Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела.
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Следующий
Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет |
Следующая тема
Предыдущая тема
|
| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| samarec писал(а):
|
|
Упражнение 5 "Фиксация тазобедренного внутрь": Вопрос по этому упражнению к тем кто его выполнял: Я правильно понимаю, что это упражнение на удержание бедра грушевидной мышцей? Нужно ли ноги разводить в стороны на максимально возможный угол или достаточно чтобы пятка сгибаемой ноги ложилась примерно в притык к коленке другой ноги, как на видео Борисыча?
|
По вопросу: нет, не правильно. На грушевидную будет, если это упр. делать давя на пятку изнутри наружу, т.е. в обратную сторону. Или в упр. 1 -"удержание бедра", там она тоже работает немного.
Ноги можно разводить, можно сводить - важно не положение ног, а важно найти слабые вектора/группу мышц и проработать. У кого-то слабая будет при разведенных ногах, у кого-то при сведенных и не обязательно симметрично по углу сведения/разведения бедер относительно центральной оси.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Спасибо!
Добавлено спустя 20 часов 29 минут 5 секунд:
Вчера понял, что такое реально сильная ассиметрия в мышцах - т.к. правая сторона у меня была убита на тренировке, а левая не трогалась и была изначально сильнее. Во второй половине дня я сидеть уже не мог, болел весь ТБС - т.к. правая болела от тренировки, а левая уже от упавшей на неё нагрузки.
Вчера все давильщики слились по "важным причинам" и тренировки не было, но честно говоря по ощущениям тело говорило не трогай меня, мне и так хреново.
Добавлено спустя 1 час 52 минуты 22 секунды:
Сейчас обратил внимание на мышцы груди. По ощущениям у меня затянуты мышцы груди справа спереди, под номерами 23 и 22. Визуально - правая сторона груди (спереди) затянута к плечу. По ощущением - массировать эти мышцы больно, мышцы жёсткие даже в расслабленном состоянии. Слева ситуация получше.
Номера дал по этому рисунку:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Вопрос к тем у кого были\есть с ними аналогичные проблемы, как их приводили в нормальное состояние? Разминать (например как ППМ), упражнение делали определённые?
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
У меня точно такая же ситуация с мышцами груди, но слева. Те же 22 и 23. Только ещё по ходу и 25 и 38 в таком же состоянии. Больно массировать, мыщцы жесткие, боль внутри грудной клетки, из-за этого всего грудная клетка полностью не раскрывается, вдох порой выполнять сложно. Все это с грудной клетки уходит в грудной отдел через бок к позвоночнику.
ПС сказал, что грудная клетка в спайках, но сейчас не дал упражнения на неё, так как сперва надо разобраться с ногами и жопой - чтобы это все держало.
Только потом можно будет лезть выше в грудной.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
2iceben, а ты правша или левша? Я правша, т.е. мышка в правой и т.п. Интересно есть ли взаимосвязь)
Я думаю, что свою правую сторону довёл тем, что в течении 5 лет таскал сумку через правое плечо...
Вчера пока ощупывал эти 22 и 23, намял их так, что весь вечер во всю длину правой руки по её внешней стороне была боль идущая от плеча до мизинца. С утра уже не болит, но заметил, что и шея сейчас болит сильно меньше.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
я правой мышку не держу - не удобно левой привык за 2 недели
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Я правша, даже не думаю о том почему и как. Смысла нет гадать. Тут и школа и институт и рюкзак постоянно на одном плече и пр.
|
|
|
|
|
|
| |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Вчера вечером повторно размял 22 и 23 мышцу (болей куда либо отдающих уже не было) и те которые были вокруг них с болезненными ощущениями.
На утро (где-то до обеда) шея, челюсть, плечо впервые - не болели!
Да и сейчас не сильно-то и болят, больше чувствуется усталость в них за день.
Вот кто бы подумал, что мои "зубные боли" давали именно передние грудные мышцы. Хотя всё логично, мышца открывающая челюсть идёт как раз к ним.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Забавно. А у меня нет, массаж не помогает. Тоже пробовал мять эти мышцы, но у меня боль в них напрямую связана с грудным отделом позвоночника. Т.е. просто массаж этих мыщц не спасает, увы 
Но и "зубных болей" у меня нет опять же.
|
|
|
|
|
|
| |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Нашёл ещё интересную ссылку с описанием мышц плечевого пояса с кучей фото и детальным описанием их функций: http://bodybuilding.k21vek.com/anatomy/shoulder/shoulder.htm
2iceben, А они у тебя болят, если их мять или они просто у тебя болят?
Если просто болят, то у меня цепочка выглядит так (то что известно) - спазм от грудного (2-4 ребро с низу) далее переходит на мышцу поднимающую лопатку, далее (смотри ссылку) на фото "Правое плечо (вид спереди)" на 8 мышцу (надостная мышца) и мышцу поднимающую лопатку, далее 22 и 23 но они не болели, а давали спазм на 17 мышцу (m. platysma) которая уже в свою очередь вызывает зубные боли. Может поможет снять боли... Но фактически - установление связи болей больше баловство Всё это идёт от таза, ног, мышечной асимметрии и неправильного стереотипа движения и пока это не убрать с грудным легче не станет, любые проминания и массаж будут давать только кратковременный эффект.
У меня - пока я до них не до тронулся, их вообще не чувствовал. И теперь есть ощущение, что боль в зубы идёт именно от этих мышц, т.е. её путь стал более осознанный. Человеческое тело не прекращает меня удивлять)
Вчера занимался сборкой мебели (заказал распил мдф и собирал его) - мышцы плеч устали очень сильно, с грустью ожидал повтор "шейно-зубных-болей", но с утра ни каких ухудшений, что очень меня радует :)
Сегодня постараюсь провести третье занятие, но сборка мебели сильно отнимает силы(
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Ну я те связи, которые замечаю, те и отмечаю для себя. А так это я года 3 назад, когда все началось, пробовал грудной мять, на массажи ходил и прочее, но увы ничего не поменялось. После этого форума только и реальной диагностики вживую прошлым летом понял, что таз все-таки кривой и правая сторона выше, чем левая. Так что жду профиль из Москвы, буду собирать МФУ и давить таз.
|
|
|
|
|
|
| |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Всем привет! С последнего описанного занятия практически не занимался, т.к. нахлынуло много дел и к тому-же решил не экспериментировать, а сначала получить нужные упражнения у профессионала.
Три дня назад был в Москве у Пал Сергеевича, впечатления очень положительные!
Были назначены упражнения:
1) Удержание таза на скручивание: Лёжа на спине когда одну ногу сдвигаешь от средней линии в сторону другой, а другую перекидываешь через сдвинутую с установкой стопы в районе колени. Давильщик упирается грудью в коленку и корпусом давит на скручивание.
2) Лёжа на боку сделать позу сидения на стуле (ноги в тазобедренном согнуты под 90гр и в коленях под 90гр). Согнутая нога отводится под 90гр к горизонту и требуется сопротивляться её возвращению назад давильщиком.
3) Лёжа на животе ноги разводятся гр на ~90 и сгибается в колени под 90гр и пытаешься держать её вертикально, а давильщик опускает ногу внутрь к другой ноге (вторая часть - давильщик делает движении ноги наружу).
Порядок выполнения: сначала слабую сторону, потом сильную и заканчивать слабой. Периодичность 2 раза в неделю, т.е. на увеличение силы мышц.
Опробовал поподав, итог - для дома нужно будет купить мат. Опишу немного ощущения - рычаг опускался где-то до см 20 от пола, при максимальной амплитуде чувствовалось острое растяжение мышц находящихся в зоне от пупка и ниже В самой попе болевых ощущений не было.
Т.к. поезд был только вечером следующего дня, прогулялся с женой и ребёнком в Московский Зоопарк, в общем весь день был на ногах. С утра болезненность в мышцах чувствовалась, но ходить можно было без боли и при ходьбе мышцы разогревались и было легче.
А вот поднять ногу выше колени или нагнуться без приседания было явно сложно, сидеть на жёстком стуле так-же было чувствительно
А вот после лежания в поезде мышцы прихватило конкретно, сейчас полегче.
Как перестанут болеть мышцы, продолжу занятия.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
 |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Вчера домой купил мед.кушетку, на ней нааамного удобней заниматься и поподавом работать удобнее, чем на полу.
По факту - удержание таза всё ещё слабо получается (мышцы практически не сопротивляются).
Болей в шее меньше, но за счёт простой гимнастики (сгибание/разгибание в грудном отделе).
Последнее время голова была как ватой забита, знакомый врач порекомендовал Фенотропил. Отец его употреблял когда бросил курить, сказал препарат хорошо помог.
В интернете полно отзывов по нему, по себе скажу - реально помог! Голова начала на порядки лучше работать и к концу дня нет тумана в голове. У кого есть такие-же проблемы, рекомендую.
Продолжаю заниматься.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:39 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
 |
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Утром после завтрака 1 таблетку в день мне достаточно. Чем больше выпить, тем более эффект (максимум 7 шт в день). Пробовал пить 2шт в день с перерывом часа в три, становишься более активным от нормы.
Планирую допить пачку, а там посмотрю как долго будет держаться эффект. Некоторые его пьют по полгода и более.
В интернете можно прочитать как его используют люди при цейтноте, отзывов ооочень много.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
