| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
- уверен, что такой бег явно не полезен.
|
Если это сообщение ответ на моё, то в моем сообщении был сарказм. И Дима, надеюсь, сам всё понял что и видно из его же сообщения.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А польза-то какова от такого бега? Бухнул, пульс увеличился, а ты еще побежал - уверен, что такой бег явно не полезен.
|
с пульсом как раз всё нормально,да и алкоголя то немного совсем на работе же , ноги устают по аналогии как если на 18 этаж попробывать вбежать как можно быстрее ,я думал дыхалка начнёт сдавать раньше ...про разовую пользу понятно не говорю... так пробный забег под настроение :D
Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
p/s так то я практически не пью - очень редко ..практически это означает что с начала года бутылок 5 пива и крепких напитков в пересчёте на 40 градусов мож литра два ....
|
|
|
|
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Лысиков, не, не тебе это. Димону как раз.
Ну я просто думал, что 3 дня рождения вылились в то, что Димон выпил не "совсем немного"
|
|
|
|
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
вчера на редко делаемом упражнении сфинкс (вроде оно так называется лёжа на животе на локтях шею вниз продавливают) произошёл безболезненный глухой щелчок и один позвонок внизу шее принял более физиологичное положение - ушёл во внутрь, визуально вроде не особо изменилось , на ощупь "горбик" из позвонков стал меньше вроде. По ощущениям шея стала более прямо стоять, но это субективно. В связи с чем дали на дом упражнение - прижимаешся к стене спиной полностью без прогибов в пояснице ноги под углом, на шею полотенце и лайт тянешь шею вперёд полотенцем.
По общему сейчас перерыв в 2 недели , дали на дом лежать на спине валике под грудным , мусульманские, осваивать спартанские я слишком дохлый не могу технично их делать.
По вчерашнему занятию так как перерыв в 2 недели , то пытался сопротивляться по максимуму, было и мотоцикл 3 подхода и отведение бедра стоя пару раз , ну стандартные там все мятник, кошка,
давилка,барабан, думал сегодян всё будет болеть ничо не болит так слегка совсем....
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| есть такое упражение лёжа на животе ноги под углом в колене согнуты пятку либо наружу либо вовнтурь отводят (не знаю названия) ,и я в нём слаб как оказалось вчера :( но дома давильшик не может его делать сил не хватает по сравнению с Кочевником понятно дело , вопрос может какую нибудь конструкцию замутить типа "лопаты" , одеть ботинок какой нибудь сноубордический или сапог к нему рычаг метровый прикрепить как то,хотя бы скотчем примотатть палку намертво на каждый ботинок, и им отводить ? тогда сил много не нужно будет или это не очень умная мысля ? :)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Попробуйте так:
давильщик стоит на одном колене, колено, которое на полу ближе к твоей ноге, которую будут двигать, ребро твоей стопы упирается в живот давильщика или, если позволяет высота(он выше тебя), то в бедро. Теперь, перемещая центр тяжести (вперед, т.е. накатываясь на свою переднюю ногу)давильщик своим животом/бедром двигает твою ногу(и руки его при этом только придерживают твою стопу, а можно и не придерживать).
Я сам придумал и делаю даже, когда силы рук хватает, т.к. так получается более равномерно. Не.. соврал... идея взята отсюда:
http://www.youtube.com/watch?v=YJPJgLic8VA 1 -е упр., только "переворачиваем" давимого на живот и лучше его делать в "моем" варианте на полу, но если контроль у давльщика хороший, то можно на твою стопу давить грудью/животом и на лавочке.
В общем, заменяем давление руками, на давление всем телом.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
можно еще начало движения не под 90гр к полу, а чуть острее, под небольшим углом
Добавлено спустя 13 минут 31 секунду:
есть универсальный принцип, если подопытный думает что он уже держит, поменять чуть вектор(направление/угол) и качать дальше )
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| делаю на полу , ок попробую так ,спасибо ...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| вчера дабы подправить коленку ,делали упражнение лёжа на животе ногу сгибают в к попе, усилие на переднюю поверхность бедра получается, покрутили ноги в ботинках , шёл к метро как то медленно и криво в итоге как прилетевший космонавт :lol: , щас побаливает но не очень. Активизировалась и заболела спайка под левой подмышкой всего то после пары прыжков на грудном 3 дня назад , видна даже просто глазами , кусок пожёваной титьки такой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
вчера на много раз деланном простеньком упражнении сгибание сидя , неожиданно что то подхренакнулось под левой подмышкой по ощущениям что лопнула тонкая ниточка сантиметров под 10 длиной от спины до груди через бок ...небольно ..потом ещё даже подходик сделали , и прогиб назад (который чот не даёться) и палку сидя....начало болеть через полчасика примерно , но так не сильно - можно без проблем на левом боку лежать, чихнуть не умерев ,визуально левая титька всё равно "пожёваная" слегка, сегодня болит средненько.
Вообщем и целом пояница не болит сижу на работе сколько хочу , хожу без проблем, любые домашние дела без проблем , только дома возле компа не камильфо сидеть там кресло продавленное очень неудобное. Из беспокоющего только шея но я наверно сам её потоянно куда то искустсвенно назад отводить пытаюсь,вместо того чтобы грудной выпрямить . Упражнения последнее время все идут стандартные давилка,барабан , маятник,кошка в принципе все легко даёться.
|
|
|
|
|
|
| |
|
desire82
Возраст: 41
Зарегистрирован: 17 Мар 2009
Сообщения: 936
голосов: 5
|
|
| Дим0н писал(а):
|
вчера на много раз деланном простеньком упражнении сгибание сидя , неожиданно что то подхренакнулось под левой подмышкой по ощущениям что лопнула тонкая ниточка сантиметров под 10 длиной от спины до груди через бок ...небольно ..потом ещё даже подходик сделали , и прогиб назад (который чот не даёться) и палку сидя....начало болеть через полчасика примерно , но так не сильно - можно без проблем на левом боку лежать, чихнуть не умерев ,визуально левая титька всё равно "пожёваная" слегка, сегодня болит средненько.
Вообщем и целом пояница не болит сижу на работе сколько хочу , хожу без проблем, любые домашние дела без проблем , только дома возле компа не камильфо сидеть там кресло продавленное очень неудобное. Из беспокоющего только шея но я наверно сам её потоянно куда то искустсвенно назад отводить пытаюсь,вместо того чтобы грудной выпрямить . Упражнения последнее время все идут стандартные давилка,барабан , маятник,кошка в принципе все легко даёться.
|
Ты вообще вчера держался молодцом. С таким темпом все упражнения.
|
|
|
|
_________________
Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
|
  |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| дней за 10 по нарастающей разболелись коленки .... самое противное болят гады не только когда по лестнице спускаешься например но и при не подвижном состоянии ,даже когда уже спать лёг, при этом больше ничего не болит! С утра вроде нормально, на полпути к работе начинают поднывать , к середине дня уже вовсю. На прошлом занятии ноги покрутили в горнолыжных ботинках, боль была ближе к внутренней стороне чашечки и чуть вверх, получшело но на вечер хватило только и следующие полдня...так как никаких приседаний не делаю, не бегаю - только хожу в среднем темпе, могу увязать только с одноногим маятником но вроде стараюсь там вообще коленку не напрягать ....печалька однако.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| если они именно болят- это очень хорошо- они же не немеют, не разбалтываются, не атрофируются и не пекут что дикие. Мне одноногий маятник вообще нравится (там надо напрягать коленку!!!)- я хоть какие- то ощущения человеческие при это испытываю. Хуже чем жить жизнью дерева нет ничего- (может показаться странным, но) наслаждайся своими ощущениями боли пока можешь!
|
|
|
|
|
|
 |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
дней за 10 по нарастающей разболелись коленки .... самое противное болят гады не только когда по лестнице спускаешься например но и при не подвижном состоянии ,даже когда уже спать лёг, при этом больше ничего не болит! С утра вроде нормально, на полпути к работе начинают поднывать , к середине дня уже вовсю. На прошлом занятии ноги покрутили в горнолыжных ботинках, боль была ближе к внутренней стороне чашечки и чуть вверх, получшело но на вечер хватило только и следующие полдня...так как никаких приседаний не делаю, не бегаю - только хожу в среднем темпе, могу увязать только с одноногим маятником но вроде стараюсь там вообще коленку не напрягать ....печалька однако.
|
Колени однако могут болеть и от позвоночника. Возможно тебе что-то защемили в спине и отдает в колени.
Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
| kuzya писал(а):
|
|
если они именно болят- это очень хорошо
|
Это очень хорошо, даже ооочень хорошо... плохо что спина не болит. вот если бы и то и другое болело - это было был вообще супер!!
ЗЫ. Про прощения за стеб, но мимо Кузиного прикольного комента просто молча пройти не смог
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
 |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
если они именно болят- это очень хорошо- они же не немеют, не разбалтываются, не атрофируются и не пекут что дикие. Мне одноногий маятник вообще нравится (там надо напрягать коленку!!!)- я хоть какие- то ощущения человеческие при это испытываю. Хуже чем жить жизнью дерева нет ничего- (может показаться странным, но) наслаждайся своими ощущениями боли пока можешь!
|
ну вот я изначально ногу давил в пол или как правильно выразиться ..последние пару раз не так уже старался но чую от него .....не я не дерево у меня ножки мягкие и розовые :lol: даже икры за полгода раза 2 всего разбивали нет там ничего древесного....давилку на ноги тож раза 2 и лопату .....а болеть в радость - это не ко мне, пардоньте ))))
Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
| mihal писал(а):
|
Колени однако могут болеть и от позвоночника. Возможно тебе что-то защемили в спине и отдает в колени.
|
да нет ..ещё чуть чуть и на кошке планка начнёт гнуться от моего позвоночника :lol: это точно не спина никак .....
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
