•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
shkul



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91

Репутация: 3.8Репутация: 3.8Репутация: 3.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 3:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Значит Вам пока не больше 10, пока попа не заработает. Я сначала наращивал, наращивал количество, потом только стал что то понимать. И вместо 70-80 раз уже на 15 -м где то задница начинает тряститсь от перенапряжения (учитывая что она не тренированная). Делаю в день 20 раз по пять подходов, пока достаточно))) А так, технику исполнения еще посмотрите (максимальное напряжение в заднице).


   ОтключеныЛичная галерея shkulПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 5:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дык, шобы жопа заработала - помните ее хорошо Smile). Почуствуйте попные мышцы. Можно еще подключить попный шаг - садишься и задницей по полу передвигаешься. Ну и ходить побольше.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 6:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Можно ходить и 10 км в день, а толку мало, важно задействовать нужные попные мышцы. Я раньше ходил 5 км в день, до потери всех компенсаций, чисто для тренировки сердечнососудистой, сейчас 2 - хватает что бы зад заболел.


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
shkul



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91

Репутация: 3.8Репутация: 3.8Репутация: 3.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 6:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TTT В смысле до потери всех компенсаций?


   ОтключеныЛичная галерея shkulПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Ulysses65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416

Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 9:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

вот и я ходил по 10 км без проблем и кончилось это "вожжами" в пояснице, а попы как не было так и нет....
...и помять не получается - жилки да жирок...начинаю приседать - чувствую всё - как выворачивает ступни при разведении колен, как напрягаются мышцы на ногах...а жопэ как будто и нет вовсе...когда ложусь на спину и напрягаю ягодицы вроде как есть...как встану и начинаю идти - пипец, не могу понять как заставить работать жопэ...


Водолей Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Ulysses65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 10:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ulysses65 писал(а):
..а жопэ как будто и нет вовсе...когда ложусь на спину и напрягаю ягодицы вроде как есть...как встану и начинаю идти - пипец, не могу понять как заставить работать жопэ...

Значит необходимо ждать, когда укрепятся ноги. Это нормально. Плюс наберите количество, не в подходе, а вообще, хотя бы 3-4 т.р раз, т.е месяца два-три. Все включится.
Вот shkul -прошел этот путь, сначала много, а когда заработало -мало. У меня все так же было -почитайте мою тему -я вообще начал у стенки! 150-200 раз, а теперь не более 60-70 -сдыхаю(2-3 подхода). Но если "включить дурака", то можно и 300 присесть, только впустую.
P.S. и мусульманские я и 150 делал, а когда попа заработала -те же 50-60 и все- жжет и не подняться. Так и делаю подход присед, подход наклоны.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Пт Ноя 23, 2012 11:02 pm), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 10:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Потеря компенсаций в шейном отделе на фоне сколиоза, в смысле, шейные мышцы от нагрузки дали синдром позвоночной артерии, дальше было бы больше. Сейчас , слава богу, становится терпимо, по сравнению с тем что было год назад.


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 10:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дык на попе покатайте кого несколько дней, приседайте не полный присед,рано его еще)) Чтобы включить попу надо таз задвинуть вперед с целью впендюрить поглубже (понятно о чем?) и центр тажести сдвинуть на пятки. На ступни не смотрите пока, поставьте под 45 град, можно и без стены пока, главное попу включить. Получается на 10 см - делайте так, мастерство придет потом)))


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 11:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ulysses65 писал(а):
..как встану и начинаю идти - пипец, не могу понять как заставить работать жопэ...

Пропустил -у Вас классика, неправильный стереотип движения. Хорошо, что теперь осознаете. Точно, нужен "топтальщик" иначе трудно перепрограммировать мозг.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
TTT



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Репутация: 69.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Ноя 23, 2012 11:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ТНБ доступно пишет про походку попными мышцами на goodsheya.ru


Телец  Змея ОтключеныЛичная галерея TTTПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 24, 2012 7:21 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TTT писал(а):
Можно ходить и 10 км в день, а толку мало, важно задействовать нужные попные мышцы. Я раньше ходил 5 км в день, до потери всех компенсаций, чисто для тренировки сердечнососудистой, сейчас 2 - хватает что бы зад заболел.

Попные мышцы эт конечно хорошо, но 10 км облагораживают весь организм в целом

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

правда это за месяц не почувствуешь, через полгода уже заметно


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Ulysses65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416

Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 24, 2012 10:21 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

[quote нужен "топтальщик" иначе трудно перепрограммировать мозг.[/quote]

...эх...нету "топтальщика"...да и топтаться тоже надо правильно а не лишь бы как....
буду продолжать у стенки....всё равно другого выхода не вижу пока...
про правильную походку читал у тнб, но только мне до этого ещё далеко - только начинаю что-то там включать - стреляет в крестец и ТБС...ну, конечно, по ощущениям....иногда и глубже...как будто в КПС что-то зажимает....
...а ведь ходил по 10 км свободным шагом и ничего не стреляло...выходит - неправильно всё-таки ходил, хотя приятная усталость присутствовала тогда Smile


Водолей Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Ulysses65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 24, 2012 10:59 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уважаемые друзья!
Я приседаю, но думается мне, что бесполезно, т.к. могу много, но не сильно глубоко. Хожу ежедневно 5 км., в выходные больше. После сильнейшего обострения прошел почти год. Все это время болит почти постоянно, но когда терпимо, а когда и не очень - позволяю себе таблеточку. Этой осенью что-то совсем тяжко. Но, вот что у меня изменилось и меня пугает - ощущение, что расслабились ВСЕ МЫШЦЫ на ВСЕЙ СПИНЕ!!! Это ужасное состояние. Переворачивание с бока на бок вызывает хруст почти по всей спине, особенно конечно в крестце. Что посоветуете, друзья? Да, мирелаксанты не употребляю.

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Ulysses65



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 59
Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 416

Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5Репутация: 49.5
голосов: 3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 24, 2012 1:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скорее всего, приседаете не правильно, если можете много...попросите кого нибудь снять на видео ваши присяды в боковой проекции и проанализируйте процесс...
Ощущение "киселя" в пояснице и у меня не проходит вот уже 4-й год...


Водолей Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея Ulysses65Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Ноя 24, 2012 1:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

если вы много сидите, улучшений можно не ждать... это как одновременно курить и есть витамины


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3