Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела.
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Следующий
Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет |
Следующая тема
Предыдущая тема
|
| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Фенотропил
Противопоказания...
С осторожностью:
...перенесших ранее панические атаки, острые психотические состояния, протекающие с психомоторным возбуждением — вследствие возможности обострения тревоги, паники,..
Так что не всем.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
L5-S1_7mm
Возраст: 54
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 117
Откуда: Краматорск
голосов: 3
|
|
  |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
| L5-S1_7mm, спасибо за ссылку, думаю многих это предостережёт от бездумного употребления.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
  |
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Та да, комментарии употреблявших классные, передоз получить запросто, а потом "12 часов фильмов ужасов с собой в главной роли".
И про кофе - просто пьешь - уже злоупотребляешь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Всем привет!
Давно что-т не писал сюда.
Делаю упражнения на ТЗБ данные Кочевником. Постепенно сила растёт (в первые пару повторов давильшик уже всем весом и большим напряжением достигает своей цели), проблем и отрицательных последствий нет. Из положительных гиперлордоз уменьшается. Заметил, что если увеличить паузу между занятиями, то на 10-14 день после выполнения упражнений начинает болеть и тянуть в районе крестца, но в течении 1-2 дней проходит. Возможно это усиливающиеся мышцы начинают тянуть/менять положение связок и т.п.
Т.к. явно прослеживалась слабость правой части относительно левой, несколько занятий делал только на правую сторону, сейчас уровень силы примерно одинаковый.
Что-бы исправить походку "носки врозь" добавил упражнение - лёжа я стараюсь удержать ноги от бедра до стопы параллельно друг другу, а давильщик проворачивает ногу наружу (правая по часовой стрелке, левая против часовой). Когда начал его исполнять давильщику было очень легко, а внутренняя часть бедра хорошо потом чувствовалась))
Через уже 4 занятия (график 1 раз в 6-7 дней), давильщику уже было явно тяжело, мышцы значительно окрепли и уже при сильном сопротивлении с моей стороны была вероятность поиметь проблемы с коленом (крутил за ступню и частично за бедро), поэтому пока приостановил его выполнение.
Итог этого упражнения - при ходьбе ступни/бёдра двигаются и ставятся параллельно направлению движения без "ручного контроля" и главное плоскостопие начало исправляться! Визуально видно по пыли на носках  , если раньше она была равномерно по всей стопе, то теперь у свода стопы её нет (распределилась по рисунку контакта стопы с полом как на картинках у здорового человека).
Боли в грудном/шейном купировал упражнением - сгибание в грудном отделе вперёд и назад (1 раз в 7 дней достаточно, чтобы болей не было), при этом стараясь напрягать правую сторону, чтобы мышцы справа более активно работали (изначально справа источник болей).
Скорей всего у меня там спайки и мышцы нормально не работают - легко устают/спазмируются при статической нагрузке. Но убирать спайки и то, что там скомпенсировалось, только после устранения проблем в ТЗБ, пока пусть так будет.
Сейчас начал тренировать руки, а то чувствую, что совсем ослабли. Руками поднимаю рюкзак в 10кг, по ощущениям явно тяжёлый, накидываю на одно из плеч и вес даже не чувствую)) Плечи и спина, явно сильней))
При упражнении для рук с гирей (пока 10кг), стараюсь что бы мышцы работали в полной амплитуде, что бы не допустить укорочения мышц.
В итоге чувствую себя явно лучше, чем в это-же время прошлого года!
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Молодцом! И подпись хорошая- прям в цитаты её)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| samarec писал(а):
|
|
При упражнении для рук с гирей (пока 10кг), стараюсь что бы мышцы работали в полной амплитуде, что бы не допустить укорочения мышц.
|
Что за упражнения?
|
|
|
|
|
|
 |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Павел67, если использовать название из этой книги, то сгибание рук с гантелями.
Сейчас её читаю, может ещё какие упражнения на руки/плечи/грудь добавлю.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| samarec, но это упражнение для шизанутых качков, таких как я)) И то я его нынче не делаю, тебе то оно зачем?
|
|
|
|
|
|
| |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
| Я в этом деле совсем не опытный)) А можешь что-то более полезное из упражнений подсказать для повышения силовых способностей?)) И что бы этими упражнениями не создать ещё больших проблем с ОДА.
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| советовать не уполномочен, ибо сам страдаю от отсутствия кача, запрещено это.
|
|
|
|
|
|
| |
|
samarec
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
|
|
Я без фанатизма, только для здоровья и без нагрузок на поясницу)
А можешь сказать какими именно упражнениями качки делают себе сутулые плечи?
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| samarec писал(а):
|
|
Я без фанатизма, только для здоровья и без нагрузок на поясницу)...
|
Увы, с таким "пониманием" к "железкам" и близко подходить нельзя.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| samarec писал(а):
|
|
А можешь сказать какими именно упражнениями качки делают себе сутулые плечи?
|
Сгибание рук с гантелями, жим лёжа и пресс.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
