•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
DmitriM



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 05 Май 2012
Сообщения: 57

Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8Репутация: 8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 27, 2012 6:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
DmitriM писал(а):
[Хз есть польза от нее или нет,

Если попа не растет, то пользы особой нет. Делаете не правильно.
Я, честно говоря, гиперэкстензию больше для спины делаю, а не для попы. И мышцы спины как при ней работают чувствую.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея DmitriMПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 27, 2012 6:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

так тогда мышцы спины и впредь будут забирать на себя львиную долю нагрузки преднозначенную для задницы, и по сему они обречены на вечные страдания


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 27, 2012 7:34 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

DmitriM писал(а):
И мышцы спины как при ней работают чувствую.

Как я и думал -делаете не правильно. Точнее, если нравится- то конечно можно и так делать. Правильность она относительна, смотря какие цели преследовать.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
samarec



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
Репутация: 14.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 3:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем привет! Изучаю форум и решил начать с правильной ходьбы. Есть много вопросов по технике к более опытным софорумчанам Smile
Недавно приобрели домой беговую дорожку, на ней очень удобно как раз пытаться скорректировать технику шага, ничего не отвлекает.

Обычно хожу носки ступней наружу смотрят, стал стараться ставить ступни параллельно друг другу и сразу заметил, чтобы комфортнее было идти полупопия начинают двигаться (зад виляет), думаю это как раз правильно. Если нет, просьба поправить Smile

Раньше таким образом (ставя ступни параллельно) никогда не ходил, и думаю по этому практически сразу (метров 200-300 на дорожке) начало жжеть (стандартное ощущение от работающей мышцы) мышцы (обвёл их на рисунке зелёным).



Так и должно быть при правильной ходьбе?

Правильно ли понимаю, что при ходьбе нужно максимально не напрягать мышцы живота и поясницы?

Есть небольшой дискомфорт при установке ступней параллельно в\около коленного сустава, должен пройти?

При ходьбе как правильно ставить стопу, сначала пола касается передняя часть стопы, а потом уже основной вес переносится на всю плоскость?

Имею плоскостопие 1-2 степени. По дорожке иду в носках (по ощущениям комфортно, ничего не наминает и не натирает), и мысленно стараюсь держать правильную форму стопы и чтобы стопа сглаживала ударную нагрузку. Можете посоветовать как при нём правильней идти, нужно ли обязательно одевать обувь?

Что ещё можете посоветовать по технике правильной ходьбы?

Идти лучше в гору или по плоскости? При ходьбе в гору начинают напрягаться мышцы живота, но осознано удаётся их расслабить. В гору по ощущениям возрастает нагрузка на икры.

Сейчас хватает 20-25 минут, такой хоть бы со скоростью 3-4 км/ч, т.е. пройти пару километров и усталость говорит хватит)


Овен Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея samarecПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 3:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вообще то ходить лучше на улице, тоже хотел купить беговую дорожку, но передумал, очень не часто бывает погода, когда нельзя выйти на прогулку. Техника ходьбы...уже 9 месяцев хожу по 10 км, всё время слежу за тем как иду и моя техника всё время мигрирует, а полтора месяца назад вообще оказалось что часть рефлексов не работала и ходить при этом вообще неуместно. Кочевник починил, ходить по моему стало проще и практически не устаю, 10 км профигачу в темпе и потом могу дальше жить, как ни в чём не бывало, а не на диване отлёживаться.
Моё мнение насчёт техники такое...думаю не удасться что то путёвое изобразить не имея правильного функционального мышечного баланса, но ходить всё равно нужно и полезно даже если одну ногу отрезало локомотивом.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
samarec



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
Репутация: 14.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 3:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По улице да, но дорожка удобней в плане выкройки времени для занятий и концентрации на работе мышц. А так стараюсь сейчас правильно ходить по возможности в любом месте.

_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.

Овен Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея samarecПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 3:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а на улице здоровье крепче и погрешности ходьбы на ОДА сказываются меньше, то наклон дороги поменялся, то яму обошли , ходить лучше по неоднородной поверхности а ещё лучше по пересечённой местности


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 4:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

10км - неплохой результат, Павел! Вы каждый день столько отмахиваете? Сколько же это по времени у Вас занимает?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 7:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

через день, примерно 1.45


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 7:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
а полтора месяца назад вообще оказалось что часть рефлексов не работала и ходить при этом вообще неуместно. Кочевник починил, ходить по моему стало проще и практически не устаю.


Ну размял он тебя и не более. Парные упражнения на сопротивление. На массаже ещё бы и кайф получил. Точнее голову починил он тебе. Чушь не неси. Самовнушение и плацебоэйфория это по большней части. Я так думаю, извини приятель.


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Янв 16, 2013 7:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk писал(а):
Точнее голову починил он тебе.

Это верно, у меня теперь другой двигательный стереотип, парные упражнения на сопротивление для этого и существуют


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Дим0н



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 17, 2013 3:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хожу пешком примерно 9 км в день , с утра в сторону работы 45 минут и назад так же ...как можно идти на дорожке дома 45 минут вообще представить не могу жутко скучно же,да и разница по времени пешком 45 минут на троллейбусе 25 ...откуда взять ещё время дома на хождение не понятно елси ездить на транпорте и дома на дорожке заниматься ....
Ноги стараюсь ставить идеально прямо, носки в стороны не раставлять , но "сход-развал" всё равно неправильный , это очень хорошо видно на кроссах с разноцветной подошвой , стачивается подошва - пятка с внешней стороны ....
Когда был в клинике было там упражение такое "майкл" называлось выдвигаем вперёд таз мышцами попы ,живот расслаблен и ходим 2 минуты, по квартире особо не походишь , раньше пробывал на улице благо темно никто не видит как ты прёшься Laughing ....потом как то перестал этим заниматься - пропал эффект ....
на ютьюбе посмотрел где чувак с дредами правильно ходит и учит , заваливается как бы вперёд телом и идёт летяще-падающей походкой , пробывал и так мышцы попы вообще не работают тогда , тоже отказался .....


Стрелец  Лошадь ОтключеныЛичная галерея Дим0нПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
Репутация: 79.2Репутация: 79.2
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 17, 2013 4:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

имхо бред это все "ходить правильно и от жопы" без снятия блоков и суставных ограничений в ТБС и тазу и хотя бы минимальной закачки, только стопы убить сознательной их постановкой параллельно

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 17, 2013 5:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

это факт, а не только имхо Neformala,жить будет легче если много ходить- но только пока стопы и икры живы, разбивать и закачивать работает на порядок лучше


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Дим0н



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Янв 18, 2013 8:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

NeformAl писал(а):
имхо бред это все "ходить правильно и от жопы" без снятия блоков и суставных ограничений в ТБС и тазу и хотя бы минимальной закачки, только стопы убить сознательной их постановкой параллельно



если честно не чувсвтую разницы совсем что иделаьно паралельно ноги ставить ,что я неосознанно носок наружу 5-10% от силы ставлю (заметил что некотрые почти под 45 гардусов ставят,как правило идут очень медленно),если таз не поджимать и не напрягать умышленно то разницы нет никакой ,кроме того что паралельно ступни - скорость ходьбы выше . Закачка ягодичных идёт , только без эксцентрики так как нет партнёра .


Стрелец  Лошадь ОтключеныЛичная галерея Дим0нПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3