь ОтключеныЛичная галерея Дим0нПросмотреть профильОтправить личное сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 469

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 12, 2013 1:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дим0н писал(а):
Что делал и от чего лично мне становилось хуже:
период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать - всегда было хуже
Из того что делал недавно и иногда сейчас :
Подострый период - 12,13,22.
Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах - субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов....хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев ...


У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.

Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.

Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.
В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.
С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.
Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2777

Репутация: -107.8
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 12, 2013 8:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хорошие упражнения. А для какого остеохондроза это ЛФК? Для шейного, грудного, поясничного? Или для всех сразу.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 469

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 12, 2013 9:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Хорошие упражнения. А для какого остеохондроза это ЛФК? Для шейного, грудного, поясничного? Или для всех сразу.


Те упражнения для лечения болей в спине, а все остальные здесь находятся:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.4275s ][ Queries: 48 (0.1003s) ][ GZIP on - Debug on ]