| Автор |
Сообщение |
bamb00k
  
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
  
|
|
   |
    |
|
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| bamb00k писал(а):
|
смотрите что откопал:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
по-моему это гениально!
|
Это упражнение есть во многих старых советских ЛФК, хоть и в комплексе доктора Ступина который я давал в своей теме: 2 комплекс, упражнение 22. Другое дело когда всё это так красочно и заразительно подано на видео. Хотя при исполнении кажется, что нагрузки хочется дать и побольше. Например положить сверху на таз блин от штанги. Может на самом деле надо бы поделать его.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| А чего гениально? Очень сложно выключить приводящие бедра и врубить попу. Как по мне.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
  |
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
aesk, я думаю просто поделать его по технике этого видео без веса, регулярно и дополнить приседаниями и выпадами. хуже не будет в любом случае. и все таки я понял, что при выполнении приседаний (ну и выпадов тоже) нужно стараться делать ровный таз.
MyMeark, там же как раз по этой технике и включается задница. ну когда сначала выгибаешься в пояснице, потом делаешь её ровной и поднимаешь зад, как раз он и работает. хотя еще передние мышцы бедер тож неплохо так напрягаются.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Вот и я об том же. Нам же нужно максимум результата, за минимум усилий. Тут ПП работают. Нам они не нужны.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
|
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Я бы хотел узнать почему нельзя делать какие-либо силовые упражнения, если у меня на одной стороне спины мышцы сильней? На форуме везде пишут, что если мышцы спазмированы, а ты еще их и качаешь то это только хуже. Но если допустим взять какое-нибудь статическое упражнение, например планку (http://bodymap.ru/exercise/abs/plank). Допустим напрягаются у меня спазмированные мышцы, но те которые в нормальном состоянии тоже же работают! Они слабее, соответственно, нагрузка на них больше идет и постепенно они должны сравнятся с сильными. Я же не качаю их отдельно в конце концов!! Понятное дело, тогда бы было только хуже. И вообще упражнение на мой взгляд для улучшения осанки шикарное, напрягаешь все нужные мышцы, чтоб тело прямым оставалось. У меня, например, задница и ноги сначала здыхают , а не пресс, так как напрягаю жопу, чтоб прогиба в пояснице не было (вообще когда я с помощью камеры телефона контролил технику выполнения, никак не мог понять напрягаю пресс со всей дури, спина ровная вроде, но секунд на 30 максимум, потом проваливаться постепенно начинает и все кончается дугищей прям в пояснице..в общем думал думал и понял, что надо жопу напрягать)
Просто та же тема и с ногами, как может быть хуже, если я даю им одинаковую нагрузку например выпадами?? Статическими, без резких движений!
Много лазил в последнее время на иностранных сайтах, и на них всех для исправления лордоза пишут, что нужно качать жопу, бицепсы бедер, пресс необязательно, а также делать растяжки сгибателей бедра и поясницы.
В общем я это все сейчас делаю, но хочу еще планку оставить, так как всем нутром чую, что она поможет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Цитата:
|
|
Допустим напрягаются у меня спазмированные мышцы, но те которые в нормальном состоянии тоже же работают! Они слабее, соответственно, нагрузка на них больше идет и постепенно они должны сравнятся с сильными.
|
Не правильно. Сильные спазмированные мышцы забирают на себя большую часть КПД. Из-за этого еще сильнее дисбаланс.
А вообще тут только рекомендации. Хотите делайте, хотите нет. Каждый сам решает.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Сильные спазмированные мышцы забирают на себя большую часть КПД. Из-за этого еще сильнее дисбаланс.
|
а слабые че не работают хочешь сказать? понятное дело, что сильные берут нагрузку большую, но по логике вещей слабые хоть и с меньшим КПД но работают же. и я же не про становую тягу говорю, там то да спазмированные раскачаются быстрее, но тут при работе с весом своего тела думаю ниче страшного.
знаю, что рекомендации и никто не может быть прав на 100%, просто когда я ни хрена не делал у меня все болело. когда же я занимаюсь у меня сразу все перестает болеть, потом правда снова начинает, но уж лучше так думаю. да и вообще думаю нужно главное технично все делать. я полгода отжимания с прогибом в пояснице херачил. если делать правильно, кто знает, может через пару лет буду раз 300 отжиматься, да и пройдет все.
Добавлено спустя 2 часа 45 секунд:
вот пример, кстати сайта, где написано как бороться с лордозкой:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
делал тут рентген для военкомата на сколиоз. в заключении написали, что его вообще нет, хотя всегда ставили первой степени. я, конечн, удивлен.
может у меня вообще лопатка хрустит и болит не из-за позвоночника??
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
